Mitä voit odottaa ensimmäiseltä ajaltasi (Menarche)

Sisältö

• Mikä aiheuttaa kuukautisia?
• Milloin saan ensimmäisen kuukauteni?
• Mitä merkkejä minun pitäisi etsiä?
• Jaksoni juuri alkanut - mitä minun pitäisi tehdä?
• Kauanko se tulee kestämään?
• Kuinka paljon verta menetän?
• Mitä voin estää verenvuodon?
• Kauden alusvaatteet
• Tyynyt ja alushousut
• tamponit
• Kuukautiskupit
• Entä jos vuotaa vaatteistani - ovatko ne pilalla?
• Voivatko muut kertoa, että olen kuukautissani?
• Voinko silti uida ja pelata urheilua?
• Mitä voin tehdä kramppeihin?
• Onko muita oireita?
• Kuinka usein saan sen?
• Kuinka seuraan milloin se tulee?
• Onko minulla aikoja ikuisesti?
• Voinko tulla raskaaksi?
• Milloin saada yhteys lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon tarjoajaan
• Vinkkejä vanhemmille tai huoltajille

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä aiheuttaa kuukautisia?

Kuukautiset ovat seurausta murrosiästä. Tällöin kehosta tulee lisääntymiskykyinen.

Kuukautiskierron alkaessa estrogeenitasot nousevat. Tämä aiheuttaa kohdun limakalvon paksunemisen.

Kohdun limakalvo paksenee, joten se voi tukea hedelmöittynyttä munaa ja kehittyä raskaudeksi.

Jos hedelmöittynyttä munaa ei ole, kehosi katkaisee vuorauksen ja työntää sen ulos kohdusta. Tämä johtaa verenvuotoon - kuukautisten aikana.

Ei ole väliä, jos sinulla on ollut ajanjakso vuosia tai odotat ensimmäistä kuukautta - kausien voi olla vaikea navigoida.

Tämä artikkeli käsittelee kaikkea mitä sinun tarvitsee tietää, alkaen siitä, kuinka löytää oikeat kuukautisetuotteet ja käsitellä kramppeja aina värjättyjen vaatteiden säästämiseen.

Milloin saan ensimmäisen kuukauteni?

Useimmat ihmiset alkavat kuukautistensa välillä 12–13-vuotiaita. Ensimmäinen jakso (etenkin teini-ikäisille). (2019).
acog.org/Pacients/FAQs/Your-First-Period-Erityisesti-for-Teens Teille on kuitenkin normaalia aloittaa kuukautisi myös hieman aikaisemmin tai myöhemmin.

Menestys alkaa yleensä noin kaksi vuotta sen jälkeen, kun rinnat alkavat kehittyä.

Mitä merkkejä minun pitäisi etsiä?

Jotkut ihmiset alkavat kuukautistensa ilman varoitusta. Muilla voi esiintyä premenstruaalista oireyhtymää (PMS) päivinä, jotka edeltävät heidän kuukautisiaan.

PMS: n oireita ovat:

• finni
• vatsan turvotus
• arkuus rinnoissa
• selkäkipu
• ummetus
• ripuli
• väsymys kuin tavallisesti (väsymys)
• tunne erityisestä tunne- tai ärtyvyydestä
• Ruokahalu, erityisesti makeisten suhteen
• kirkas tai valkoinen emätinvuoto

Saatat olla hyödyllistä kuljettaa ”jaksopakkausta” laukkusi, jotta et ole täysin kiinni vartijastasi kuukauden alkaessa.

Tähän voi kuulua:

• puhdas alusvaatteet
• tyyny tai tamponi
• pyyhkiä
• kipulääke, kuten asetaminofeeni (Tylenol)

Jaksoni juuri alkanut - mitä minun pitäisi tehdä?

Jos olet aloittanut kuukautisi eikä sinulla ole jotain käytettäväksi verta varten, yritä olla huolestumaton. Voit muodostaa väliaikaisen tyynyn wc-paperista pitämään asiat yli, kunnes pystyt saamaan oikean tyynyn tai tamponin.

