6 luonnollista tapaa lievittää jalkakipua

Sisältö

• 1. Tee polttavat jalat
• 2. Makaa jalat ylöspäin
• 3. Hieronta eteerisillä öljyillä
• 4. Tee kontrastikylpy
• 5. Tee jalkaliikkeitä
• 6. Vieritä palloa jalkasi alle

Suurimman osan ajasta jalkakipu johtuu sellaisten kenkien käyttämisestä, jotka eivät tue jalkoja kunnolla, tämän alueen kuivasta ihosta ja halkeamien esiintymisestä sekä pysymisestä samassa asennossa monien tuntien ajan, mikä estää laskimoiden paluuta suosimalla turvotusta.

Kuitenkin, kun jalkakipu sijaitsee tietyllä alueella, se on jatkuvaa, erittäin voimakasta ja ilmestyy heti, kun laitat jalkasi lattialle, kun heräät, on tärkeää mennä ortopedin luokse, jotta hän tilaaisi testit, jotka voivat auttaa löytämään tämän kivun syyn.

Katso luettelo jalkakivun tärkeimmistä syistä.

1. Tee polttavat jalat

Ensimmäinen strategia jalkakivun torjumiseksi on polttamalla jalkasi erittäin kuumalla vedellä, mutta tarpeeksi, jotta ei polttaisi ihoa, jolloin jalkasi imeytyvät noin 20-30 minuutiksi. Tämä strategia soveltuu erinomaisesti silloin, kun olet kävellyt koko päivän, jos olet seisonut pitkään tai jos olet käyttänyt epämiellyttävää tai tiukkaa kenkää, mikä lievittää huomattavasti kantapään ja jalkapohjan kipua.

Tämän jalkapäänahan valmistamiseksi sinun tulisi liottaa jalkasi kulhoon tai ämpäriin, upotettuna kokonaan noin 20 minuutiksi, ja jos mahdollista, voit myös lisätä muutaman tipan eteeristä öljyä veteen tai esimerkiksi eukalyptuslehtiä.

2. Makaa jalat ylöspäin

Sohvalla tai sängyllä makaaminen ja korkean tyynyn asettaminen jalkojen alle auttaa parantamaan veren palautumista sydämeen ja parantaa siten imukudoksen tyhjennystä tyhjentämällä jalat ja lievittämällä jalkojen kipua ja raskautta.

3. Hieronta eteerisillä öljyillä

Hieronta eteerisillä öljyillä, sen lisäksi, että se on loistava tapa lievittää jalkakipuja päivän lopussa, auttaa myös aktivoimaan tiettyjä vyöhyketerapiapisteitä, jotka lievittävät jännitystä koko kehossa ja tuottavat hyvinvoinnin tunteen.

Katso täydellinen vaiheittainen kuvaus valokuvista, miten tämä hieronta tehdään kotona.

4. Tee kontrastikylpy

Kontrastikylpy koostuu jalkojesi asettamisesta ämpäriin kuumalla vedellä ja asettamisesta sitten toiseen kylmällä vedellä. Tämä äkillinen lämpötilan muutos auttaa aktivoimaan verenkiertoa ja poistamaan ylimääräiset nesteet jaloista ja jaloista, mikä on yleensä kivun pääasiallinen syy.

Kontrastikylvyn tekemistä varten sinun on sitten asetettava jalkasi kuuman veden ämpäriin 3 minuutiksi ja siirryttävä sitten jääkauhaan ämpäriin, jättäen vielä minuutti.

5. Tee jalkaliikkeitä

Kun jalkojen kipu näyttää lähempänä nilkkaniveltä, voidaan esimerkiksi tehdä pieniä pyöreitä liikkeitä pitämällä jalka ilmassa. Tämä harjoitus auttaa lievittämään jalan painoa, mutta sen avulla voit myös lämmittää nivelten ja lievittää kipua.

Ensinnäkin voit aloittaa liikkeiden tekemisen myötäpäivään, mutta sitten sinun on vaihdettava vastapäivään toistamalla yksi jalka kerrallaan.

6. Vieritä palloa jalkasi alle

Pingpongipallon, tennispallon tai jopa marmoripyörän pyörittäminen jalkapohjien alle auttaa hieromaan ja rentouttamaan jalkapohjien lihaksia. Näin voit tehdä sen videossa:

Fysioterapia on myös erittäin hyödyllinen jalkakivun torjunnassa ja auttaa keskittämään jalat ja säätämään vaiheen tyyppiä, mutta hoito on yksilöitävä, koska kaikille ihmisille soveltuvaa salaista kaavaa ei ole, ja siksi on tärkeää läpäise yksilöllinen arviointi ja aloita fysioterapeutin osoittama hoito.