Harjoitukset kasvojen ohentamiseen

Sisältö

• 1. Harjoittele kaksoislukan poistamiseksi
• 2. Harjoittele laskeaksesi posket
• 3. otsaharjoitukset

Kasvoharjoitusten tarkoituksena on vahvistaa lihaksia sekä virkistää, tyhjentää ja auttaa tyhjentämään kasvoja, mikä voi auttaa esimerkiksi poistamaan kaksoisleuan ja vähentämään poskia. Harjoitukset tulisi suorittaa peilin edessä joka päivä, jotta tulokset voidaan huomata.

Lisäksi on tärkeää omaksua terveelliset elämäntavat, kuten liikunnan harjoittaminen, tasapainoinen ruokavalio ja juominen noin 1,5 - 2 litraa vettä päivässä.

Joitakin esimerkkejä harjoituksista, joiden avulla kasvosi voi laihtua, ovat:

1. Harjoittele kaksoislukan poistamiseksi

Kaksoisleuan eliminointiharjoituksen tarkoituksena on vahvistaa kaulan lihaksia ja auttaa poistamaan kaksoisleuan muodostava rasvakerros.Harjoituksen suorittamiseksi on välttämätöntä istua, tukea kättä pöydälle ja asettaa suljettu käsi leuan alle muodostaen nyrkin kädellä.

Työnnä sitten ranne ja paina leuka pitämällä supistumista 5 sekunnin ajan ja toista liike 10 kertaa. Katso muut vaihtoehdot kaksoislukan poistamiseksi.

2. Harjoittele laskeaksesi posket

Tämä harjoitus edistää poskilihasten supistumista, mikä johtaa kasvojen vähenemiseen ja siten ohenemiseen. Voit tehdä tämän harjoituksen vain hymyillen ja työntämällä kasvolihaksesi maksimaalisesti, mutta rasittamatta niskaasi. Hymy tulisi pitää 10 sekuntia ja sitten rentoutua 5 sekuntia. On suositeltavaa toistaa tämä liike 10 kertaa.

3. otsaharjoitukset

Otsaharjoitusten tarkoituksena on stimuloida paikallista lihaksistoa. Voit tehdä tämän harjoituksen vain kurtistamalla kulmia yrittäen tuoda kulmakarvasi mahdollisimman lähelle silmät auki ja pidä tässä asennossa 10 sekuntia. Rentoudu sitten kasvosi, lepää 10 sekuntia ja toista harjoitus 10 kertaa.

Toinen otsaharjoitusvaihtoehto on nostaa kulmakarvat mahdollisimman korkealle pitäen silmäsi auki, sulje sitten silmäsi 10 sekunniksi ja toista harjoitus 10 kertaa.

Kasvotyyppi riippuu jokaisesta ihmisestä, ja siksi kasvojen painonpudotukseen tarvittavat harjoitukset voivat vaihdella. Opi tunnistamaan kasvotyyppi kohdasta Kuinka löytää kasvosi muoto.