Näin:

1. Ota pitkä jakso (vähintään 10 neliötä) wc-paperia ja taita kerrokset toistensa päälle.
2. Sijoita tämä paikka, jossa tyyny menee - pitkin kangaspaneelia jalkojen välissä (nimeltään holkki), joka on alusvaatteesi keskiosassa.
3. Ota toinen pituus wc-paperia ja kiedo se muutaman kerran “tyynyn” ja alusvaatteiden ympärille. Tämä auttaa pitämään kudoksen paikallaan.
4. Upota kudoksen pää valmiin kääreen yläosaan. Sinulla on nyt hätävaihde.

Jos olet koulussa, voit harkita opettajasi tai sairaanhoitajasi kääntämistä tai tamponin käyttöä. Heitä on kysytty jo aiemmin - luota meihin.

Kauanko se tulee kestämään?

Ensimmäinen kuukautisi voi kestää vain muutaman päivän. Ensimmäinen kuukautisi (etenkin teini-ikäisten). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens

Jaksollasi saattaa kulua muutama kuukausi, jotta asettaudut normaaliin aikatauluun ja johdonmukaisuuteen.

Kun kuukausi on, kuukautisesi voi kestää kahdesta seitsemään päivää.

Kuinka paljon verta menetän?

Vaikka ihmisen ensimmäiset kuukautiset ovat usein kevyitä - ne voivat tuoda muutaman puna-ruskean veren pisteen koko viikon ajan - virtaus saattaa olla raskaampi.

Kuukausi jakso noudattaa entistä johdonmukaisempaa mallia, kun hormoni vakiintyy.

Suunnitellun vanhemmuuden mukaan keskiverto ihminen menettää jopa 6 ruokalusikallista verta kuukautisten aikana. Mitä voin odottaa kuukautisteni saatuani? (N.d.).
suunniteltu avoimuus.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodSe voi tuntua paljon verta, mutta se on yleensä enintään 1/3 kupista.

Voimakkaampi verenvuoto ei ole välttämättä syytä huoleen. Mutta jos sinusta tuntuu, että menetät liian paljon verta, kerro siitä huoltajallesi tai keskustele koulun sairaanhoitajan kanssa.

Sinun tulisi myös kertoa luotetulle aikuiselle, jos:

• joudut vaihtamaan tyynyn, tamponin tai kuukautiskupin joka toinen tai kaksi tuntia
• tuntea päänsärky
• huimata
• tuntuu kuin sydämesi kilpaisi
• verenvuoto kestää yli seitsemän päivää

Henkilökunta tai muu aikuinen voi joutua ottamaan sinut lääkärin puoleen puhumaan oireistasi.

Lääkäri voi auttaa selvittämään, menetätkö liian paljon verta. He voivat ehkä antaa sinulle lääkkeitä oireiden lievittämiseen.

Mitä voin estää verenvuodon?

Sinulla on useita erilaisia ​​vaihtoehtoja, joilla voit pysäyttää verenvuodon.

Saatat joutua kokeilemaan muutamaa tyyppiä, ennen kuin löydät parhaiten sopivan.

Saatat myös huomata, että tarpeesi muuttuvat ajan myötä. Se, mitä käytät parin ensimmäisen ajanjakson hallintaan, voi olla erilainen kuin mitä käytät sen jälkeen kun olet muuttunut mukavammaksi kuukautisten suhteen.

Kauden alusvaatteet

Kausi alusvaatteet on suhteellisen uusi keksintö. Se on kuin tavalliset alusvaatteet, paitsi että se on luotu erityisellä kankaalla, joka imee kuukautiskudoksen ja vangitsee sen kankaaseen.

Voit yleensä käyttää yhtä tai kahta paria koko jakson ajan. Varmista vain, että peset ne valmistajan ohjeiden mukaan jokaisen kulumisen jälkeen.

Eri tyypeillä on erilaiset absorbanssitasot. Jos sinulla on kevyempi ajanjakso, voit luottaa vain näihin.

Jos sinulla on raskaampi ajanjakso, voit nauttia alushousujen käyttämisestä varmuuskopioina vahingossa tapahtuvien vuotojen estämiseksi.

