Kuinka nauttia ulkona, kun sinulla on RA

Sisältö

• 1. Käytä käytännöllisiä vaatteita ... mutta silti "sinä"
• 2. Tahdista itsesi
• 3. Tutki, tutki, tutki!
• 4. Luo kauneutta likaan
• 5. Mene ajamiselle
• 6. Ranta hauskaa
• 7. Teatteri puistossa
• Bottom line

Ulkona oleminen, kun ulkona on mukavaa, nautin todella. Koska minulla diagnosoitiin nivelreuma (RA) seitsemän vuotta sitten, sää on ollut valtava tekijä tunteissani päivästä päivään. Joten, kun ilmasto on oikea, haluan hyödyntää näkymiä ja ääniä, joita kesä- ja syyskuukaudet tuovat.

Tietysti tietyt asiat voivat olla saavuttamattomia, koska tiedän fyysiset rajoitukseni. Mutta hyvinä päivinä yritän päästä ulos ja tehdä parhaani voidakseni olla osa ulkomaailmaa. Tässä on joitain vinkkejä - joten voit myös.

1. Käytä käytännöllisiä vaatteita ... mutta silti "sinä"

Ennen kuin astut edes ovesta, varmista, että sinulla on mukava koko päivän ulkona, samalla kun pystyt vastaamaan tarpeisiisi. Varmista, että se sopii myös ilmastoon - kukaan ei halua olla liian kuuma tai liian kylmä!

Olen t-paita ja farkut, ja haluan käyttää vaatteitani hieman isompien turvotuksen ja mukavuuden takia. Pidän myös mukavaa neuletakkia kanssani viileinä päivinä. Satutin, kun minusta tuli liian kylmä. Vaikka käytän yleensä lenkkareita, on hauskaa sekoittaa asioita joskus funky-saappaihini, joissa on vetoketju sivussa. Käytän myös jalkateriä polvien ja selän tukemiseen.

Jos olet menossa polkukävelyyn, varmista, että käytät housunkannattimia ja tarttuvia jalkineita. Tarvitset myös hyvää vikaruiskua, joitain terveellisiä välipaloja ja vettä.

Hanki itsellesi myös hauska, mutta hallittavissa oleva leikkaus. Se, että sinulla on RA, ei tarkoita sitä, ettet voi luoda omaa tyyliäsi ja rokata sitä!

2. Tahdista itsesi

Kesä- ja syksykuukausien välillä alueellani, ja todennäköisesti myös sinun, on paljon festivaaleja ja ulkomarkkinoita. On mukavaa päästä ulos ja maistella uusia ruokia, katsella taidetta tai ostaa tuoreita tuotteita. Ja minulle tämä on loistava tapa saada liikuntaa ja olla terveellistä.

Varmista, että vauhditat itseäsi. Minulla on tapana päästä tällaisten tapahtumien vyöhykkeelle kaikista ympärillä olevista ärsykkeistä, ja unohdan istua alas ja tehdä 10 minuutin tauko. Suunnittele lääkkeesi retken ympärille ja käytä mitä tarvitset, mikä antaa nivelillesi enemmän tukea.

3. Tutki, tutki, tutki!

RA: n kanssa olemme juuttuneet kotiin paljon - tai enemmän kuin sängyssä -, joten on mukavaa olla näkemättä neljää seinäämme vähän. Maisemamuutos on hyvä sinulle, varsinkin jos et pääse paljon ulos tai jos sinulla on pitkät talvet, kuten asuinpaikkani. Iloinen paikka on mökki metsässä, kaunis auringonlasku tai puisto, jossa en ole koskaan käynyt.

Mene internetiin ja löydä tutkittavia paikkoja. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, ei ole liikuttaa niveliäsi ollenkaan. Kun lopetat, saatat menettää sen. Olipa se muutaman tunnin päässä tai vain jossain kadulla, mene! Käveleminen on sinulle niin terveellistä, ja kauniit maisemat ovat välttämättömiä sielulle. Mieli ja ruumis ruokkivat toisiaan.

Päivinä, jolloin olen väsynyt, mutta haluan silti päästä ulos, löydän uusia paikkoja katsella auringonlaskua. Aloin nauttia kuvien ottamisesta sen jälkeen kun jouduin lopettamaan työskentelyn. On hauskaa kaapata kauneutta, vaikka se olisi omalla takapihallani.

4. Luo kauneutta likaan

Puutarhanhoito on rentouttava ja palkitseva tapa nauttia ulkona. En ole siinä liian hyvä, mutta vaellan usein naapurustossani katsomaan, mitä naapuritoverini ovat luoneet. Olen aina halunnut kasvattaa omia kasviksia ja mausteita. Kadehdin niitä, joilla on taito. On mahtavaa kasvaa ja syödä heti oman maasi ulkopuolella.

Minusta on ilo leikata nurmikkoa. Ponnahdan kuulokkeihini ja kuuntelen vanhaa hyvää 80-luvun vaihtoehtoa Pandoralla ja katkaisen. Sain itselleni aurinkovoidetta, mukavan ison hatun ja pari lenkkaria, joita en mielestäni likaantua. Käytän myös puristuskäsineitä. Tämä auttaa lievittämään kipuja, jotka aiheuttavat erittäin herkkien käteni liikakäyttöä.

