Harjoitusohjeita Jessica Simpsonin kouluttajalta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Mike Alexander, Beverly Hillsin MADfit -koulutusstudion omistaja, on työskennellyt joidenkin Hollywoodin kuumimpien julkkisten kanssa, kuten Jessica ja Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth ja Amanda Bynes. Hän antaa meille sisäpiirin vinkkejä punaisen maton valmistukseen. Osoittautuu, että sinun ei tarvitse olla kuuluisa A-listan kehustamisesta!

K: Miten valmistat asiakkaan rooliin tai konserttikiertueelle?

V: "Se on ominaista roolille. Kun Jessica [Simpson] näytteli Daisy Dukea, hänen täytyi käyttää niitä superseksikkäitä farkkushortseja, joten keskitimme paljon hänen peppuun ja jalkoihinsa. Hän on tehnyt muita rooleja, missä hänellä oli housut koko ajan, mutta pukeuduin huppariin tai vaimon lyöjäksi, joten keskityimme enemmän olkapäähän ja käsivarsiin.

"Jos harjoittelen jotakuta konserttiin tai kiertueelle, keskityn enemmän sydän- ja verisuoniliikuntaan, koska he laulavat, tanssivat ja juoksevat ympäriinsä. Joten kyse on vähemmän siitä, miltä he näyttävät ja enemmän kuntoilusta."

K: Mitä tulee Jessica Simpsonin valmistautumiseen lahjoittamaan Daisy Dukes, mitä ehdotuksia sinulla on takapuolesi muuttamiseksi?

V: "En voi edistää tarpeeksi kyykkyä, syöksyjä ja nostoja, koska ne ovat kaikki harjoituksia, joita voit tehdä omalla kehonpainollasi ja voit tehdä niitä missä tahansa hyvin pienellä välineellä tai ilman laitteita."

K: Mitä vinkkejä annat asiakkaillesi, jotka haluavat laihtua tapahtumaan lyhyessä ajassa?

V: "Ruokavalio on erittäin tärkeä. Sinun täytyy syödä todella puhdasta, koska jokainen kalori lasketaan tuolloin. Samalla et halua leikata liikaa. On tärkeää syödä, koska jos et kehosi aikoo pitää kiinni saamistaan ​​kaloreista ja siirtyä nälkätilaan. Harjoittelua varten suosittelen harjoittelemaan kahdesti päivässä: Aamulla kardio ja iltapäivällä nopea painoharjoittelu suurilla toistoilla. polttaa rasvaa ja luo lihasääntä. "

K: Mitä yleisiä virheitä ihmiset tekevät harjoitusohjelmaa aloittaessaan?

V: "Voit saada maailman suurimmat valmentajat kokoontumaan ja suunnittelemaan sinulle harjoitussuunnitelman, mutta jos teet sen vain kerran viikossa, et saa samoja tuloksia kuin joku, joka työskentelee keskinkertaisen kouluttajan kanssa , mutta harjoituksia neljä päivää viikossa. Lisäksi mitä johdonmukaisempi olet harjoittelusi kanssa, sitä vähemmän harjoitusten on oltava. Ja jälleen, ruokavalio on erittäin tärkeä. Mielestäni ihmiset alkavat treenata ja pitävät sitä tekosyynä syödä mitä haluavat. Valitettavasti näin ei ole. "

K: Kun työskentelet kiireisten tähtien kanssa, kuinka varmistat, että he maksimoivat aikansa kuntosalilla?

V: "Pyydän heitä tekemään paljon ylävartaloharjoituksia pitäen samalla alavartalon asentoa, kuten syöksyä. Voit tehdä saman asian kyykkyllä. Laske vain kyykkyyn ja pysy siinä, kun teet sivuttaiskohotuksia tai kiharat. Tämä käyttää enemmän lihaksia jokaisessa liikkeessä, mikä säästää aikaa. "

K: Olet auttanut useita julkkisäitejä saamaan esivauvan ruumiinsa takaisin. Mitä suppeita ehdotuksia sinulla on uusille äideille?

V: "Yksi syy siihen, että monilla uusilla äideillä on vaikeuksia laihtua, on se, että he ovat niin hukassa äidin kokemuksesta, että he laittavat oman elämänsä odottamaan. Löydä aikaa itsellesi treenata, vaikka on nukkumaanmenoaika ja teet vain kyykkyjä ja syöksyjä. On tärkeää asettaa se etusijalle ja helpottaa itsesi treenaamaan. "

K: Voitko jakaa tähtien kunto -salaisuuksia?

V: "Ei todellakaan ole mitään salaisuuksia. He ovat monella tapaa samanlaisia ​​kuin sinä ja minä. Heillä saattaa olla hyvä genetiikka, mutta kenelläkään ei synny sixpack-vatsalihaksia. Kaikkien on tehtävä töitä sen eteen. Vaikka lukisit haastatteluja tyttöjen kanssa, jotka ovat naurettavassa kunnossa, ja he sanovat: "Voi, en edes käy kuntosalilla. Syön jäätelöannoksia", kukaan ei usko siihen. Tärkeintä ei ole nähdä julkkista ja sanoa: "Haluan näyttää siltä! "Mieti, kuinka voit parantaa itseäsi ja sanoa:" Teen nämä muutokset ja näytän parhaalta. "

Arvostelu kohteelle