7 kantapään kivun syytä ja mitä tehdä kussakin tapauksessa

Sisältö

• 1. Muutokset jalan muodossa
• 2. Trauma ja iskut
• 3. Plantaarinen fasciitis
• 4. Kantapää
• 5. Kantapään bursiitti
• 6. Severin tauti
• 7. Pudota
• Kuinka tietää kivun syy

Kantapään kipussa on useita syitä, jotka vaihtelevat jalan muodossa ja askeleessa, ylipainoon, kannen kouriin, iskuihin tai vakavampiin tulehdussairauksiin, kuten jalkapohjan fasciitis, bursiitti tai kihti, esimerkiksi. Nämä syyt voivat joko aiheuttaa jatkuvaa kipua tai vain astuttaessa, samoin kuin näkyä yhdellä tai molemmilla jaloilla.

Kivun lievittämiseksi suositellaan ortopedin kuulemista ja fysioterapeutin valvontaa, joka pystyy tunnistamaan syyn ja osoittamaan sopivimmat hoidot, jotka voivat olla tulehduskipulääkkeiden, jalkaortoosien, lepo ja fysioterapiatekniikat asennon korjaamiseen , venyttely ja nivelten vahvistaminen.

Joitakin yleisiä kantapään kipujen syitä ovat:

1. Muutokset jalan muodossa

Vaikka ne muistetaan harvoin, jalan muodon tai kävelytavan muutokset ovat tärkein syy jalkaan, etenkin kantapäähän. Tämän tyyppiset muutokset voivat jo syntyä henkilön kanssa tai ne voivat syntyä koko elämän ajan käyttämällä sopimattomia kenkiä tai harjoittamalla jonkinlaista urheilua. Joitakin esimerkkejä muutoksista ovat esimerkiksi litteä tai litteä jalka, varismi ja takajalan valgismi.

Näistä muutoksista johtuva kantapään kipu johtuu yleensä huonosta jalkatukesta lattialla, joka lopulta ylikuormittaa joitain niveliä tai luita, kun sen ei pitäisi.

Mitä tehdä: Joissakin tapauksissa asennon korjausharjoituksia, ortoosien ja pohjallisten käyttöä tai jopa leikkausta voidaan osoittaa. Ortopedin ja fysioterapeutin seuranta on kuitenkin välttämätöntä muutosten arvioimiseksi ja parhaan hoidon suunnittelemiseksi.

On syytä muistaa, että korkokenkiä käyttävät naiset aiheuttavat usein jonkinlaisen hetkellisen "muodonmuutoksen" jalkojen biomekaniikassa, mikä voi vaarantaa vasikan jänteen ja lihaksen, mikä on myös syy kantapäähän.

2. Trauma ja iskut

Toinen erittäin yleinen syy kantapään kipuun on trauma, joka tapahtuu, kun jalkaan kohdistuu voimakas isku. Mutta trauma voi ilmetä myös korkokengistä pitkään, intensiivisestä juoksemisesta pitkään tai kenkien kulumisesta.

Mitä tehdä: On suositeltavaa levätä ajanjakso, joka vaihtelee vamman voimakkuuden mukaan, mutta se voi olla 2 päivästä 1 viikkoon. Jos kipu jatkuu, ortopedin on arvioitava, onko vakavampia vammoja ja onko tarpeen käyttää tulehduskipulääkkeitä tai immobilisoida alue.

Hyvä vinkki toipumiseen nopeammin on tehdä kylmän veden pakkaus, vähentää tulehdusta ja turvotusta sekä valita mukavat kengät.

3. Plantaarinen fasciitis

Plantaarinen fasciitis on kudoksen tulehdus, joka ympäröi koko jalkapohjan ja johtuu yleensä toistuvasta traumasta tai loukkaantumisesta jalkapohjan fascialle, joka on kiinteä, kuituinen nauha, joka tukee ja ylläpitää jalkapohjan kaarta, mikä johtaa paikalliseen tulehdukseen.

Joitakin sen tärkeimmistä syistä ovat kantapään kannukset, seisominen pitkään, ylipaino, litteät jalat ja liiallinen liikunta.Tämä tulehdus aiheuttaa yleensä kipua kantapään alla, joka pahenee aamulla kävelemisen alkaessa, mutta joka yleensä paranee ensimmäisten vaiheiden jälkeen. Lisäksi voi esiintyä paikallista turvotusta ja vaikeuksia kävellä tai käyttää kenkiä.

Mitä tehdä: vasikoiden ja jalkapohjien venyttämistä, vahvistusharjoituksia ja hierontaa suositellaan syvällä kitkalla. Mutta erikoistuneempia hoitoja voidaan myös osoittaa, kuten tunkeutuminen kortikosteroideihin, radiotaajuus alueella tai lastan nukkuminen. Joihinkin harjoituksiin kuuluu lattialla makaavan pyyhkeen rypistäminen ja marmorin poimiminen. Ymmärrä paremmin, mikä on plantaarinen fasciitis ja miten sitä hoidetaan.