Varmista vain, että olet valmis seurauksiin. Tämä voi sisältää: joitain paikallisia kipulappuja - Icy Hot tai mitä haluat, mukava kylpy ja mukava paikka rentoutua hetkeksi. Vaikka puutarhanhoito on täyteläinen, se voi tehdä useita käsissä ja selässä, joten ota aikaa ja kuuntele kehoasi.

5. Mene ajamiselle

Kadonneen elokuvan katsomisen taiteen ovat ottaneet Netflix ja Hulu. Mutta ei ole mitään hauskempaa kuin elokuvan katselu tähtien alla, varsinkin jos olet avoautossa. Kun olin lapsi, äitini vei minut joka viikonloppu sisäänajoon. Jos sinulla on asuinpaikkasi, mene ehdottomasti.

Emme tietenkään voi syödä samoja välipaloja kuin aiemmin. Pakkaan yleensä jonkin verran granolaa, vettä ja joko Sprite Zeroa tai termospulloa yrttiteetä säästä riippuen. Olen myös aloittanut oman popcornin valmistamisen kotona ilman, että siihen olisi laitettu voita ja muita pakattuja tavaroita. Paljon terveellisempää!

Valmistaudu tähän varmista, että käytät mukavia vaatteita ja tuo muutama tyyny. Minulla on taipumus jäykistyä, jos istun pitkään, joten tuon kehon tyynyni mukanani. Pystyn myös nousemaan autosta ja venyttelemään häiritsemättä muita suojelijoita, kuten normaalissa teatterissa. Se on melko siisti tapa nauttia ulkona olemisesta elokuvaa katsellessa.

6. Ranta hauskaa

Vesi on hämmästyttävää nivelille. Asuin viiden minuutin päässä merestä 14 vuotta elämästäni. Kesällä menimme sinne vartalolevyillämme ja pelasimme aalloissa. Syksyn aikana meillä oli kokkoja ja paahdettuja vaahtokarkkeja kuunnellessamme aaltojen törmäämistä.

Veden lähellä oleminen on niin rentouttavaa, olitpa siellä tai vain kuuntelet sitä. Ostin pari rantakenkiä jalkojeni suojaamiseksi - minulla on niveltulehdusvarpaat, joten haluan suojella niitä kaikin mahdollisin tavoin riippumatta siitä, olenko hiekassa vai vedessä. On myös mukavaa kävellä rantaa pitkin päivän alussa tai lopussa.

Pakkaa itsellesi päivä rannalla hyvä kenkä, takki ja hauskoja välipaloja. Käytä aurinkovoidetta ja käytä hattua, jos on aurinkoista. Olen myös sijoittanut laskeihin, jotka pimenevät, kun menen ulos. Nivelreuma on vaikuttanut silmiini, joten minun on suojattava, mitä niistä on jäljellä. Aurinkolasit ja aurinkosuojatuotteet ovat aina tärkeitä ulkoilmassa.

7. Teatteri puistossa

Suurin osa kaupungeista tarjoaa jonkinlaisia ​​teatteriesityksiä paikallispuistoissa, etenkin kesäisin. Tämä on ollut suosikkini monien vuosien ajan.

Mukavan paikan saaminen lavalle on minulle avain, koska silmäni ovat niin huonot. Pakkaan yleensä paljon tyynyjä, mukavan tuolin, terveellisiä välipaloja ja juomia näyttelyyn. Kaupunkini tarjoaa ilmaisia ​​esityksiä joka viikko kesän loppuun asti. Syksyllä järjestetään myös ilmaisia ​​klassisen musiikin esityksiä muissa paikoissa. Mikä loistava tapa viettää ilta!

Ilmaista, lohduttavaa viihdettä muun kaupungin ympäröimänä ollessaan ulkona on hämmästyttävää. On mukavaa nauttia viihteestä olematta tukossa baarissa tai yökerhossa. Se muistuttaa minua siitä, että olen edelleen osa yhteiskuntaa. Liityin online-sivustoon, joka päivittää minua, kun siellä on tällaisia ​​paikallisia tapahtumia.

Olen aina varma, että suunnittelen lääkkeeni vastaavasti ja olen mukava yöksi. Jos istumapaikkoja on vain nurmikolla, tuon omat tuolini ja tyynyt ja ehkä jonkin ajankohtaisen kipuvoiteen. Minulla on yleensä joku mukanani, koska en näe hyvin yöllä. Olen aina valmis, jos istun pitkään. Teen myös joitain venytyksiä ennen esitystä ja sen aikana, joten en ole kovin jäykkä siihen mennessä, kun se on ohi.

Bottom line

RA: n ei tarvitse pitää sinua loukussa talossa. Sinun ei pitäisi välttää tekemästä rakastamiasi asioita - pienellä muutoksella tarpeisiisi kaikki on mahdollista! Halusitpa sitten kuntoa, taidetta, ruokaa tai vain rentoutua etukuistilla, niin kauan kuin olet valmis matkalle, voit olla nautinnollisesti aikaa ulkona maailmassa. Voit elää.

Gina Maralla todettiin nivelreuma vuonna 2010. Hän nauttii jääkiekosta ja on avustaja CreakyNivelet. Ota yhteyttä häneen Twitterissä @helsinki.