Mikä on mahdollistaja? 11 tapaa tunnistaa yksi

Sisältö

• Mahdollistaminen vs. voimaantuminen
• Mahdollisuuden merkit tai ominaisuudet
• 1. Ongelmallisen käyttäytymisen huomiotta jättäminen tai suvaitseminen
• Esimerkki tästä käyttäytymisestä
• 2. Taloudellisen avun tarjoaminen
• Esimerkki tästä käyttäytymisestä
• 3. Niiden peittäminen tai tekosyiden esittäminen
• Esimerkkejä tästä käyttäytymisestä
• 4. Otat enemmän kuin oman vastuusi
• Esimerkki tästä käyttäytymisestä
• 5. Vältä asiaa
• Esimerkki tästä käyttäytymisestä
• 6. Harjaamalla asiat pois
• Esimerkki tästä käyttäytymisestä
• 7. Ongelman kieltäminen
• Esimerkki tästä käyttäytymisestä
• 8. Uhraamalla tai kamppailemalla tunnistamaan omat tarpeesi
• Esimerkki tästä käyttäytymisestä
• 9. Ei seurata seurauksia
• Esimerkki tästä käyttäytymisestä
• 10. Älä pidä ilmoitettuja rajojasi
• Esimerkki tästä käyttäytymisestä
• 11. Kaunon tunne
• Esimerkki tästä käyttäytymisestä
• Kuinka lopettaa rakkaasi salliminen
• Kiinnitä huomiota asiaan
• Kannusta heitä saamaan apua
• Määritä rajat ja pidä ne kiinni
• Muista, että on OK sanoa ei
• Kokeile terapiaa itsellesi
• Vältä aineiden käyttöä niiden ympärillä
• Ottaa mukaan

Termi "mahdollistava" kuvaa yleensä henkilöä, jonka käyttäytyminen antaa rakkaalle mahdollisuuden jatkaa itsetuhoisia käyttäytymismalleja.

Tämä termi voi olla leimaavaa, koska siihen liitetään usein kielteisiä arvioita. Monet ihmiset, jotka mahdollistavat muiden, eivät kuitenkaan tee sitä tarkoituksella. He eivät ehkä edes ymmärrä, mitä he tekevät.

Aktivointi tarkoittaa yleensä malleja, jotka esiintyvät huumeiden tai alkoholin väärinkäytön ja riippuvuuden yhteydessä. Mutta American Psychological Associationin mukaan se voi viitata läheisten suhteiden malleihin, jotka tukevat haitallista tai ongelmallista käyttäytymistä ja helpottavat kyseisen käyttäytymisen jatkumista.

Käyttöönotto ei tarkoita sitä, että tuet rakkaasi riippuvuutta tai muuta käyttäytymistä. Saatat uskoa, jos et auta, kaikkien osallistuvien lopputulos on paljon huonompi. Ehkä anteeksi huolestuttavaa käyttäytymistä, lainaa rahaa tai avustaa muilla tavoin.

Mutta on tärkeää ymmärtää, että käyttöönotto ei todellakaan auta. Ajan myötä sillä voi olla haitallinen vaikutus rakkaaseen ja muihin heidän ympärillään. Jonkun on vaikea saada apua, jos hän ei näe täysin tekojensa seurauksia.

Jos olet huolissasi siitä, että saatat sallia jonkun käyttäytymisen, lue lisää saadaksesi lisätietoja käyttöönotosta, mukaan lukien merkit, pysähtymisestä ja siitä, miten tarjota tukea rakkaallesi.

Mahdollistaminen vs. voimaantuminen

Aina ei ole aina helppoa erottaa toisistaan voimaantuminen joku ja mahdollistaa niitä. Näiden kahden välillä voi olla pieni ero.