Siellä on paljon erilaisia ​​merkkejä, mutta ne kaikki toimivat samalla tavalla. Esimerkiksi Knixteenilla ja THINXillä on pareja, jotka on tarkoitettu erityisesti tweensille ja teini-ikäisille.

Tyynyt ja alushousut

Terveys tyynyt ovat suorakaiteen muotoisia imukykyisiä palasia, jotka kiinnität alusvaatteesi sisälle.

Kaikkien tyynyjen pohjassa on tarttuva nauha. Se kiinnittää tyynyn alusvaatteesi.

Joidenkin sivuilla on ylimääräistä materiaalia, joka tunnetaan nimellä “siipi” ja jonka taitat alusvaatteiden reunojen yli. Tämä auttaa pitämään tyynyn paikoillaan.

Tyynyjä on yleensä vaihdettava neljän tai kahdeksan tunnin välein, mutta asetettua sääntöä ei ole. Vaihda se vain, jos materiaali tuntuu tahmealta tai märältä.

Niitä on erikokoisia. Jokainen koko on tehty sopimaan eri tasolle verenvuotoa.

Yleisesti ottaen mitä pienempi tyyny, sitä vähemmän verta se voi pitää.

Käytät todennäköisesti imukykyisempää tyynyä kuukautisten alussa ja vaihdat sitten jotain vaaleampaa, kun verenvuoto hidastuu.

Saatat myös olla hyödyllistä käyttää raskaampaa tyynyä yön yli, joten sinun ei tarvitse huolehtia vuodoista.

Suurimmatkin tyynyt ovat edelleen melko ohuita, joten sinun ei pitäisi nähdä niitä vaatteidesi läpi. Jos olet huolissasi siitä, että ihmiset saattavat osata kertoa, kiinni löysämpää pohjaa.

Sukkahousut ovat pienempiä, ohuempia saniteettipatjan versioita.

Saatat olla hyödyllistä käyttää niitä pari päivää ennen kuukautisten alkamista estämään alusvaatteiden vahingossa tapahtuvaa verenvuotoa.

Voit käyttää myös pikkuhousunsuojaa kuukautisten loppua kohti, koska verenvuoto voi olla tahrainen ja arvaamaton.

tamponit

Tamponit ovat imukykyisiä, putkimaisia ​​kuukautisia. Ne on asetettu emättimeen, jotta ne voivat imeä kuukautisten nestettä ennen kuin se saavuttaa alusvaatteet.

Joitakin tamponeja myydään muovi- tai pahviputkistoputkilla. Nämä putket on suunniteltu auttamaan sinua liu'uttamaan tamponia emättimeen. Kaikkien tamponien toisessa päässä on naru, joka vetää sen ulos.

Kuten tyynyillä, myös tamponit ovat erikokoisia ja kokonaisabsorbanssi.

Voit vaihdella kokojen välillä koko viikon ajan:

• Ohut tai nuorempi tamponi ovat tyypillisesti pienempiä. Ne toimivat parhaiten kevyemmille virtauksille.
• Tavallisia tamponeja pidetään keskikokoisina ja imukykyisinä.
• Super tai super plus tamponit ovat kooltaan suurimmat. Ne toimivat parhaiten raskaammissa virtauksissa.

Vaikka jotkut valmistajat myyvät tuoksutettuja tamponeja, välttää niitä. Tuoksu voi aiheuttaa ärsytystä emättimen sisällä.

Kun on aika laittaa sisään, työnnä tamponia varovasti emättimen kanavan sisällä, kunnes vain naru jää kehon ulkopuolelle.

Jos tamponissa on applikaattori, Tartu putkeen ja vedä se varovasti ulos. Tamponin tulisi pysyä emättimen sisällä.

Kun on aika poistaa tamponi, vedä narua, kunnes tamponi on vapaa.

Tamponit on vaihdettava korkeintaan kahdeksan tunnin välein. Jos jätät tamponin yli kahdeksaan tuntiin, voit lisätä ärsytys- tai infektioriskiä läsnä olevien bakteerien seurauksena.

