Voitko tuntea kaikki tunteet kerralla? Yritä toivottaa vauva tervetulleeksi

Sisältö

• Tunteiden ymmärtäminen
• Se on pelottavaa - mutta onko se normaalia?
• Apua synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin

Vastasyntyneen saaminen on täynnä ristiriitoja ja tunnemuutoksia. Tieto siitä, mitä odottaa - ja milloin saada apua - voi auttaa sinua navigoimaan vanhemmuuden alkuaikoina.

On 3 am. Vauva itkee. Uudelleen. Itken. Uudelleen.

Näen tuskin silmistäni, että ne ovat niin uupuneita. Eiliset kyyneleet ovat kiteytyneet pitkin kannen viivaa liimaten ripseni yhteen.

Kuulen kolinaa hänen vatsassaan. Pelkään, mihin tämä on menossa. Olisin voinut saada hänet takaisin alas, mutta sitten kuulen sen. Minun täytyy vaihtaa hänen vaippansa. Uudelleen.

Tämä tarkoittaa, että olemme vielä tunnin tai kaksi. Mutta olkaamme rehellisiä. Vaikka hän ei olisi kakannut, en olisi voinut palata nukkumaan. Ahdistuksen odottamisesta hänen herättävän uudelleen ja tehtävien tulvista, jotka tulvivat mieltäni hetkessä, kun suljen silmäni, ei ole "unta, kun vauva nukkuu". Tunnen tämän odotuksen paineen ja yhtäkkiä itkin. Uudelleen.

Kuulen mieheni kuorsauksen. Sisälläni kiehuu viha. Jostain syystä en tällä hetkellä muista, että hän itse olisi ollut vuorossa klo 2.00 ensimmäisessä vuorossa. Voin vain tuntea kaunani siitä, että hän saa nukkumaan juuri nyt, kun minun todella tarvitsee. Jopa koira kuorsaa. Kaikki näyttävät nukahtavan, mutta minä.

Lasin vauvan hoitopöydälle. Hän hätkähti lämpötilan muutoksella. Sytytän yövalon. Hänen mantelisilmät ovat auki. Hampaaton virne leviää hänen kasvoilleen nähdessään minut. Hän kirisee jännityksestä.

Hetkessä kaikki muuttuu.

Mikä tahansa ärsytys, suru, uupumus, kaunaa, surua, jonka tunsin, sulaa. Ja yhtäkkiä nauran. Nauraa täysin.

Nostan vauvan ja halaan häntä itseäni kohti. Hän kietoo pienet käsivarret kaulaani ympärille ja hymyilee olkapääni. Itken taas. Mutta tällä kertaa ne ovat puhtaan ilon kyyneleitä.

Uuden vanhemman kohtaamien tunteiden vuoristorata saattaa sivullisille tuntua hallitsemattomalta tai jopa huolestuttavalta. Mutta lapselle, jolla on lapsi, tämä tulee alueen mukana. Tämä on vanhemmuus!

Ihmiset sanovat usein, että se on "pisin, lyhin aika". No, se on myös vaikein ja suurin aika.

Tunteiden ymmärtäminen

Olen asunut yleistyneen ahdistuneisuushäiriön kanssa koko elämäni ja olen kotoisin perheestä, jossa mielenterveys (etenkin mielialahäiriöt) ovat yleisiä, joten voi olla pelottavaa toisinaan kuinka äärimmäiset tunteeni heilahtavat.

Mietin usein - olenko synnytyksen jälkeisen masennuksen alkuvaiheessa, kun en voi lopettaa itkemistä?

Vai olenko masentunut kuten isoisäni, kun tunnen itseni niin kaatuneeksi, että ystäväni tekstiviestin tai puhelun palauttaminen tuntuu mahdottomalta?

Vai kehitänkö minulla terveydentilaa, koska olen aina vakuuttunut siitä, että vauva sairastuu?

Vai onko minulla vihahäiriö, kun tunnen vihastavan raivoa mieheni suhteen jotain pientä, kuten kuinka hänen haarukka tarttuu kulhoonsa, peläten, että hän herättää vauvan?

Vai tulenko pakkomielteiseksi, kuten veljeni, kun en voi lopettaa kiinnittymistä vauvan uneen ja tarvitsen hänen yörutiininsa olevan äärimmäisen tarkka?