4. Kantapää

Kannus on pieni kuitumainen projektio, joka muodostuu kantapään luuhun ja joka johtuu voimakkaasta painosta ja jalkapohjan ylikuormituksesta pitkäksi aikaa, joten se on yleisempää yli 40-vuotiailla, ylipainoisilla ihmisillä, jotka Käytä sopimattomia kenkiä, joilla on jonkinlainen muodonmuutos jaloissa tai jotka harjoittavat esimerkiksi erittäin voimakasta juoksua.

Ne, joilla on kannustimia, voivat kokea kipua seisomaan tai astuttaessa, mikä on yleistä aamulla. Lisäksi on hyvin yleistä, että kannustin liittyy plantaarisen fasciitin ulkonäköön, koska kantapään tulehdus voi ulottua läheisiin rakenteisiin.

Mitä tehdä: kannustushoito tehdään yleensä paikallisen tulehduksen yhteydessä, etenkin silloin, kun yhdessä jalkapohjan fasciitin kanssa suositellaan lääkärin suosittelemaa jään käyttöä, lepoa ja tulehduskipulääkkeiden käyttöä. Nämä toimenpiteet ovat yleensä riittäviä, ja kannustimen poistamiseksi tarkoitettu leikkaus voi olla tarpeen, mutta se on harvoin välttämätöntä. Katso joitain kotitekoisia strategioita tässä videossa:

5. Kantapään bursiitti

Bursa on pieni pussi, joka toimii iskunvaimentimena ja sijaitsee kantapään luun ja akillesjänteen välissä, kun tämä tulehdus kantapään takana on kipua, joka pahenee jalkaa liikuttaessa.

Tämä tulehdus esiintyy yleensä ihmisillä, jotka harjoittavat tai ovat urheilijoita, nyrjähdyksen tai kontuusion jälkeen, mutta se voi tapahtua myös Haglundin epämuodostuman vuoksi, joka tapahtuu, kun kalkkikiven yläosassa on luinen ulkonäkö, joka aiheuttaa kipua Achilles-jänteen lähellä .

Mitä tehdä: voi olla tarpeen ottaa tulehduskipulääkkeitä, käyttää jääpaloja, vähentää harjoittelua, tehdä fysioterapiaistuntoja, venytyksiä ja liikuntaa. Katso lisätietoja bursiitin hoidosta.

6. Severin tauti

Severin tauti on kipua kalkkikiven kasvulevyn alueella, joka vaikuttaa lapsiin, jotka harjoittavat iskuharjoituksia, kuten juoksua, hyppäämistä, taiteellista voimistelua ja tanssijoita, jotka tanssivat tarvitsevansa hypätä varpaissa. Parempi ymmärtää mikä tämä tauti on ja miksi se tapahtuu.

Mitä tehdä: Sinun on vähennettävä harjoittelusi ja hyppyjen intensiteettiä välttääksesi niiden pahenemista. Lisäksi se voi myös auttaa sijoittamaan joitain lautasliinaan käärittyjä jääkuutioita 20 minuutin ajaksi paikalleen ja tukemaan kantapäätä kenkien sisällä. Lisäksi kivun pahentamisen välttämiseksi on suositeltavaa aloittaa harjoittelu aina 10 minuutin kävelyllä.

7. Pudota

Kihti tai kihti-niveltulehdus on tulehdussairaus, joka johtuu veressä olevan virtsahapon ylimäärästä, joka voi kerääntyä nivelessä ja aiheuttaa tulehdusta ja voimakasta kipua. Vaikka se on yleisempää isossa varpaassa, kihti voi näkyä myös kantapäässä, koska jalat ovat virtsahapon kertymisen pääkohteita.

Mitä tehdä: kihti-iskujen hoitoa ohjaa lääkäri, ja siihen kuuluvat tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. Sitten on tarpeen seurata reumatologia, joka voi myös määrätä lääkkeitä virtsahappopitoisuuden hallitsemiseksi veressä uusien kriisien estämiseksi ja komplikaatioiden estämiseksi. Ymmärrä paremmin, mikä se on ja miten tunnistaa kihti.

Kuinka tietää kivun syy

Paras tapa tietää kantapään kivun syy on yrittää löytää tarkka kivun sijainti ja yrittää tunnistaa syy, kuten lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, uuden urheilulajin aloittaminen, lyöminen siihen tai vastaava. Kylmän kompressin asettaminen kipupaikalle voi lievittää oireita sekä liottaa jalkasi kulhoon kuumaa vettä.

Jos kipu jatkuu yli viikon ajan, sinun tulee mennä ortopedin tai fysioterapeutin luokse syyn tunnistamiseksi ja hoidon aloittamiseksi.