Painonpudotus L-karnitiinilla
Sisältö
L-karnitiini voi laihtua, koska se on aine, joka auttaa kehoa kuljettamaan rasvaa solujen mitokondrioihin, jotka ovat paikkoja, joissa rasvaa poltetaan ja muunnetaan kehon toiminnan kannalta välttämättömäksi energiaksi.
Siten L-karnitiinin käyttö auttaa laihtua, lisää energian tasoa, parantaa suorituskykyä harjoittelussa ja kestävyydessä.
Tätä ainetta löytyy luonnollisesti maitotuotteista ja lihasta, erityisesti punaisesta lihasta, sekä avokadosta tai soijapavuista, vaikkakin pienemmissä määrissä.
Milloin käyttää ravintolisiä
L-karnitiinilisäaineet on tarkoitettu pääasiassa kasvisruokavaliota noudattaville, mutta kaikki ihmiset voivat käyttää niitä lisäämään tämän aineen määrää kehossa ja voimistamaan rasvan polttamista.
Jotkut tämän tyyppisten lisäravinteiden päätuotemerkit ovat:
- Universal;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- Puolivälissä
- NeoNutri.
Näitä lisäravinteita voidaan myydä kapselien tai siirappien muodossa, joilla on erityyppisiä makuja.
Kuinka ottaa
L-karnitiinin suositeltu annos on 2-6 grammaa päivässä 6 kuukauden ajan, ja lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee ohjata sitä painon ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.
Ihanteellinen on ottaa täydennys aamulla tai ennen harjoittelua, koska on välttämätöntä käyttää kehoa käyttämään ainetta oikein.
Tärkeimmät haittavaikutukset
Useimmissa tapauksissa L-karnitiinin käyttö ei aiheuta kielteisiä vaikutuksia, mutta jos sitä käytetään liikaa tai pitkiä aikoja, voi esiintyä esimerkiksi pahoinvointia, vatsakramppeja, oksentelua tai ripulia.
Katso myös luettelo 5 ravintolisästä laihtua nopeammin.
Julkaisut
Läheltä Katharine McPheen kanssa