Onko ahdistuneisuuteni epänormaalin korkea, kun mietin jokaista asiaa huolehtimalla jatkuvasti siitä, että talo, pullot ja lelut puhdistetaan kunnolla, huolehtimalla siitä, ettei hänen immuunijärjestelmänsä rakene, jos asiat ovat liian puhtaita?

Huolestumasta siitä, että hän ei syö tarpeeksi, huolehtimiseen siitä, että hän syö liikaa.

Huolestumisesta, että hän herää 30 minuutin välein, huolehtimiseen "onko hän elossa?" kun hän nukkuu liian kauan.

Huolestumisesta siitä, että hän on liian hiljainen, sitten huoleen siitä, että hän on liian innostunut.

Huolestumisesta, josta hän meluaa jatkuvasti, mietiskellen, mihin se melu meni?

Huolestumisesta vaihe ei koskaan loppu, ei koskaan halua sen päättyvän.

Usein nämä kahtiajakoiset tunteet eivät esiinny vain päivästä toiseen, vaan muutamassa minuutissa. Kuten tuo merirosvolaiva ratsastaa messuilla, joka heiluu toisesta päästä toiseen.

Se on pelottavaa - mutta onko se normaalia?

Se voi olla pelottavaa. Tunteiden arvaamattomuus. Olin erityisen huolissani perhehistoriani ja taipumukseni kohti ahdistusta.

Mutta kun aloin tavoittaa tukiverkostoni, terapeutiltani muihin vanhempiin, huomasin, että useimmissa tapauksissa ensimmäisen lapsen alkuaikoina kokemiemme tunteiden laaja kirjo ei ole vain täysin normaalia, vaan odotettavissa!

On jotain rauhoittavaa, kun tiedämme, että me kaikki käymme sen läpi. Kun olen uupunut ja vihainen kello 4 aamulla ruokkimaan vauvaa, tietäen, että siellä on muitakin äitejä ja isiä, jotka tuntevat täsmälleen saman auttavan. En ole huono ihminen. Olen vasta uusi äiti.

Tietenkään se ei aina ole vain vauvan bluesia tai varhaisen vanhemmuuden emotionaalisia hetkiä. Todellisuudessa joidenkin vanhempien synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt ovat hyvin todellisia. Siksi on tärkeää, jos kysyt myös, ovatko tunteesi normaalit, puhua rakkaasi tai lääkärin kanssa avun hakemiseksi.

Apua synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin

• Postpartum Support International (PSI) tarjoaa puhelinkriisilinjan (800-944-4773) ja tekstituen (503-894-9453) sekä viittaukset paikallisiin palveluntarjoajiin.
• Kansallisella itsemurhien ennaltaehkäisy -linjalla on ilmaisia ​​ympärivuorokautisia puhelinlinjoja kriisissä oleville ihmisille, jotka saattavat harkita henkensä henkiin ottamista. Soita numeroon 800-273-8255 tai kirjoita "HELLO" numeroon 741741.
• Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI) on resurssi, jolla on sekä puhelinkriisilinja (800-950-6264) että tekstikriisirivi (“NAMI” numeroon 741741) kaikille, jotka tarvitsevat välitöntä apua.
• Äitiys ymmärretty on verkkoyhteisö, jonka aloitti synnytyksen jälkeinen masennuksesta selviytynyt henkilö, joka tarjoaa sähköisiä resursseja ja ryhmäkeskusteluja mobiilisovelluksen kautta.
• Äiti-tukiryhmä tarjoaa ilmaisen vertaispalvelun Zoom-puheluille koulutettujen avustajien johdolla.

Vanhemmaksi tuleminen on vaikein asia, mitä olen koskaan tehnyt, ja se on myös kaikkein tyydyttävin ja hämmästyttävin asia, jonka olen koskaan tehnyt. Rehellisesti, mielestäni noiden aikaisempien päivien haasteet todella tekevät iloisista hetkistä paljon rikkaammat.

Mikä tuo vanha sanonta on? Mitä enemmän vaivaa, sitä suloisempi palkkio? Tietysti katsellen pienokaisen kasvoja tällä hetkellä, hän on melko suloinen, ei vaivaa.

Sarah Ezrin on motivaattori, kirjailija, joogaopettaja ja joogaopettajan kouluttaja. San Franciscossa sijaitseva Sarah asuu aviomiehensä ja koiransa kanssa ja muuttaa maailmaa opettaen itsensä rakastamista yhdelle henkilölle kerrallaan. Lisätietoja Sarahista on hänen verkkosivuillaan, www.sarahezrinyoga.com.