Useimmat ihmiset, jotka mahdollistavat rakkaansa, eivät aio vahingoittaa. Itse asiassa mahdollistaminen alkaa yleensä halusta auttaa. Käyttäytymisen salliminen voi usein tuntua auttavalta käyttäytymiseltä. Voit yrittää auttaa parhaalla mahdollisella tavalla ja antaa joku mahdollisuuden tajuamatta sitä.

Mutta valtuuttaminen jollekulle ei tarkoita ongelmien ratkaisemista tai peittämistä. Pikemminkin kun annat valtaa jollekulle, teet yhden tai useamman seuraavista auttaaksesi häntä menestymään tai muuttumaan yksin:

• anna heille työkaluja
• auttaa heitä pääsemään resursseihin
• opettaa heille taitoja

Toisin sanoen annat heille voiman tehdä omat valintansa ja ratkaista ongelmia.

Aktivoiminen kuvaa usein tilanteita, joihin liittyy riippuvuus tai päihteiden väärinkäyttö. Mutta näin ei aina ole. Käyttöönotto voi kuvata kaikkia tilanteita, joissa "autat" yrittämällä piilottaa ongelmat tai saada ne häviämään.

Tämä apu ei ole viime kädessä hyödyllinen, koska se ei yleensä auta ongelmaa häviämään kokonaan. Se pahentaa sitä usein, koska vammaisilla henkilöillä on vähemmän motivaatiota tehdä muutoksia, jos he saavat jatkuvasti apua, joka vähentää heidän tarvetta muutokseen.

Mahdollisuuden merkit tai ominaisuudet

Seuraavat merkit voivat auttaa sinua tunnistamaan, milloin mahdollistavan käyttäytymisen malli voi olla kehittynyt.

1. Ongelmallisen käyttäytymisen huomiotta jättäminen tai suvaitseminen

Vaikka olisitkin eri mieltä rakkaasi käyttäytymisestä, saatat jättää sen huomiotta mistä tahansa syystä.

Jos uskot rakkaasi etsivän huomiota, saatat toivoa käyttäytymisen huomiotta jättämisen poistavan heidän kannustimensa jatkaa.

Voit välttää puhumasta siitä, koska pelkäät ongelman tunnustamista. Sinä tai rakkaasi ei ehkä ole hyväksynyt ongelmaa. Saatat jopa pelätä sitä, mitä rakkaasi sanoo tai tekee, jos haastat käyttäytymisen.

Esimerkki tästä käyttäytymisestä

Sano, että kumppanisi kamppailee alkoholin väärinkäytön kanssa. He sanovat, että he eivät ole juoneet, mutta löydät yhden yön kuittin viinikaupan kylpyhuoneen roskakorista. Seuraavana iltana löydät kuitin naapurustosi baarista. Sen sijaan, että kysyisit heiltä kuiteista, päätät olla painamatta asiaa.

2. Taloudellisen avun tarjoaminen

Rakastetun henkilön taloudellisesta auttamisesta ajoittain ei ole haittaa, jos henkilökohtainen taloutesi sallii sen. Mutta jos heillä on tapana käyttää rahaa holtittomasti, impulsiivisesti tai asioihin, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa, säännöllinen rahan antaminen voi mahdollistaa tämän käyttäytymisen.

Rakkaansa taloudellisella mahdollistamisella voi olla erityisen vahingollisia seurauksia, jos hän kamppailee riippuvuuden tai alkoholin väärinkäytön kanssa.

Esimerkki tästä käyttäytymisestä

Aikuinen lapsesi kamppailee hallitakseen rahojaan, eikä hänellä ole koskaan tarpeeksi maksaa vuokraansa. Auttaa heitä joka kuukausi ei opeta heitä hallitsemaan rahaa. Sen sijaan heistä voi tulla enemmän riippuvaisia ​​sinusta.

3. Niiden peittäminen tai tekosyiden esittäminen

Kun olet huolissasi rakkaasi toiminnan seurauksista, on luonnollista, että haluamme auttaa häntä suojelemalla häntä näiltä seurauksilta.

