Juoda laihtua: 3 maukasta, terveellistä ja helppoa smoothieta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

En vihaa mitään enemmän kuin sitä, että kaipaan jotain, kuten virkistävää smoothieta kuumana kesäpäivänä tai pitkän tuottavan treenin jälkeen, ja joudun maksamaan yli 8 dollaria tästä herkullisesta herkusta. Ymmärrän, että tuoreet raaka-aineet eivät ole halpoja, varsinkin jos ne ovat luomua, mutta taivaan tähden, mitä tytön pitää tehdä saadakseen lompakkonsa tauolle?

Päätin valloittaa kotitekoisen smoothien valmistuksen. Ostin itselleni kätevän pienen tehosekoittimen ja aloin kokeilla lähes kaiken kaatamista lasikannuun nähdäkseni, miltä se maistui, kun kaikki sekoitettiin keskenään. Useiden epäonnistuneiden yritysten jälkeen kysyin kaikkien aikojen suosikki Chicagossa sijaitsevaa yksityistä kokkiani Kendra Petersonia. Kendra on Drizzle Kitchenin perustaja ja omistaja, josta kuulet paljon enemmän tulevissa postauksissa.

Kendra auttoi ystävällisesti nostamaan tämän kokeiluni aivan uudelle tasolle ja on ehdottanut seuraavia kolmea smoothieta virkistävänä herkkuna. Ne ovat kaikki hyvin erilaisia, joten valitse tarpeitasi vastaava, olipa se sitten aterialisä, virkistävä nouto tai pieni ravinto pitkän yön tai intensiivisen harjoituksen jälkeen. Leiki ainesosien kanssa; alla olevat määrät ovat vain ehdotuksia, mutta lisää niitä yhtä tai toista, jotta miellyttäisit makuhermojasi.

Sitruuna-Lime Smash Up

Ainekset: Sitruunamehu, limen mehu, kookosvesi, avokado, agavesiirappi ja pinaatti sekoitettuna. Tämä on niin virkistävää ja herkullista! Koska avokado sisältää "hyviä" rasvoja, se pitää sinut kylläisenä, joten et pursua pirtelön läpi ja tunne nälkäkipuja tunnin kuluttua.

Kärki: Lisään tähän enemmän limeä kuin sitruunaa, mutta enemmän määriä kookosvettä kuin kumpikaan sitrusmehu. Jos haluat makeuttaa sen, lisää vain agavesiirappia!

Banaani manteli kaneli Delight

Ainekset: Pakastettu banaani, 1 rkl mantelivoita, 1 kuppi makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa ja 1 tl kanelia. Voit lisätä hieman agavesiirappia, jos haluat sen makeammaksi. Banaani tarjoaa paljon kaliumia kipeille lihaksille (tämä on hyvä juoksijoille!), Ja mantelivoi tarjoaa rasvaa ja proteiinia pitämään sinut kylläisenä pitkään.

Kärki: Niille, jotka ovat keittiön aloittelijoita kuten minä, varmista, että kuorit banaanin ennen kuin jäätät sen ... duh.

Vitamiini Blast

Ainekset: Tämä on tusinaa ainesosia, mutta sinusta tuntuu niin terveellistä juomisen jälkeen! Sekoita mikä tahansa marjayhdistelmä, puolet jäädytetystä banaanista, neljäsosa kuppia jäädytettyä mangoa, neljäsosa kupillista juurikkaamehua, neljäsosa kupillista porkkanamehua, yhden sitruunan mehu, kourallinen persiljaa, kourallinen pinaattia ja agave -nektaria yhdessä.

Kärki: Jos haluat ravitsemuksellisia lisäyksiä tähän jo ennestään terveelliseen räjähteeseen, lisää vaniljaproteiinijauhetta (käytän Terra's Wheyä) ja kuivattua marjanvihreää jauhetta (Kendra rakastaa Amazing Grassia). Molemmat ovat saatavilla Whole Foodsista suurissa astioissa ja myös yksittäispakkauksissa, mikä sopii erinomaisesti näytteenottoon ja kokeiluun (tiedän aivan liian hyvin)!

Uloskirjautuminen kunnolla polttoaineena,

Renee

Renee Woodruff kirjoittaa blogeja matkasta, ruoasta ja elämästä täysillä Shape.com -sivustolla. Seuraa häntä Twitterissä tai katso mitä hän tekee Facebookissa!

Arvostelu kohteelle