Kuukautiskupit

Kuukautiskupit ovat toinen vaihtoehto. Samoin kuin tampoonit, kupit asetetaan emättimeen, josta ne keräävät verta ennen kuin se poistuu kehosta.

Kuppeja on tyypillisesti kaksi kokovaihtoehtoa - pieni tai suuri -, jotka perustuvat ikään ja synnytykseen liittyviin kokemuksiin.

Pienempi malli on todennäköisesti mukavampaa ja helpompaa asentaa.

Lisäysprosessi on samanlainen kuin tamponin. Vaikka tuotteesi mukana tulisi olla vaiheittaiset ohjeet, voit myös tutustua asennus- ja poisto-oppaaseemme.

Toisin kuin tyynyjä tai tamponeja, useimmat kupit ovat uudelleenkäytettäviä. Tämä tarkoittaa, että kun on aika vaihtaa kuppi, otat sen vain ulos, puhdistat sen ja asetat sen takaisin paikalleen.

Kupit on vaihdettava korkeintaan 12 tunnin välein. Kupin jättäminen yli 12 tunniksi voi lisätä esiintyvien bakteerien aiheuttamaa ärsytys- tai infektioriskiä.

Tuotemerkistä riippuen, uudelleen käytettävät kupit voivat kestää 6 kuukaudesta 10 vuoteen asianmukaisella hoidolla.Dorfner M. (2016). Kuukautiskupit vs. tamponit: Asiat, joita et ehkä tiedä. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Entä jos vuotaa vaatteistani - ovatko ne pilalla?

Ei välttämättä! Ennen kuin joudumme kurjaan rakeiseen, tiedä, että vuotoja tapahtuu kaikille.

Kun aloitat kuukautisi, opit siitä, kuinka paljon vuotaa verta, kuinka paljon kuukautisetuotteesi voi pidättää ja milloin virtauksesi on raskain.

Pidä laukussa pari tahrapyyhettä, jos voit. Ne voivat auttaa poistamaan pahimmat tahrat ja pitämään asiat kiinni, kunnes pystyt puhdistamaan kankaan oikein.

Voit myös sitoa takin vyötärölläsi takana peittämään tahran, kunnes pystyt vaihtamaan.

Kun pääset kotiin, kokeile tätä menetelmää veren tahrojen poistamiseksi:

1. Liota värjätty kangas kylmässä vedessä niin pian kuin mahdollista. Lämmin tai kuuma vesi aiheuttaa tahran kiinnittymisen kankaaseen, joten varmista, että vesi on kylmää.
2. Jos sinulla on tahranpoistolaitetta kätevä, on nyt aika ruiskuttaa se. Varmista, että sairausalue on kokonaan kastettu. Anna sen istua niin kauan kuin tuotteen etiketti suosittelee.
3. Jos sinulla ei ole tahranpoistoa - tai haluat tuplata tekniikkaasi - hiero baarisaippuaa tai hankaa nestemäistä saippuaa alueelle. Sinun pitäisi saada pieni vaahto, josta housuihin ilmestyy pieniä kuplia.
4. Huuhtele ja toista saippuapesu, kunnes tahra nousee.
5. Jos tahra ei poista kokonaan, voit pestä vaatteet pesukoneessa. Varmista vain, että käytät kylmää vettä lämpimän tai kuuman sijasta.
6. Anna vaatteiden kuivua ilmassa. Kuivaimen lämpö voi tehdä tahran pysyvästi.

Voivatko muut kertoa, että olen kuukautissani?

Ehei! Et näytä tai haise toisin. Ainoa aika, jolloin joku voi haistaa verta, on, jos jätät tyynyn tai alusvaatteet päälle suositeltua pidemmäksi ajaksi.

Muista, tuoksuva pikkuhousunsuoja ja muut kuukautiskivituotteet voivat ärsyttää silmäsi. Sinun tulisi välttää näiden käyttöä.

Jos olet huolissasi hajuista, puhdista emättimen alue varovasti lämpimällä vedellä.

Voinko silti uida ja pelata urheilua?