On houkuttelevaa esittää tekosyitä rakkaallesi muille perheenjäsenille tai ystäville, kun olet huolissasi, että muut ihmiset tuomitsevat heidät ankarasti tai kielteisesti. Mutta tämä ei auta rakkaasi muuttumaan.

Esimerkkejä tästä käyttäytymisestä

Voit soittaa kumppanisi työhön sanomaan, että he ovat sairaita, kun he ovat krapulassa tai pimeässä. Tai voit soittaa lapsesi kouluun tekosyynä, kun hän ei ole suorittanut lukukausiprojektia tai opiskellut tärkeälle tentille.

Tekosi saattavat näyttää auttavan tällä hetkellä: Ne estävät kumppaniasi kohtaamasta nuhetta tai edes menettämästä työään (ja tulonlähdettä). Ne estävät lastasi kokemasta akateemisia seurauksia, jotka voivat vaikuttaa heidän tulevaisuuteensa.

Mutta tekosi voivat antaa rakkaallesi viestin, että heidän käyttäytymisessään ei ole mitään vikaa - että jatkat heidän suojelemista.

4. Otat enemmän kuin oman vastuusi

Saatat antaa rakkaasi mahdollisuuden, jos huomaat usein poimivan heidän löyhyydestään: teet kotitöitä, huolehdit heidän lapsistaan ​​tai huolehdit keskeisistä päivittäisistä toiminnoista, jotka he jättävät tekemättä.

Joku tukemisen ja mahdollistamisen välillä on ero. Jolla, joka kamppailee masennuksen kanssa, voi olla vaikea nousta sängystä joka päivä. Väliaikainen tuki voi auttaa heitä selviytymään vaikeista ajoista ja antaa heille mahdollisuuden hakea apua. Et voi ottaa masennusta käyttöön, koska se ei ole käyttäytymistä.

Mutta jos apuasi antaa rakkaallesi helpomman jatkaa ongelmallista käyttäytymismallia, voit ehkä sallia heidän.

Esimerkki tästä käyttäytymisestä

Voit antaa teini-ikäisten välttää askareita, jotta heillä voi olla "aikaa olla lapsi". Mutta nuorella aikuisella, joka ei osaa pestä pyykkiä tai pestä astioita, on vaikeuksia yksin. On tärkeää saavuttaa tasapaino.

5. Vältä asiaa

Riippumatta siitä, onko rakkaasi juo edelleen pimeään saakka tai ottaa rahaa säännöllisesti lompakostasi, ensimmäinen vaisto voi olla kohtaaminen heidän kanssaan. Haluat käyttäytymisen loppuvan.

Mutta kun olet miettinyt sitä, voit alkaa huolehtia heidän reaktiostaan. Saatat päättää, että on parempi vain jättää käyttäytyminen huomiotta tai piilottaa rahasi.

Usein on pelottavaa ajatella vakavien ongelmien, kuten riippuvuuden, esille tuomista, kun olet huomannut ongelman olevan. Tämä voi olla erityisen haastavaa, jos sinulla on jo taipumus löytää argumentteja tai konflikteja vaikeiksi.

Mutta keskustelun välttäminen estää sinua kiinnittämästä huomiota ongelmaan ja auttamaan rakkaasi puuttumaan siihen terveellä, positiivisella tavalla.

Esimerkki tästä käyttäytymisestä

Rakkaallasi on tapana juoda liikaa, kun menet ulos ravintolaan. Sen sijaan, että puhut asiasta, alat ehdottaa paikkoja, joissa ei tarjoilla alkoholia.

6. Harjaamalla asiat pois

Ihmiset, jotka käsittelevät riippuvuutta tai muita ongelmallista käyttäytymistä, sanovat tai tekevät loukkaavia tai loukkaavia asioita. He saattavat loukata sinua, alentaa sinua, rikkoa tai varastaa tavaroitasi tai vahingoittaa sinua fyysisesti.

