Kirjoittaja: Charles Brown
Luomispäivä: 10 Helmikuu 2021
Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024
Anonim
Jooga aloittelijoille kotona. Terve ja joustava vartalo 40 minuutissa
Video: Jooga aloittelijoille kotona. Terve ja joustava vartalo 40 minuutissa

Sisältö

Stressi on termi, jonka tunnet todennäköisesti. Saatat myös tietää tarkalleen miltä stressi tuntuu. Kuitenkin mitä stressi tarkalleen tarkoittaa? Tämä kehon vaste on luonnollinen vaaran edessä, ja se auttoi esi-isiämme selviytymään satunnaisista vaaroista. Lyhytaikainen (akuutti) stressi ei todennäköisesti aiheuta suuria terveysongelmia.

Mutta tarina on erilainen pitkäaikaisen (kroonisen) stressin kanssa. Kun olet stressissä päiviä - tai jopa viikkoja tai kuukausia - olet vaarassa saada lukuisia terveysvaikutuksia. Tällaiset riskit voivat ulottua kehoosi ja mieliisi sekä emotionaaliseen hyvinvointiin. Stressi voi jopa johtaa kehon tulehdukselliseen vasteeseen, johon on liittynyt lukuisia kroonisia terveysongelmia.

Lue lisää faktoja stressistä sekä joitain mahdollisia vaikuttavia tekijöitä. Stressin merkkien ja syiden tunteminen voi auttaa sinua hoitamaan sitä.


1. Stressi on kehon hormonaalinen vaste

Tämä vastaus alkaa kaikki aivojesi osasta, jota kutsutaan hypotalamukseksi. Kun olet stressaantunut, hypotalamus lähettää signaaleja koko hermostoon ja munuaisiin.

Munuaiset puolestaan ​​vapauttavat stressihormoneja. Näitä ovat adrenaliini ja kortisoli.

2. Naiset näyttävät olevan alttiimpia stressille kuin miehet

Naiset kokevat enemmän stressiä kuin miehet.

Tämä ei tarkoita sitä, että miehet eivät kokisi stressiä. Sen sijaan miehet yrittävät todennäköisemmin paeta stressistä eikä heillä ole mitään merkkejä.

3. Stressi voi ylikuormittaa mieltäsi jatkuvilla huolilla

Saatat olla täynnä ajatuksia tulevaisuudesta ja päivittäisistä tehtäväluettelostasi.

Sen sijaan, että keskityttäisiin yhteen esineeseen kerrallaan, nämä ajatukset pommittavat mieltäsi kerralla, ja niistä on vaikea paeta.

4. Saatat tuntea jännitystä stressistä

Sormesi voivat ravistella, ja kehosi saattaa tuntua tasapainottomalta. Joskus voi esiintyä huimausta. Nämä vaikutukset liittyvät hormonaalisiin vapautumiin - esimerkiksi adrenaliini voi aiheuttaa hermostavaa energiaa koko kehossasi.


5. Stressi voi saada sinut tuntemaan olosi kuumaksi

Tämä johtuu verenpaineen noususta. Saatat tulla kuumaksi tilanteissa, joissa olet myös hermostunut, kuten silloin, kun sinun on pidettävä esitys.

6. Stressi voi saada sinut hikoilemaan

Stressiin liittyvä hiki on yleensä jatkoa stressin aiheuttamalle liialliselle ruumiinlämmölle. Saatat hikoilla otsaasi, kainaloistasi ja nivusilta.

7. Ruoansulatusongelmia voi esiintyä

Stressi voi tehdä ruoansulatuskanavastasi haavan, aiheuttaen ripulia, vatsavaivoja ja liiallista virtsaamista.

8. Stressi voi tehdä sinusta ärtyisän ja jopa vihaisen

Tämä johtuu stressin vaikutusten kertymisestä mieleen. Sitä voi esiintyä myös silloin, kun stressi vaikuttaa nukkumistapaan.

9. Ajan myötä stressi voi tehdä sinusta surullisen

Jatkuva ylivoimainen stressi voi viedä veronsa ja heikentää yleistä elämänkatsomustasi. Myös syyllisyyden tunne on mahdollista.

10. Pitkäaikainen stressi voi lisätä mielenterveyshäiriöiden riskiä

Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan ahdistus ja masennus ovat yleisimpiä.


11. Unettomuus voi liittyä stressiin

Kun et voi hiljentää kilpa-ajatuksia yöllä, unta voi olla vaikea saada aikaan.

12. Päiväväsymystä voi tapahtua, kun olet stressaantunut

Tämä voi liittyä unettomuuteen, mutta uneliaisuus voi myös kehittyä yksinkertaisesti uupuneena kroonisesta stressistä.

13. Krooniset päänsäryt johtuvat joskus stressistä

Näitä kutsutaan usein jännityspäänsärkyiksi. Päänsäryt voivat kasvaa joka kerta, kun kohtaat stressiä, tai ne voivat olla jatkuvia pitkäaikaisessa stressissä.

14. Stressi voi jopa olla vaikea hengittää

Hengenahdistus on yleistä stressin kanssa, ja se voi sitten muuttua hermostuneisuudeksi.

Sosiaalisen ahdistuksen omaavilla ihmisillä on usein hengenahdistusta, kun he kohtaavat stressaavia tilanteita. Todelliset hengitysongelmat liittyvät hengityslihastesi kireyteen. Kun lihakset väsyvät, hengenahdistuksesi voi pahentua. Äärimmäisissä tapauksissa tämä voi johtaa paniikkikohtaukseen.

