Mitä fenyylialaniini on ja mihin se on tarkoitettu

Sisältö

• Päätoiminnot kehossa
• Mihin fenyylialaniini on tarkoitettu
• 1. Lievittää kroonista kipua
• 2. Taistele masennusta vastaan
• 3. Auta laihtua
• 4. Käsittele vitiligo-tahroja
• 5. Apua erilaisten sairauksien hoidossa
• Elintarvikkeet, jotka sisältävät fenyylialaniinia
• Kuinka fenyylialaniini myrkyttää fenyyliketonureja

Fenyylialaniini on luonnollinen aminohappo, jota elimistö ei tuota, ja siksi sitä voidaan saada vain ruoan kautta, erityisesti juuston ja lihan avulla. Tämä aminohappo on erittäin tärkeä välittäjäaineiden muodostumiselle, joten se pystyy parantamaan muistia, lisäämään henkistä kapasiteettia ja jopa parantamaan mielialaa.

Lisäksi uskotaan, että fenyylialaniini toimii luonnollisena ruokahalua vähentävänä aineena ja että yhdistettynä liikuntaan se nopeuttaa rasvojen mobilisoitumista ja sitä voidaan siksi käyttää joissakin ruokavalioissa painon alentamiseksi.

Vaikka sillä on kaikki nämä edut, on olemassa synnynnäinen metabolinen sairaus, jota kutsutaan fenyyliketonuriaksi, jossa tätä tautia sairastavat ihmiset eivät pysty metabolisoimaan tätä aminohappoa entsyymivirheestä johtuvien muutosten vuoksi, jotka aiheuttavat tämän aminohapon kasaantumisen. myrkyllinen. aivoille. Tästä syystä fenyylialaniini tulisi sulkea pois näiden ihmisten ruokavaliosta, mutta terveillä ihmisillä fenyylialaniini ei ole haitallista ja sitä voidaan ottaa turvallisesti sekä ruoassa että ravintolisänä.

Päätoiminnot kehossa

Fenyylialaniini on välttämätön aminohappo ja osa kehon kudosten ja solujen rakennetta, koska yhdessä muiden aminohappojen kanssa se on vastuussa proteiinisynteesistä kehossa

Lisäksi fenyylialaniini on välttämätön myös muiden molekyylien, kuten tyrosiinin, joka on toinen aminohappo, joka on osa kudosrakenteita, ja katekoliamiinien, jotka ovat lisämunuaisten tuottamia hormoneja, kuten epinefriini, noradrenaliini ja dopamiini, tuottamiseksi. jotka ovat hormoneja, jotka vastaavat mielialan säätelystä ja kehon reaktiosta stressaavaan tilanteeseen.

Mihin fenyylialaniini on tarkoitettu

Fenyylialaniini palvelee ihmiskehon solujen muodostamista sen lisäksi, että se on olennainen osa kehon kudoksia. Siksi fenyylialaniinin kulutuksella on useita terveysvaikutuksia, kuten:

1. Lievittää kroonista kipua

Fenyylialaniinilla on kyky nostaa endorfiinien määrää aivoissa, jotka ovat aineita, joilla on luonnollinen kipua lievittävä vaikutus, vähentäen kipua ja epämukavuutta, vaikka krooninen.

Fenyylialaniini ei kuitenkaan käsittele kivun syytä, joten on edelleen tärkeää nähdä lääkäri, vaikka kipu paranisi.

2. Taistele masennusta vastaan

Fenyylialaniini tuottaa dopamiinia, hormonia, joka kehoon vapautuessaan lisää hyvinvoinnin, nautinnon, euforian ja onnellisuuden tunnetta, parantaa henkistä taipumusta ja torjua masennuksen tunnusomaisia ​​oireita.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että masennuskriisin aikana aminohappojen pitoisuudet fenyylialaniinin ja tyrosiinin kanssa vähenevät. Siksi sen kulutus masennusjaksojen aikana voi olla hyödyllistä henkilölle, mutta tämän edun määrittämiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia.

3. Auta laihtua

Fenyylialaniinin nauttiminen ennen fyysisen toiminnan harjoittamista ilmeisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä lisää rasvan hapettumista. On suositeltavaa lisätä 1-2 grammaa fenyylialaniinia päivässä laihtumisen edistämiseksi, mutta tämä lisäys tulisi suorittaa ravitsemusterapeutin tai lääkärin valvonnassa.

Lisäksi fenyylialaniini vaikuttaa tyrosiinin ja katekoliamiinien muodostumiseen, jotka liittyvät ruokahalun hallintaan, vähentävät nälän tunnetta, parantavat mielialaa, antavat enemmän energiaa fyysisen toiminnan harjoittamiseen.

4. Käsittele vitiligo-tahroja

Autamalla tyrosiinin tuotantoa fenyylialaniinia voidaan joskus käyttää vitiligo-tahrojen peittämiseen. Tämä johtuu siitä, että tyrosiini on välttämätöntä melaniinin, aineen, joka antaa iholle väriä, tuotannosta ja jota ei ole tällä taudilla.

Yleensä vitiligohoito tapahtuu suun kautta otetulla fenyylialaniinin lisäyksellä ja altistuksella UVA-säteilylle. Lisäksi 10-prosenttista L-fenyylialaniinia sisältävien voiteiden käyttö näyttää myös lisäävän tuloksia piilottamalla paremmin täpliä.

5. Apua erilaisten sairauksien hoidossa

Fenyylialaniini on välttämätön aminohappo tyrosiinin muodostumiselle, aine, joka lisää useiden hermovälittäjäaineiden, kuten noradrenaliinin ja dopamiinin, tuotantoa, mikä mahdollistaa mielenterveys- ja psykologisten ongelmien, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön, huomion puutteen ja sairauden, tasapainon. Parkinsonin tauti, tämän edun osoittamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät fenyylialaniinia

Tärkeimmät fenyylialaniinin lähteet ovat liha ja juusto, mutta muita aminohappoa sisältäviä elintarvikkeita ovat:

• Maito ja maitotuotteet;
• Soijaruoat;
• Siemenet ja pähkinät, kuten maapähkinät, kurpitsansiemenet, chia- tai auringonkukansiemenet;
• Kaikentyyppiset kalat;
• Munat;
• Pavut ja linssit;
• Riisi, perunat, valkoinen leipä, ruskea leipä ja maniokkijauho.

Lisäksi tuotteissa, joissa on aspartaamia, jota käytetään erityisesti sokerin korvikkeena erilaisissa karkeissa ja makeisissa, on runsaasti fenyylialaniinia. Tutustu muihin fenyylialaniinipitoisiin elintarvikkeisiin.

Kuinka fenyylialaniini myrkyttää fenyyliketonureja

Fenyylialaniinihydroksylaasi on entsyymin nimi, joka metaboloi fenyylialaniinin ja muuttaa sen tyrosiiniksi ja että geneettisen ongelman takia fenyyliketonureilla ei ole sitä. Kun henkilö syö runsaasti tätä aminohappoa sisältäviä elintarvikkeita, se alkaa kerääntyä verenkiertoon ja muuttuu myrkylliseksi, mikä häiritsee hermoston kehittymistä ja kypsymistä ja tuottaa pysyviä vaurioita neurologisella tasolla, kuten henkinen hidastuminen ja mikrokefalia.

Fenyylialaniinia ei pidä käyttää, kun henkilöllä on fenyylialaniinia, on suositeltavaa, ettei mitään ruokaa, joka sisältää yli 5% proteiinia, tulisi käyttää. Siksi on tärkeää lukea ruoan etiketti ennen sen nauttimista.