Saatat sanoa itsellesi, että tämä käyttäytyminen ei ole niin paha, tai vakuuttaa itsesi, etteivät he tekisi noita asioita, ellei riippuvuus.

Mutta käytöksen syyllä ei ole väliä. Jos käyttäytyminen aiheuttaa haittaa, se aiheuttaa vahinkoa. Ongelman minimointi tarkoittaa rakkaallesi, että hän voi edelleen kohdella sinua samalla tavalla ilman seurauksia.

Teeskentelemällä, mitä he tekevät, ei vaikuta sinuun, annat viestin, että he eivät tee mitään ongelmallista.

Esimerkki tästä käyttäytymisestä

Kumppanisi pilkkaa sinua usein julkisesti. Koska he kamppailevat myös alkoholiriippuvuuden kanssa, sanot itsellesi, että puhutaan alkoholista, eivätkä ne tarkoita sitä.

Vaikka se alkaa vaikuttaa emotionaaliseen hyvinvointiin, sanot jopa itsellesi, ettei se ole väärinkäyttöä, koska he eivät ole itse itseään juomisen aikana.

7. Ongelman kieltäminen

Voi olla vaikeaa myöntää, että rakkaasi tarvitsee apua. He voivat sanoa, että he ovat kokeilleet huumeita vain kerran tai kahdesti, mutta eivät käytä niitä säännöllisesti. He saattavat myös kysyä, jos sinä luulen, että heillä on ongelma. Voit vakuuttaa heille, ettet ole huolissasi siitä, että he eivät juo niin paljon tai kieltävät muuten ongelman.

Voit päättää uskoa heihin tai suostua uskomatta heitä todella. Saatat jopa vaatia muita perheenjäseniä tai ystäviä, että kaikki on hyvin, kun yrität hyväksyä tämän totuuden version itse.

Mutta kun et tunnusta ongelmaa, voit rohkaista sitä, vaikka todella haluaisit sen lopettavan. Ongelman kieltäminen voi aiheuttaa haasteita sinulle ja rakkaallesi.

Se eristää teidät molemmat. Se myös vaikeuttaa rakkaasi pyytää apua, vaikka hän tietää tarvitsevansa apua muutokseen.

Esimerkki tästä käyttäytymisestä

Kumppanisi on alkanut hitaasti juoda yhä enemmän, kun stressit ja vastuut työssä ovat lisääntyneet. Muistat, kun he joivat hyvin vähän, joten sanot itsellesi, että heillä ei ole ongelmia. He voivat lopettaa milloin tahansa.

8. Uhraamalla tai kamppailemalla tunnistamaan omat tarpeesi

Menettämättä asioita, joita haluat tai tarvitset itsellesi, koska olet niin kiinnostunut rakastetun hoidosta, voi myös olla merkki siitä, että sallit kyseisen henkilön.

Taisteletko taloudellisesti antaessasi rakkaallesi rahaa? Onko sinulla puutetta työstäsi, omasta hoidostasi tai muista suhteista, koska teet enemmän kotona?

Joskus haluamme tehdä uhrauksia ihmisistä, joista välitämme. Tämä ei aina tarkoita, että sallit jonkun. Sillä, miksi annat tarpeidesi täyttämättä, on merkitystä.

On ehdottomasti tärkeää huolehtia ensin itsestäsi, varsinkin kun hoidetaan sairasta rakasta ihmistä, mutta et ehkä pidä mielessä, että menetät joitain tyypillisiä toimintojasi useita päiviä tai muutaman viikon.

Mutta jos kamppailet jatkuvasti asioiden saamiseksi tai tunnet itsesi kuluneeksi yrityksistäsi huolehtia rakkaastasi, se voi auttaa miettimään avun syitä ja niiden vaikutuksia rakkaaseen. Sallitseeko uhrauksesi heidän käyttäytymisensä jatkua?

