Fitness Q ja A: Juoksumatto vs. ulkopuolella

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

K. Onko juoksumatolla juoksemisen ja ulkona juoksemisen välillä kunnon kannalta eroa?

Vastaus riippuu siitä, kuinka nopeasti juokset. Keskivertohenkilölle, joka juoksee 6–9 km/h kuntoklubilaatuisella juoksumatolla, ero on pieni, ehkä olematon. Jotkut tutkimukset eivät osoittaneet eroa juoksumaton ja ulkona juoksemisen välillä; Muut tutkimukset osoittavat, että ulkona juokseminen polttaa 3-5 prosenttia enemmän kaloreita. "Juoksumatto tekee vähän työtä auttamalla vetämään jalkojasi takaisin vartalon alle", sanoo John Porcari, Ph.D., professori Wisconsinin yliopiston LaCrossen liikunta- ja urheilutieteen laitokselta. (Halpa juoksumatto, jonka hihna ei liiku tasaisesti, ei auta sinua yhtä paljon kuin korkealaatuinen kone, joten poltat todennäköisesti saman määrän kaloreita kuin juokset ulkona.)

Kun juokset juoksumatolla, sinun ei tarvitse voittaa tuulenvastusta, joten se voi myös selittää pienen eron kalorien kulutuksessa. Jos juokset nopeammin kuin noin 10 mph – erittäin nopea kuuden minuutin mailin vauhti – ulkona juoksu voi kuluttaa jopa 10 prosenttia enemmän kaloreita kuin juoksu juoksumatolla, koska työskentelet kovemmin tuulenvastusta vastaan.

Arvostelu kohteelle