15. Myös ihosi on herkkä stressille

Aknepurkauksia voi ilmetä joillakin ihmisillä, kun taas toisilla saattaa olla kutiava ihottuma. Molemmat oireet liittyvät stressin aiheuttamaan tulehdusreaktioon.

16. Usein esiintyvä stressi heikentää immuunijärjestelmääsi

Toisaalta koet todennäköisesti useammin vilustumista ja flunssaa, vaikka ei ole näiden sairauksien kausi.

17. Naisilla stressi voi sekoittaa säännölliset kuukautiskierrokset

Jotkut naiset saattavat menettää kuukautensa stressin seurauksena.

18. Stressi voi vaikuttaa libidoosi

Yksi havaitsi, että naiset kertoivat olevansa vähemmän kiinnostuneita seksistä, kun he olivat ahdistuneita. Heidän ruumiinsa reagoivat myös seksuaaliseen stimulaatioon eri tavalla, kun he olivat ahdistuneita.

19. Krooninen stressi voi aiheuttaa päihteiden väärinkäyttöä

Ihmiset, jotka kokevat paljon stressiä, tupakoivat todennäköisemmin ja käyttävät väärin huumeita ja alkoholia. Näistä aineista riippuen stressin lievittäminen voi aiheuttaa muita terveysongelmia.

20. Stressi lisää riskiäsi tyypin 2 diabetekseen

Tämä liittyy kortisolin vapautumiseen, joka voi lisätä verensokerin (sokerin) tuotantoa.

21. Haavaumat voivat pahentua

Vaikka stressi ei suoraan aiheuta haavaumia, se voi pahentaa jo olemassa olevia haavaumia.

22. Kroonisen stressin painonnousu on mahdollista

Liiallinen kortisolin vapautuminen munuaisten yläpuolella olevista lisämunuaisista voi johtaa rasvan kertymiseen. Stressiin liittyvät ruokailutottumukset, kuten roskaruoan syöminen tai humalahakuinen syöminen, voivat myös johtaa ylimääräisiin kiloihin.

23. Korkea verenpaine kehittyy kroonisesta stressistä

Krooninen stressi ja epäterveellinen elämäntapa aiheuttavat verenpaineen nousun. Ajan myötä korkea verenpaine voi vahingoittaa pysyvästi sydäntäsi.

24. Stressi on haittaa sydämellesi

Epänormaali sydämenlyönti ja rintakipu ovat oireita, jotka voivat johtua stressistä.

25. Aiemmat kokemukset voivat aiheuttaa stressiä myöhemmin elämässä

Tämä voi olla flashback tai merkittävämpi muistutus posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD). Naisilla on todennäköisemmin PTSD kuin miehillä.

26. Geenisi voivat sanella tapasi, jolla käsittelet stressiä

Jos sinulla on perheenjäsen, jolla on yliaktiivisia reaktioita stressiin, saatat kokea saman.

27. Huono ravitsemus voi pahentaa stressiäsi

Jos syöt paljon roskaa tai jalostettuja elintarvikkeita, ylimääräinen rasva, sokeri ja natrium lisäävät tulehdusta.

28. Liikunnan puute aiheuttaa stressiä

Sen lisäksi, että liikunta on hyödyllistä sydämellesi, se auttaa myös aivojasi tuottamaan serotoniinia. Tämä aivokemikaali voi auttaa sinua ylläpitämään terveellisiä näkymiä stressistä samalla kun estetään ahdistusta ja masennusta.

29. Suhteilla on keskeinen rooli päivittäisessä stressitasossasi

Tuen puute kotona voi pahentaa stressiä, mutta samalla, kun et vie lomaa ystävien ja perheen kanssa, voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia.

30. Tieto kuinka hallita stressiä voi hyödyttää koko elämääsi

Mayo Clinicin mukaan stressiä hallitsevat ihmiset elävät yleensä pidempään ja terveellisempää elämää.

Alarivi

Jokainen kokee ajoittain stressiä. Koska elämämme on yhä täynnä velvoitteita, kuten koulu, työ ja lasten kasvattaminen, voi tuntua siltä, ​​että stressitön päivä on mahdotonta.

Ottaen huomioon kaikki pitkäaikaisen stressin kielteiset vaikutukset terveydellesi, kannattaa kuitenkin asettaa stressin lievittäminen etusijalle. (Ajan myötä olet todennäköisesti myös onnellisempi!).

Jos stressi on esteenä terveydellesi ja onnellisuudellesi, keskustele lääkärisi kanssa tavoista, joilla voit auttaa hallitsemaan sitä. Ruokavalion, liikunnan ja rentoutumistekniikoiden lisäksi he voivat myös suositella lääkkeitä ja terapioita.

Suosittelemme Sinua

Persoonallisuus, joka tekee sinusta terveen
Elämäntapa

Persoonallisuus, joka tekee sinusta terveen

Hyviä uuti ia, o iaalinen perhonen: Kaikki iCalin tulevat lomajuhlat voivat olla terveenä py ymi en alai uu koko kauden ajan. Extrovert -ihmi et, jotka ovat luonnolli e ti puheelli empia, en...
Kuinka levittää poskipunaa 3 helpossa vaiheessa
Elämäntapa

Kuinka levittää poskipunaa 3 helpossa vaiheessa

ovellettu oikea, po kipuna on näkymätön. Mutta en vaikutu ei todellakaan ole kauni , eloi a lämpö, ​​joka luonnolli e ti valai ee koko ka vo i. (Näin voit aada hehkuvan,...