Esimerkki tästä käyttäytymisestä

Teini viettää tuntikausia joka ilta videopelejä sen sijaan, että huolehtaisi heidän vastuustaan. Täytät illat heidän pesula-, siivous- ja muilla askareillaan varmistaaksesi, että heillä on jotain pukeutuvaa ja puhdas suihku aamuisin.

Mutta työskentelet myös kokopäiväisesti ja tarvitset iltoja hoitamaan itseäsi. Olet antanut tämän liukastua ohitse. Luulet, että se on vain elämän tosiasia.

9. Ei seurata seurauksia

Jos ilmoitat seurauksen, on tärkeää noudattaa sitä. Jos et noudata ohjeita, rakkaasi tietää, ettei mitään tapahdu, kun he tekevät samaa. Tämä voi tehdä todennäköisemmäksi, että he käyttäytyvät edelleen samalla tavalla ja käyttävät edelleen apuasi.

Esimerkki tästä käyttäytymisestä

Suhteessasi voi tulla aika, jolloin sinulla on ollut tarpeeksi. Voisit sanoa: "Jos käytät rahaa muuhun kuin vuokraan, en aio antaa sinulle enää rahaa."

Tai: "En voi pysyä tässä suhteessa, jos et saa ammattiapua."

Saatat myös sanoa: "Maksan vain osani vuokrasta tässä kuussa, joten jos et voi maksaa omaa, sinun on löydettävä muualla asuminen."

Mutta et noudata sitä, joten rakkaasi jatkaa sen tekemistä ja oppii, että nämä ovat tyhjiä uhkia.

10. Älä pidä ilmoitettuja rajojasi

Terveet rajat ovat tärkeitä kaikissa suhteissa. Joitakin rajoja, jotka saatat ilmaista riippuvuutta, hyväksikäyttöä tai muuta huolta kokevalle rakkaalle henkilölle, voivat olla:

• "En halua olla lähelläsi, kun huudat, joten kuuntelen vain, kun puhut rauhallisesti."
• "Minusta ei tunnu mukavalta harrastaa seksiä, jos olet juonut."
• "En halua viettää aikaa, kun olet käyttänyt huumeita, joten älä tule mukaan, kun olet korkea."

Jos sinä tai rakkaasi ylität ilmaisemasi rajan eikä seurauksia ole, he saattavat ylittää rajan.

Esimerkki tästä käyttäytymisestä

Jos rakkaasi alkaa huutaa keskustelun aikana ja jatkat keskustelua kävelemisen sijaan, he voivat saada viestin, että ongelmallinen käyttäytyminen ei ole sinulle niin iso juttu. He saattavat myös tuntea, että annat helposti periksi myös muille rajoille.

11. Kaunon tunne

Kun mahdollisuuksien malli luonnehtii suhdetta, on melko yleistä, että kaunaa tai vihan ja pettymyksen tunnetta kehittyy.

Kaunumme voi olla suunnattu enemmän kohti rakkaasi, kohti tilannetta, molempia tai jopa itseäsi. Saatat tuntea olevasi loukkaantunut ja vihainen siitä, että vietät niin paljon aikaa yrittäessäsi auttaa jotakuta, joka ei tunnu arvostavan sinua. Saatat tuntea velvollisuutesi jatkaa auttamista, vaikka et halua.

Kauna voi vahingoittaa henkistä hyvinvointiasi, mutta se voi myös auttaa sinua ymmärtämään, että tilanne ei ehkä ole terve.

Esimerkki tästä käyttäytymisestä

Oletetaan, että sisaresi jättää lapsensa edelleen kanssasi, kun hän menee ulos. Hän sanoo, että hänellä on työpaikka, mutta tiedät, että hän valehtelee. Suostut hoitamaan lastenhoitoa, koska haluat, että lapset ovat turvassa, mutta lastenhoitajasi avulla hän voi jatkaa ulkona.

