Kantapää kannustaa: mikä se on, aiheuttaa ja mitä tehdä

Sisältö

• Kuinka tietää, onko se kannustaa
• Mitä tehdä, jos kantapää kannustaa
• Mikä aiheuttaa kantapään kannustimia

Kantapää tai kantapää on, kun kantapään nivelside kalkkeutuu tunteella, että on muodostunut pieni luu, mikä johtaa voimakkaaseen kantakipuun, ikään kuin se olisi neula, jonka tunnet, kun henkilö nousee sängystä ja laittaa jalkansa lattialle, ja myös kävelemällä ja seisomalla pitkään.

Spur-kivun lievittämiseksi on olemassa yksinkertaisia ​​hoitoja, kuten ortopedisten silikonipohjallisten käyttö ja jalkahieronta, mutta on myös tärkeää venyttää jalalla ja jalalla. Muita vaihtoehtoja ovat fysioterapia, sokeaaltohoito ja lopuksi leikkaus kannuksen poistamiseksi.

Kuinka tietää, onko se kannustaa

Ainoa oire on kipu jalkapohjassa alueella, jolla luu muodostuu, mikä on terävä, pistävä muotoinen kipu. Kipu pahenee, kun esimerkiksi kävely, juoksu tai hyppy katoaa jonkin ajan liikkeessä.

Ortopedi tai fysioterapeutti voi epäillä, että kyseessä on kannustin henkilön esiintyvien oireiden takia, mutta röntgentutkimus voi olla hyödyllinen tämän pienen luun muodostumisen havaitsemiseksi kantapäässä.

Mitä tehdä, jos kantapää kannustaa

Mitä tehdä kantapään kannustimen aiheuttaman kivun varalta, on levätä jalka kivun lievittämiseksi, muita vaihtoehtoja ovat:

• Pese jalkasi, levitä kosteusvoidetta ja hiero koko jalkapohja ennen nukkumista ja vaadi enemmän tuskallisinta aluetta.
• Tennispallon liu'uttaminen jalan yli, etenkin kantapäähän, mikä voidaan tehdä seisomalla tai istumalla ja lievittää suuresti kipua samanaikaisesti;
• Venytä kojetta vetämällä varpaat ylöspäin ja myös koko jalan takaosa;
• Fysioterapia laitteilla ja harjoituksilla, mukaan lukien maailmanlaajuinen asennon uudelleenkoulutus ja osteopatia, jotka säätävät kaikki kehon rakenteet ja eliminoivat kannustimen syyn;
• Jos olet ylipainoinen, sinun pitäisi ruokavalio ja liikunta laihtua ja saavuttaa ihanteellinen painosi;
• Venytysharjoitukset jaloille. Hyviä esimerkkejä ovat: kun otat askeleen taaksepäin, kantapää koskettaa lattiaa ja 'työntää' seinää käsilläsi;
• Laita pyyhe lattialle ja vedä sitä sormillasi, toinen, jonka voit myös tehdä, on ottaa marmorit ja laittaa ne ämpäriin, esimerkiksi ottaa noin 20 palloa päivässä, mutta muista aina pitää kantapääsi lattialla ;
• Lääkäri voi silti suositella iskuaaltohoitoa, kortikosteroidien tunkeutumista tai leikkausta viimeisenä keinona, jos edelliset vaihtoehdot eivät riitä.

Katso video ja katso, mitä muuta voit tehdä olosi parantamiseksi:

On myös erittäin tärkeää käyttää mukavia kenkiä äläkä tossuja tai tasaisia ​​sandaaleja sen lisäksi, että venytät jalkojasi päivittäin mahdollisuuksien mukaan. Katso kaikki kantapään kannustimien hoidot.

Mikä aiheuttaa kantapään kannustimia

Kantapäässä oleva kannustin johtuu kalsiumin kertymisestä jalan alle useiden kuukausien ajan, mikä johtuu liiallisesta paineesta samassa paikassa ja lähinnä jalkapohjan fascian lisääntyneestä jännitteestä, joka on kudos, joka yhdistää luun kantapää varpaat.

Siten kannustin on yleisempää ihmisillä, jotka:

• Ne ovat ihanteellisen painon yläpuolella;
• Jalkakaari on erittäin korkea tai jalka on hyvin tasainen;
• Hänellä on tapana juosta erittäin kovilla pinnoilla, kuten asfaltilla, ilman asianmukaisia ​​juoksukenkiä;
• He harjoittavat toimintoja, joihin kuuluu hyppääminen jatkuvasti kovalla alustalla, kuten taiteellinen tai rytminen voimistelu;
• He käyttävät kovia kenkiä ja tarvitsevat kävellä useita tunteja, esimerkiksi työn aikana.

Nämä riskitekijät lisäävät kantapainetta ja voivat siten johtaa mikrovammoihin, jotka helpottavat kannustimen muodostumista.