Suosikki poikamieskilpailijasi paljastavat salaisuuksia, jotka auttavat heitä näyttämään sopivilta televisiossa

Sisältö

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Arvostelu kohteelle

Vaikka ABC ja Poikamies franchising-sarja - mukaan lukien sen lukemattomat lisäykset - ovat käsitelleet melkoisen osuutensa kiistoista ja otsikoista, jättäen katsojat jännittyneiksi siitä, mitä seuraavaksi voi tapahtua. Kilpailijoiden suhteen voit aina luottaa yhteen asiaan. Kaikki viettävät paljon aikaa bikinit ja uimahousut, ja he näyttävät melko pirun kunnossa.

Miesten joukossa on käytännössä aina yksi personal trainer (Shawn Booth) tai Spartan (Kirk DeWindt). Mutta on harvinaista, että naisten kunto -ohjelmat on korostettu, mikä TBH on BS. Monet näistä naisista-jotka tietävät hyvin, että he ovat lähdössä bikineihin tai niukkoihin urheiluvaatteisiin-luonnollisesti potkivat kuntoilutottumuksensa korkealle vaihteelle ennen kuin he lähtevät rannalle tai poikamieskartanoon.

Joten mitä tarkalleen jotkut suosikki menneistä ja nykyisistä naiskilpailijoista tekevät saadakseen HDTV: n valmiiksi? Otimme yhteyttä joihinkin heistä selvittääksemme.

Kaitlyn Bristowe

Tunnet hänet entisenä poikamiesna.

Koko elämänsä tanssijana Kaitlyn on ensimmäinen, joka myöntää, ettei hän ole koskaan ollut iso kuntosali, vaikka hänellä on pehmeä kohta kehruulle. (Tässä on numero yksi tapa saada enemmän irti spin-luokastasi.) Itse asiassa niin paljon, että hän oli keskellä koulutusta opettajaksi Vancouverissa, kun hänet valittiin Poikamies. Opittuaan, että hän oli mukana näyttelyssä, hän alkoi lyödä spin -studiotaan lähes joka päivä ja lisäsi vaellusta myös muutaman kerran viikossa. "Söin myös todella puhdasta; minulla oli grillattua kanaa ja vihanneksia melkein joka aterialle", hän sanoo.

Mutta se oli eri tarina ennen hänen omaa kauttaan Bachelorette. Se oli ensimmäinen kerta franchisingissahistoriassa, että miehet saivat päättää, kenelle he halusivat jakaa ruusuja sillä kaudella - Kaitlynille vai Britt Nilssonille. Tämä stressi yhdessä lomien kanssa tarkoitti, että Kaitlyn oli rennompi ruokavaliostaan. "Sain niin kauhean rutiinin, etten treenannut ja söin mitä halusin", hän sanoo. "Kun sain tietää, että voisin olla The Bachelorette, olin kuin" Voi ei. " Minulla oli noin viikko aikaa muotoilla. "

Nyt kun 31-vuotias on kihloissa Shawn Boothin kanssa (muistakaa mainitsemamme personal trainer), Kaitlyn sanoo tehostaneensa kuntopeliään. "Minusta tuntuu, että olen elämäni parhaassa kunnossa", hän sanoo. Ja kun he eivät isännöi kuukausittaisia ​​CitySTRONG -harjoituksiaan eri puolilla maata (Erin Oprean, Carrie Underwoodin henkilökohtaisen valmentajan rinnalla), hän treenaa noin neljä kertaa viikossa, usein käyttämällä painotettuja kelkkoja, taisteluköysiä, soutajia ja lääkepalloja. Hän on myös äskettäin rakastunut nyrkkeilyyn, joten voit löytää hänen heittävän myös muutaman lyönnin.

Alexis Waters

Tunnet hänet Nick Viallin kaudelta.

Kaikki rakastuivat Alexisiin, kun hän ilmestyi Bachelor -kartanoon haipuvussa (luullen sen olevan delfiini), mutta näiden evien alla piiloutuu paljon lihaksia. Pelattuaan college -lentopalloa Alexis löysi toisen kotinsa kuntosalilta. "Lähden aina salilta niin hyvällä tuulella", hän sanoo. "Se auttaa minua selviytymään kaikesta stressistä tai ahdistuksesta, jota minulla on meneillään."

Heti kun Alexis sai tietää, että hän oli matkalla Meksikoon Poikamies paratiisissa, 23-vuotias kertoo palkanneensa personal trainerin. Hänen pääpainonsa? Booty. "Äitini antoi minulle tasaisen perseen, joten kyykkään kuin hullu ja teen StairMasteria vähintään 20 minuuttia", hän sanoo. "Teen myös paljon syöksyjä ja rakastan potkunyrkkeilyä."

