Väsymys ja masennus: ovatko ne yhteydessä toisiinsa?

Sisältö

• Mitä eroja masennuksen ja väsymyksen välillä on?
• Valitettava yhteys
• Masennuksen ja väsymyksen diagnosointi
• Masennuksen ja väsymyksen hoito
• Milloin lääkäriin
• Food Fix: Ruoat voittamaan väsymystä

Kuinka masennus ja väsymys liittyvät toisiinsa?

Masennus ja krooninen väsymysoireyhtymä ovat kaksi tilannetta, jotka voivat saada jonkun tuntemaan olonsa erittäin väsyneeksi myös hyvän yöunen jälkeen. Molemmat olosuhteet ovat mahdollisia samanaikaisesti. Väsymyksen tunteita on myös helppo erehtyä masennukseen ja päinvastoin.

Masennus tapahtuu, kun henkilö tuntuu surulliselta, ahdistuneelta tai toivottomalta pitkään. Masentuneilla ihmisillä on usein unihäiriöitä. He voivat nukkua liikaa tai ei nukkua ollenkaan.

Krooninen väsymysoireyhtymä on tila, joka aiheuttaa henkilölle jatkuvaa väsymyksen tunnetta ilman mitään taustalla olevaa syytä. Joskus krooninen väsymysoireyhtymä diagnosoidaan väärin masennuksena.

Mitä eroja masennuksen ja väsymyksen välillä on?

Suurin ero näiden sairauksien välillä on, että krooninen väsymysoireyhtymä on ensisijaisesti fyysinen häiriö, kun taas masennus on mielenterveyshäiriö. Näiden välillä voi olla jonkin verran päällekkäisyyksiä.

Masennuksen oireita voivat olla:

• jatkuvia surun, ahdistuksen tai tyhjyyden tunteita
• toivottomuuden, avuttomuuden tai arvottomuuden tunteet
• kiinnostus harrastuksista, joista nautit kerran
• syö liikaa tai liian vähän
• vaikeuksia keskittyä ja tehdä päätöksiä

Fyysisiä oireita voi esiintyä myös masennuksen yhteydessä. Ihmisillä voi olla usein:

• päänsärky
• kouristukset
• vatsavaivat
• muut kivut

Heillä voi myös olla vaikeuksia nukkua tai nukkua läpi yön, mikä voi johtaa uupumukseen.

Kroonista väsymysoireyhtymää sairastavilla on usein fyysisiä oireita, jotka eivät yleensä liity masennukseen. Nämä sisältävät:

• nivelkipu
• tarjous imusolmukkeet
• lihaskipu
• kipeä kurkku

Masennus ja kroonisen väsymysoireyhtymä vaikuttavat myös ihmisiin eri tavoin heidän päivittäisessä toiminnassaan. Masennusta sairastavat ihmiset tuntevat usein olevansa hyvin väsyneitä eivätkä ole kiinnostuneita tekemästä mitään toimintaa tehtävästä tai vaaditusta ponnistelusta riippumatta. Sillä välin kroonista väsymysoireyhtymää sairastavat haluavat yleensä harjoittaa toimintaa, mutta ovat vain liian väsyneitä tekemään niin.

Kummankin tilan diagnosoimiseksi lääkäri yrittää sulkea pois muut häiriöt, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia ​​oireita. Jos lääkärisi mielestä sinulla on masennusta, he saattavat ohjata sinut mielenterveyden asiantuntijan luokse.

Valitettava yhteys

Valitettavasti ihmiset, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, voivat masentua. Ja vaikka masennus ei aiheuta kroonista väsymysoireyhtymää, se voi varmasti lisätä väsymystä.

Monilla ihmisillä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, on unihäiriöitä, kuten unettomuus tai uniapnea. Nämä olosuhteet pahentavat usein väsymystä, koska ne estävät ihmisiä saamasta hyvää yötä. Kun ihmiset tuntevat itsensä väsyneiksi, heillä ei ehkä ole motivaatiota tai energiaa tehdä päivittäisiä toimintojaan. Jopa kävely postilaatikkoon voi tuntua maratonilta. Haluttomuus tehdä mitään voi vaarantaa masennuksen.

Väsymys voi myös ruokkia masennusta. Masennusta sairastavat ihmiset tuntevat usein olevansa hyvin väsyneitä eivätkä halua osallistua mihinkään toimintaan.

Masennuksen ja väsymyksen diagnosointi

Masennuksen diagnoosin tekemiseksi lääkäri kysyy sairaushistoriastasi ja antaa sinulle kyselylomakkeen, joka arvioi masennusta. He voivat käyttää muita menetelmiä, kuten verikokeita tai röntgenkuvia, varmistaakseen, että jokin muu häiriö ei aiheuta oireitasi.

Ennen kroonisen väsymysoireyhtymän diagnosointia lääkäri suorittaa useita testejä sulkemaan pois muut tilat, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia ​​oireita. Näitä voivat olla levottomat jalat -oireyhtymä, diabetes tai masennus.

Masennuksen ja väsymyksen hoito

Hoito tai neuvonta voi auttaa masennuksen hoidossa. Sitä voidaan hoitaa myös tietyillä lääkkeillä. Näitä ovat masennuslääkkeet, psykoosilääkkeet ja mielialan stabilointiaineet.

Masennuslääkkeiden käyttö voi joskus pahentaa kroonisen väsymysoireyhtymän oireita. Siksi lääkärisi tulisi tutkia masennuksen ja kroonisen väsymysoireyhtymän varalta ennen lääkkeiden määräämistä.

Useat hoidot voivat auttaa ihmisiä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, masennus tai molemmat. Nämä sisältävät:

• syvähengitysharjoitukset
• hieronta
• venyttely
• tai chi (hitaasti liikkuva taistelulajityyppi)
• jooga

Masennusta ja kroonista väsymysoireyhtymää sairastavien tulisi myös yrittää kehittää hyvät nukkumistottumukset. Seuraavien vaiheiden suorittaminen voi auttaa sinua nukkumaan pidempään ja syvemmin:

• mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta
• luoda nukkumista edistävä ympäristö (kuten pimeä, hiljainen tai viileä huone)
• vältä pitäviä unia (rajoita 20 minuuttiin)
• vältä ruokia ja juomia, jotka voivat estää sinua nukkumasta hyvin (kuten kofeiini, alkoholi ja tupakka)
• vältä liikuntaa vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa

Milloin lääkäriin

Keskustele lääkärisi kanssa, jos kamppailet pitkittyneen väsymyksen kanssa tai epäilet olevasi masentunut. Sekä krooninen väsymysoireyhtymä että masennus aiheuttavat muutoksia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti henkilökohtaiseen ja työelämään. Hyvä uutinen on, että molemmat olosuhteet voivat parantua oikealla hoidolla.

Food Fix: Ruoat voittamaan väsymystä