Dukan-dieetti on palannut!

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Dukan -ruokavalio, josta tuli suosittu, kun Kate Middleton ja hänen äitinsä seurasi suunnitelmaa laihduttaa valmistautuessaan kuninkaallisiin häihin, on palannut. Ranskalainen lääkäri Pierre Dukan, M.D:n kolmas yhdysvaltalainen kirja, Dukan -ruokavalio on tehty helpoksi, ilmestyy 20. toukokuuta.

Kaiken kaikkiaan ruokavalio on sama, ja siinä on neljä vaihetta: hyökkäys, risteily, konsolidointi ja vakauttaminen.

Hyökkäysvaihe on suunniteltu nopeaan laihtumiseen motivaation lisäämiseksi, ja se voi kestää jopa seitsemän päivää. Tämän vaiheen aikana ruokavalio koostuu rajoittamattomista määristä vain vähärasvaista proteiinia - vähärasvaista naudanlihaa, siipikarjaa, vähärasvaista kinkkua, elinlihaa, kalaa ja äyriäisiä, munia ja rasvattomia maitotuotteita (paitsi juustoa) - lisäksi 1 1/2 ruokalusikallista kauraleseitä päivittäin.

Seuraavaksi tulee risteilyvaihe, jossa vuorottelet päivät, joissa on kaikkea proteiinia ja päiviä proteiinia ja ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia sekä kauraleseitä. Pysyt tässä vaiheessa, kunnes saavutat tavoitteesi tai "todellisen" painon, kuten Dukan haluaa kutsua.

Sitten siirryt konsolidointivaiheeseen, joka kestää viisi päivää jokaista pudonnutta kiloa kohden. Tässä vaiheessa voit ottaa ruokavalioon uudelleen rajoitetut määrät tuoreita hedelmiä, täysjyväleipää ja juustoa sekä nauttia kaksi viikoittaista tärkkelyspitoista ruokaa, kuten pastaa, papuja tai perunoita. Sinun on kuitenkin edelleen noudatettava puhdasta proteiiniruokaa hyökkäysvaiheesta yhden päivän viikossa (jostain syystä suunnitelma sanoo torstaisin) ja jatka täydentämistä kauraleseillä.

Lopuksi on stabilointivaihe, jossa voit periaatteessa syödä mitä haluat, mutta sinun on sisällytettävä yksi torstai puhdasta proteiinia joka viikko ja 3 ruokalusikallista kauralesettä päivittäin. Tätä vaihetta suositellaan koko loppuelämäsi ajan.

Tämän uuden kirjan avulla voit nyt seurata ohjelmaa verkossa. Sivusto edistää henkilökohtaista, yksilöllistä neuvontaa jäsenmaksua vastaan. Aloitat laskemalla "todellisen" painosi ja vastaamalla 80 henkilökohtaiseen kysymykseen, mikä luo sitten ruokavaliosuunnitelmasi. Joka aamu saat päivittäisiä ohjeita ja vinkkejä, ja illalla raportoit miltä sinusta tuntuu. Chat -huoneita, reseptejä ja monia muita työkaluja on saatavana.

Luulen, että tämäntyyppinen jäsenyys voisi olla hyödyllinen monille ihmisille, ja se muistuttaa minua itse asiassa Weight Watchersista, jonka fani olen. Valitettavasti kuitenkin online -neuvonta tai ei, ruokavalio on edelleen sama. Tässä ruokavaliossa on joitain etuja; Esimerkiksi runsaan kasvisten syöminen (vaikka hän rajoittaakin lajikkeita) ja vähärasvainen proteiini, runsas veden juominen ja päivittäinen liikunta ovat kaikki asioita, joita minäkin suosittelen, mutta haitat painavat silti nämä korkeat nuotit.

Duakn -ruokavalion suurin ongelma on se, että ruokavalio koostuu pisimmästä aikaa enimmäkseen proteiinista. Toki laihdut, mutta millä hinnalla? Yksikään ruokavalio ei saa jättää sinua tuntemaan olosi huonoksi, ja rajoittavalla, vähähiilihydraattisella ja vähäkuituisella ruokavaliolla luultavasti aiot. Se voi aiheuttaa ummetusta ja mikä tärkeintä, saattaa kehosi ketoosiin (ilman riittäviä hiilihydraatteja kehosi hajottaa rasvaa energiaksi), mikä voi aiheuttaa väsymystä, pahanhajuista hengitystä ja suun kuivumista. ja lopulta vahingoittaa munuaisiasi ja maksaasi. Se, miksi kukaan edes haluaisi käsitellä sitä, on minun käsittämätöntä.

Arvostelu kohteelle