Olivia Caridi

Tunnet hänet Ben Higginsin kaudelta.

Ennen kuin jatkat Poikamies, entinen uutisankkuri kertoo aloittaneensa intensiivisen ruokavalion ja harjoitteluohjelman henkilökohtaisen valmentajan kanssa vahvistaakseen kameran edessä. "Olin voimaharjoittelussa ja nostamassa raskaita viisi päivää viikossa sekä 35 minuutin sydän joka päivä", hän sanoo. "Lisäksi söin joustavalla ruokavaliolla; laskin makroni MyFitnessPal-sovelluksessa, joten sain 40 prosenttia proteiinia, 40 prosenttia hiilihydraatteja ja 20 prosenttia rasvaa joka päivä." Kun katson taaksepäin, "Se oli todella intensiivistä, siihen liittyi paljon matematiikkaa ja tiukkaa ruokavaliota ja MyFitnessPalin jatkuvaa tarkistamista, mutta se oli uskomattomin laihtuminen ja sävytys, mitä olen koskaan kokenut", hän sanoo. (Katso näitä ilmaisia ​​sovelluksia, jotka auttavat sinua laihduttamaan.)

Nyt kun hän asuu New Yorkissa, 25-vuotias rakastaa Barry's Bootcampia eikä pelkää kilpailevaa sisäpyöräilyluokkaa Flywheel Sportsissa. "[Tulostaulukko] inspiroi minua pääsemään ensin ja työskentelemään lujasti luokan loppuun asti [ilman] hölmöjä tanssielementtejä", hän sanoo.

Amanda Stanton

Tunnet hänet Ben Higginsin kaudesta ja Poikamies paratiisissa kausi 3.

Amanda on yksi harvoista kilpailijoista, joilla on lapsia. "Se on enemmän kuin peliaika kaikille verrattuna intensiiviseen harjoitteluun", hän sanoo.

TRX -ripustushihnat ovat yksi hänen suosikkilaitteistaan. Hän käyttää niitä ruumiinpainokyykkyjen, hyppylounojen ja käänteisten rivien tekemiseen. (Kokeile näitä seitsemää TRX -liikettä poistaaksesi kaikki pullistumat.) Hän on myös Kayla Itsinesin Bikini Body Guide -harjoitusten fani, kun hän tarvitsee pikarutiinia. Mutta ennen kaikkea Amanda sanoo keskittyvänsä puhtaaseen syömiseen. Açaí -kulhot, lohi ja tuoremehut pyörivät aina. Ja kun TV-esiintyminen on horisontissa, hän jättää alkoholin pois (joka säästää tietysti kaloreita, mutta myös ihoaan.)

Jennifer Saviano

Tunnet hänet Ben Higginsin kaudesta ja Poikamies paratiisissa kausi 3.

Kilpailukykyisenä tennispelaajana 15 vuoden ajan pysyminen kunnossa ja terveenä on aina ollut Jenniferin ensisijainen tavoite. "Olen kuitenkin tasapainossa, joten en kiduta itseäni päivittäin, ellei minulla ole erityisesti päivämäärää, jonka eteen työskentelen", hän sanoo. "Pysyn aina terveillä painoalueillani ja pidän kehoni kunnossa terveellisellä ruokavaliolla ja aktiivisella elämäntavalla."

27-vuotias myöntää, että kun hän sai tietää, että hän oli menossa Poikamies paratiisissa, hän luopui tilapäisesti suosikkiruokastaan, kuten juustosta ja pizzasta, ja lisäsi sitä kuntosalilla. "Pysyin kirjaimellisesti lattialle ja aloin tehdä ydintyötä", hän kertoo casting-puhelun saamisesta. "Ajatus olla valtakunnallisessa televisiossa bikinissäsi on melko pelottavaa riippumatta siitä, mikä vartalotyyppi sinulla on, ja halusin varmistaa, että näytän ja tunsin oloni ehdottomasti parhaimmalta."