Ajan myötä sinusta tulee vihaisempi ja turhautuneempi häntä ja itseäsi kohtaan, koska et pysty sanomaan ei. Tämä kaunaa hiipii hitaasti vuorovaikutukseen lastesi kanssa.

Kuinka lopettaa rakkaasi salliminen

Tuntuuko jokin edellä mainituista merkeistä samankaltaisten kuin kuviot, jotka ovat kehittyneet suhteessasi rakkaaseen? Nämä ehdotukset voivat auttaa sinua oppimaan, miten antaa rakkaallesi vaikutusvaltaa sen sijaan.

Kiinnitä huomiota asiaan

Tee selväksi, että olet tietoinen päihteiden väärinkäytöstä tai muusta käyttäytymisestä sen sijaan, että sivuutat tai harjaat näitä toimintoja. Tarjoa myötätuntoa, mutta tee selväksi, että käyttäytyminen ei ole kunnossa.

Rakkaasi kohtaaminen voi auttaa heitä ymmärtämään, ettet tue käyttäytymistä, samalla kun kerrot heille, että olet valmis auttamaan heitä pyrkimään muutokseen.

Kannusta heitä saamaan apua

He eivät välttämättä suostu aloittamaan hoitoa heti, joten sinun on ehkä mainittava se useita kertoja. Yhteistyö oman terapeutin kanssa voi auttaa sinua tutkimaan positiivisia tapoja tuoda esiin tilanteeseesi sopivia hoitoja.

Määritä rajat ja pidä ne kiinni

Kerro rakkaallesi, että haluat auttaa heitä, mutta älä tavalla, joka mahdollistaa heidän käyttäytymisensä. Voit esimerkiksi tarjota ratsastuksia tapaamisiin, mutta sanoa ei, jos annat rahaa kaasulle tai muulle.

Muista, että on OK sanoa ei

Tämä voi olla aluksi vaikeaa, varsinkin jos rakkaasi suuttuu sinuun. Mutta kieltäminen on usein välttämätöntä toipumiselle. Pysy rauhallisena, mutta ole luja. Tee seuraukset ylitetyille rajoille selkeät.

Kokeile terapiaa itsellesi

Terapeutit työskentelevät usein ihmisten kanssa, joiden mielestä rakkaansa auttavat heitä auttamaan näitä malleja ja tarjoavat tukea hyödyllisemmillä ja positiivisemmilla tavoilla.

Vältä aineiden käyttöä niiden ympärillä

Jos rakkaasi käsittelee alkoholin väärinkäyttöä, alkoholin poistaminen kodistasi voi auttaa pitämään sen poissa. Sinulla ei ehkä ole vaikeuksia rajoittaa juomiasi, mutta harkitse niiden hankkimista ystävän kanssa.

Ottaa mukaan

Joku salliminen ei tarkoita, että olet samaa mieltä hänen käyttäytymisensä kanssa. Voit yksinkertaisesti yrittää auttaa rakkaasi ulos, koska olet huolissasi heistä tai pelkäät, että heidän tekonsa saattavat vahingoittaa heitä, sinua tai muita perheenjäseniä.

Mutta on tärkeää tunnistaa tämä käyttäytymismalli ja alkaa käsitellä sitä. Sallinnalla voi olla vakavia seurauksia suhteellesi ja rakkaasi mahdollisuuksille toipua.

Pelkästään riippuvuuden tai alkoholin väärinkäytön kautta on vaikea työskennellä. Ja jos ongelmasta ei koskaan keskustella, heillä saattaa olla vähemmän todennäköistä apua.

Jos luulet tekosi mahdollistavan rakkaasi, harkitse puhumista terapeutin kanssa. Terapiassa voit alkaa tunnistaa mahdollistavat käyttäytymismuodot ja saada tukea, kun opit auttamaan rakkaasi terveellisemmillä tavoilla.