Voit ehdottomasti uida ja osallistua muihin fyysisiin aktiviteetteihin ajanjaksosi aikana. Itse asiassa liikunta voi auttaa vähentämään kouristelua ja epämukavuutta.

Jos suunnittelet uintia, käytä tamponia tai kuukautiskuppiä vuotojen estämiseksi vedessä ollessasi.

Voit käyttää tyynyä tai alusvaatteita, jos haluat, useimpiin muihin toimintoihin.

Mitä voin tehdä kramppeihin?

Vaikka kouristukset palvelevat tarkoitusta - ne auttavat kehoasi vapauttamaan kohdun limakalvon -, ne voivat olla epämukavia.

Saatat löytää helpotuksen:

• ottamalla käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeenia (Advil) tai naprokseeninatriumia (Aleve), etiketin eritelmien mukaisesti
• levittämällä kankaalla peitettyä lämmitystyynyä, kuumennuskääriä tai muuta lämpöpakkausta vatsasi tai alaselkään
• liottaminen kuumassa kylvyssä

Jos krampit ovat niin vakavia, että tunnet pahoinvointia, et pysty nousemaan sängystä tai et muuten pysty osallistumaan päivittäisiin toimintoihin, keskustele luotettavan aikuisen kanssa.

He voivat viedä sinut lääkärin puoleen keskustelemaan oireistasi. Joissakin tapauksissa vaikea kouristelu voi olla oire muulle taustalla olevalle sairaudelle, kuten endometrioosille.

Onko muita oireita?

Kouristumisen lisäksi voit kokea:

• finni
• vatsan turvotus
• arkuus rinnoissa
• selkäkipu
• ummetus
• ripuli
• väsymys kuin tavallisesti (väsymys)
• tunne erityisestä tunne- tai ärtyvyydestä
• Ruokahalu, erityisesti makeisten suhteen
• kirkas tai valkoinen emätinvuoto

Et voi kokea näitä oireita joka kerta, kun sinulla on kuukautisi. Ne voivat tulla ja mennä kehon hormonivaihteluista riippuen.

Kuinka usein saan sen?

Jakso on osa kuukautiskierrosi. Tämä tarkoittaa, että ajan myötä kuukautisesi ovat yleensä ennustettavissa.

Keskimääräinen kuukautiskierros on noin 28 päivää. Joillakin ihmisillä on yksi, joka kestää 21-45 päivää. Se on myös täysin normaalia.

Kuukautisten alkaminen säännöllisin väliajoin voi viedä jopa 6 vuotta ensimmäisen kuukautisi jälkeen. Ensimmäinen kuukautisi (etenkin teini-ikäisten). (2019).
acog.org/Pienients/FAQs/Your-First-Period-Erityisesti-for-Teens Teidän syynä on, että kehon on opittava vapauttamaan ja säätelemään lisääntymishormoniasi.

Kuinka seuraan milloin se tulee?

Vaikka kuukausi voi kestää muutaman vuoden, ennen kuin taajama muuttuu ennustettavaksi, sinun saattaa silti olla hyödyllistä seurata oireitasi.

Tämän avulla voit etsiä malleja ja olla jonkin verran varautunut, kun kuukautisesi tulee.

Voit käyttää näitä tietoja myös puhuaksesi koulusi sairaanhoitajallesi tai muulle terveydenhuollon tarjoajalle vakavista kouristuksista tai muista huolenaiheista.

Tee tämä merkitsemäksi päivä, jolloin kuukautisi alkoi ja päivä, jolloin se päättyi, puhelimeesi tai paperikalenteriin.

Jos et halua muiden tietävän mitä seuraat, voit käyttää symboleja tai koodisanoja auttamaan sinua tunnistamaan, kun olet pysähtynyt ja aloittanut.

Seuraava jakso alkaa pääsääntöisesti kolme tai neljä viikkoa viimeisen päättymisen jälkeen.

Voit myös ladata sovelluksen puhelimeesi. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Vihjejakson seuranta ja kalenteri
• Flo ajanjakso ja ovulaation seuranta
• Eve-kauden seurantaohjelma

Fitbitsillä on myös ajanjakson seurantavaihtoehto.

Onko minulla aikoja ikuisesti?