Tämä tarkoitti sitä, että hän kääntyi hänen pitkäaikaisen henkilökohtaisen valmentajansa puoleen neljä kertaa viikossa ja sai paljon korkean intensiteetin intervalliharjoittelua. (Hikoile ja kokeile itse tällä HIIT -kehonpainoharjoituksella.) "Kun valmistauduin vain kolme tai neljä viikkoa, olin paljon aggressiivisempi kuin tavallisesti ... [ja] valmentajani on hyvä vaihtamaan harjoituksia kehoni pitämiseksi arvaa", hän sanoo. Hänen taikakardio-aseensa? StairMaster. "Se ei ainoastaan ​​nosta sykettäni nopeasti, vaan myös todella saa pakaralihaksen käyntiin ja kiinteyttää - välttämätön brasilialaisleikkauksellisille bikinihousuille!" (Näin muutat portaikkosi rasvaa polttavaksi koneeksi.) Lopuksi Jennifer sanoo, että hän siivosi myös ruokavalionsa ja keskittyi enimmäkseen proteiinipitoisiin aterioihin, joissa oli kasviksia, mutta rajoitti tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, sokeria ja alkoholia.

Becca Tilley

Tunnet hänet Chris Soulesin ja Ben Higginsin kausilta.

"Olen rehellinen – en treenannut paljoakaan ennen kuin minut valittiin Poikamies", Becca sanoo. "Aloin yrittää treenata enemmän muutama viikko ennen - kun tiesin, että tulet olemaan televisiossa miljoonien edessä, rohkaisin minua tekemään hieman enemmän kuin normaalisti."

28-vuotias nainen ei palkannut kunto- tai ravitsemusammattilaisia ​​ennen kuvaamista, mutta se ei ole estänyt häntä kokeilemasta nyt, kun hän ei enää katsele televisiotasi maanantai-iltaisin. Hän aloitti äskettäin työskentelyn personal trainerin kanssa ja kääntyy säännöllisesti SoulCyclen puoleen stressin lievittämiseksi. "Se on niin hauska harjoitus, se menee nopeasti ohi ja lähden niin virkeänä sisältä ulospäin", hän sanoo. "Luokan tekemisessä on jotain, jota todella rakastan. Kaikki ovat yhdessä!" (PS: Tiesitkö, että voit lisätä SoulCycle -luokkia häärekisteriin?)

Lesley Murphy

Tunnet hänet Sean Lowen kaudelta.

Johdonmukaisen harjoitusaikataulun ylläpitäminen ei ollut mitään uutta Lesleylle, kun hänet valittiin Poikamies, joten hänen säännöllinen juoksu-, kehruu-, barre-, jooga- ja vaelluskiertonsa säilytti ja pitää edelleen kameransa valmiina ympäri vuoden. Hän myöntää kuitenkin, että hän alkoi juosta useammin, kun hän sai tietää kilpailevansa Sean Lowen viimeisestä ruususta, ja "leikkasi pois useimmat hiilihydraatit, keitetyt munanvalkuaiset, teki paljon salaatteja ja söi niin terveellisesti kuin pystyin" . " (Puhuttaessa ruokavaliosta, yksi nainen vaihtoi omaansa auttaakseen selviytymään ahdistuksesta.)

Nyt kun hän on jatkuvasti liikkeellä matkabloggaajana, huomaat todennäköisemmin 29-vuotiaan hikoilevan ulkona kuin hotellin kuntosalilla. "Minulla on taipumus kääntyä kohti ulkoisia, seikkailullisia paikkoja, joiden avulla voin päästä ulos ja tutkia maata", hän sanoo. "Treenaaminen samaan aikaan on mahtava bonus."

Danielle Lombard

Tunnet hänet Nick Viallin kaudelta.

Vaikka useimmilla kilpailijoilla ei ole paljoakaan aikaa valmistautua ennen kuin he lähtevät kuvaamaan Poikamies, enemmistö myöntää, että on käynyt kuntosalilla heti, kun he saavat tiedon, että heidät on valettu. Daniellen kohdalla näin ei ollut. "Sain selville, että aion olla ohjelmassa 20 päivää ennen sen kuvaamisen alkamista, ja minulla oli matkasuunnitelmia Islantiin siskoni 30-vuotispäivänä", hän selittää. "Joten periaatteessa söin kaiken, mitä näkyvissä oli, ja join tonnin olutta!"

Tuo loma oli enemmän hemmottelua kuin päivittäistä rutiinia, joten hän ei tuntenut syyllisyyttä siitä, että hän heitti varovaisuutta tuuleen. Kotona "Minulla oli henkilökohtainen valmentaja useita kertoja viikossa ja kävin usein Barryn Bootcamp-, SoulCycle- ja Bikram -joogatunneilla", hän sanoo. "Minulla on kilpailuosa, joten kun juoksen jonkun vieressä ja he menevät nopeammin, nostan sitä!" Ja ruokavalion suhteen hän sanoo, kun hän yleensä yrittää välttää viljapohjaisia ​​hiilihydraatteja, puhdistettua sokeria ja maitotuotteita.

Arvostelu kohteelle