Lääkärikeskusteluopas: Mitä minun pitäisi tehdä (ja mitä ei pitäisi) tehdä sydänkohtauksen jälkeen?

Sisältö

• Kuinka minun pitäisi käsitellä emotionaalisia ylä- ja alamäkiä?
• Pitäisikö minun liittyä tukiryhmään osana toipumistani?
• Millainen epämukavuus on varoitusmerkki, eikä sitä pidä jättää huomiotta?
• Pitäisikö minun muuttaa elämäntapatapaani?
• Kuinka minun pitäisi määrittää terveellinen paino minulle?
• Milloin minun pitäisi palata töihin?
• Pitäisikö minun hyvästellä seksiä?
• Mitä terveysmerkkejä minun tulisi seurata?
• Nouto

Sydänkohtauksen kokeminen on elämää muuttava tapahtuma. On normaalia pelätä toista sydäntapahtumaa ja masentua lääkäriltä saamastasi suuresta määrästä lääketieteellistä tietoa ja ohjeita.

Tieto siitä, mitä sinun pitäisi ja mitä ei pitäisi tehdä, on hyvä paikka aloittaa sydänkohtauksen jälkeinen elämäsi. Tässä on muutama kysymys, jotka voit kysyä lääkäriltäsi aloittaessasi matkaa kohti täydellistä palautumista.

Kuinka minun pitäisi käsitellä emotionaalisia ylä- ja alamäkiä?

Sydänkohtauksen jälkeen saamiesi tietojen myötä sinä tai lääkäri olette saattaneet jättää huomiotta sairautenne emotionaaliset näkökohdat.

On normaalia ja sen odotetaan kokevan monenlaisia ​​tunteita. Ehkä olet peloissasi, masentunut, peloissasi, vihainen tai hämmentynyt. Tärkeää on tunnistaa, ymmärtää ja hallita tunteitasi siten, että ne eivät vaikuta kielteisesti toipumiseen ja lisäävät toisen sydänkohtauksen riskiä. Keskustele lääkärisi ja / tai mielenterveyden tarjoajan kanssa tunteistasi, jotta he voivat saada sinut takaisin radalle.

Pitäisikö minun liittyä tukiryhmään osana toipumistani?

Mielenterveydellä, sosiaalisilla vuorovaikutuksilla ja osallistumisella rutiinitoimintoihin on suuri merkitys sydänkohtauksen jälkeisessä toipumisessa ja elämänlaadussa.

Jos olet toipumassa sydänkohtauksesta ja yrität muuttaa sydämen terveellisiä elämäntapoja, on tärkeää välttää eristämistä. Yhteyden muodostaminen perheeseen, ystäviin ja tukiryhmiin paitsi auttaa sinua saamaan yhteyden ihmisiin samankaltaisissa tilanteissa, mutta se johtaa parempiin terveystuloksiin. Kysy lääkäriltäsi, suosittelevatko he erityisiä tukiryhmiä, joihin ne voivat osoittaa sinut.

Millainen epämukavuus on varoitusmerkki, eikä sitä pidä jättää huomiotta?

Koska olet jo kokenut sydänkohtauksen, olet todennäköisesti tietoinen oireista ja varoitusmerkeistä. Kuitenkin sinun tulee soittaa 911 tai käydä sairaalan ensiapupaikassa heti, jos koet jotain seuraavista:

• epämukavuus rintakehässäsi, yhdessä tai molemmissa käsivarsissa, selässä, kaulassa tai leuassa
• hengenahdistus
• kylmä hiki
• pahoinvointi
• pyörrytys

Pitäisikö minun muuttaa elämäntapatapaani?

Jos olet tupakoitsija, sitoudu ja suunnittele lopettamista. Tupakka on suuri sydänsairauksien riski.

Sydämen terveellisessä ruokavaliossa ei ole juurikaan tilaa verisuonia tukkeutuville elintarvikkeille, kuten tyydyttyneille ja transrasvoille, runsaasti rasvaisia ​​maitotuotteita ja jalostettuja elintarvikkeita varten. Korvaa ne useammilla hedelmillä, vihanneksilla ja vähärasvoisilla proteiineilla. Terveellisempi syöminen voi myös edellyttää muutoksia ympäristöön, kuten syömistä harvemmin ja terveellisten välipalojen pitämistä käsillä, kun munchies osuu.

Etsi kuntoilurutiini, josta nautit, ja pidä siitä kiinni. Säännöllinen sydänliikunta tekee kehosta hyvää. Jopa vain 30 minuutin päivittäinen harjoittelu voi alentaa kolesterolia ja verenpainetta, lievittää stressiä ja nostaa energiatasoa.

Kuinka minun pitäisi määrittää terveellinen paino minulle?

Voit laskea kehosi massaindeksin (BMI) tautien torjunnan ja ehkäisyn keskuksen avulla. Lääkärit käyttävät joskus myös vyötärö- ja lonkkamittauksia laskea ylimääräinen kehon rasva.

Ylipaino on sydänsairauksien - ja toisen sydänkohtauksen - riskitekijä. Painonpudotus vie aikaa, energiaa ja sitoutumista, mutta vaivan arvoinen. Jos sinulla on vaikeuksia, lääkäri voi ehkä suositella laihtuminenohjelmaa tai hoitosuunnitelmaa.

Milloin minun pitäisi palata töihin?

Sydänkohtauksen vakavuudesta ja työtehtävien luonteesta riippuen lääkäri voi sallia sinun jatkaa normaalia työaikaa kahden viikon tai kolmen kuukauden kuluttua.

Noudattamalla tiukkaa palautumisjärjestelmää voit - ja sinun pitäisi - palata normaaliin rutiiniin ennen kuin tiedät sen.

Pitäisikö minun hyvästellä seksiä?

Mietit todennäköisesti, miten sydänkohtauksesi vaikuttaa sukupuolielämääsi tai voitko koskaan koskaan harrastaa seksiä uudelleen ollenkaan. American Heart Associationin mukaan useimmat ihmiset voivat jatkaa samaa seksuaalista toimintamalliaan muutaman viikon kuluttua toipumisesta.

Älä ole ujo aloittamalla keskustelua lääkärisi kanssa selvittääkseen, milloin se on sinulle turvallista.

Mitä terveysmerkkejä minun tulisi seurata?

Pidä silmällä kolesteroli- ja verenpainetasojasi sekä BMI: täsi. Jos sinulla on diabetes, varmista, että noudatat lääkkeitasi ja seuraa tarkasti verensokeritasojasi. Näiden lukujen pitäminen terveellisellä alueella voi parantaa huomattavasti sydämesi terveyttä ja vähentää sydänsairauksien ja toisen sydänkohtauksen riskiä.

Nouto

Voit silti tehdä monia samoja asioita kuin ennen sydänkohtausta nyt, kun olet toipumassa. Mutta sinun on ehkä myös tehtävä joitain muutoksia ruokavalioon, liikuntarutiiniin ja tupakointitottumuksiin. Keskustelu huolenaiheistasi lääkärisi kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään rajasi ja lopulta palauttamaan sinut radalle nopeasti.