Sinulla ei ole ajanjaksoa loppuelämääsi, mutta sinulla on todennäköisesti se jo jonkin aikaa.

Suurimmalla osalla ihmisistä on kuukautiset, kunnes he menevät vaihdevuosien läpi. Vaihdevuodet ilmenevät, kun ensimmäisen kuukauden alkamiseen lisääntyneet hormonit alkavat vähentyä.

Vaihdevuodet alkavat tyypillisesti 45–55-vuotiaita.

Stressi ja muut taustalla olevat olosuhteet voivat myös aiheuttaa kuukautisten loppumisen.

Jos havaitset epätavallisia oireita unohdetun ajanjakson ohella, keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Jos haluat lopettaa kun sinulla on kuukausi, voit harkita keskustelemista terveydenhuollon tarjoajasi kanssa hormonaalisesta ehkäisystä.

Tietyt muodot antavat sinun ohittaa ajanjaksosi milloin haluat - tai lopettaa sen kokonaan.

Voinko tulla raskaaksi?

Lyhyt vastaus? Joo. Raskaus on mahdollista milloin siemenneste joutuu kosketukseen emättimen kanssa.

Vaikka kuukautisten alkamista pidetään laajalti lisääntymisvuosien alkamisena, on mahdollista tulla raskaaksi ennen kuukautisia.

Se kaikki johtuu hormoniisi. Joissakin tapauksissa kehosi saattaa alkaa vapauttaa ovulaatiota aiheuttavia hormoneja kauan ennen kuin se laukaisee kuukautisten alkamisen.

Ja kun aloitat kuukautiset, on mahdollista tulla raskaaksi, jos sinulla on seksiä kuukautisten aikana. Loppujen lopuksi se tulee alas missä olet kuukautiskierrossa.

Kondomin tai muun ehkäisymenetelmän käyttö on paras tapa estää raskautta.

Milloin saada yhteys lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon tarjoajaan

Keskustele luotettavan aikuisen kanssa tai ota yhteyttä lääkäriisi, jos:

• Et ole aloittanut kuukautiasi 15-vuotiaana.
• Sinulla on ollut kuukausi noin kaksi vuotta, eikä se ole säännöllistä.
• Sinulla on verenvuoto kuukausien välillä.
• Koet voimakasta kipua, joka estää sinua suorittamasta päivittäisiä toimintoja.
• Verenvuoto on niin voimakas, että joudut vaihtamaan tyynyn tai tamponin joka toinen tunti.
• Jaksosi kestävät yli seitsemän päivää.

Jos soitat tapaamiseen, kerro sen suunnittelijalle, että sinulla on ongelmia kuukautisten kanssa.

He voivat pyytää sinua kirjoittamaan yksityiskohtia seuraavista asioista:

• kun viimeisin jakso alkoi
• kun viimeisin jakso päättyi
• kun huomasit ensin epäsäännöllistä verenvuotoasi tai muita oireita

Vinkkejä vanhemmille tai huoltajille

Vanhempana tai huoltajana voi olla vaikea tietää kuinka ohjata nuorta heidän ensimmäisen vaiheensa aikana.

Jos et vielä ole, voi olla hyödyllistä

• Vakuuta heille, että kuukautisten saaminen on normaali osa elämää.
• Pysy tosiasioissa. Et halua henkilökohtaista historiaasi - hyvää tai huonoa - kuukautisten kanssa muokata heidän näkemyksiään.
• Selitä eri kuukautisvalmistevaihtoehdot ja niiden käyttötavat.
• Auta heitä luomaan jaksosarja, joka sisältää pari alusvaatteita, tahrapyyhkeitä ja kuukautistuotteita, joita he voivat helposti säilyttää reppussa tai kaapissa.

Voit myös jakaa kaikki vuosien aikana oppimasi elämäopit. Esimerkiksi:

• Mitkä kipulääkkeet toimivat parhaiten kouristuksessa?
• Onko sinulla mitään parannuskeinoja turvotuksen helpottamiseksi?
• Voitko käyttää ruokasoodaa tai muita katkottuja aineosia tahroihin?