Mikä on suoliston kasvisto ja miten se voidaan korvata

Sisältö

• Kuinka suoliston kasvisto näyttää ja kehittyy
• Suoliston kasvisto toimitustyypin mukaan
• Mikä voi vaikuttaa suoliston kasvistoon
• Kuinka täydentää suoliston kasvistoa
• Kuinka ottaa lääkettä suoliston kasvistoon
• Milloin lääkettä käytetään suoliston kasvistoon
• Terveellisen suolistoflooran edut

Suoliston kasvisto, joka tunnetaan myös nimellä suoliston mikrobiota, on joukko bakteereja, jotka elävät ja kehittyvät suolistossa, joka tunnetaan nimellä asukas mikrobiota. Vaikka ne ovat bakteereja, nämä mikro-organismit ovat hyödyllisiä keholle, koska ne ovat kehittyneet tuhansien vuosien aikana luomaan hyödyllisen suhteen suolistoon.

Siten sekä ihminen itse että bakteerit hyötyvät tästä suhteesta. Esimerkiksi suolesta saadaan kaikki aineet ja ravintoaineet, jotka ovat välttämättömiä bakteerien kasvulle ja lisääntymiselle, kun taas bakteerit auttavat ruoan sulattamisessa ja luovat suolistoympäristön, joka ei salli sellaisten pahojen bakteerien kehittymistä, jotka voivat aiheuttaa sairauksia.

Vaikka suolistofloora on jotain, joka syntyy luonnostaan, se ei ole aina optimaalisella tasollaan, ja voi syntyä epätasapainoa, joka helpottaa pahojen bakteerien kehittymistä. Siksi voi olla välttämätöntä ottaa lääkitys näiden bakteerien tasojen palauttamiseksi, jotka tunnetaan nimellä probiootit.

Kuinka suoliston kasvisto näyttää ja kehittyy

Suolistoflooran kehitys alkaa syntymähetkellä, ja ensimmäisten elämänkuukausien aikana se muotoillaan vauvan tarttuvien sairauksien, antibioottien käytön ja syömän ruoan mukaan.

Suolen ensimmäinen kosketus bakteereihin näyttää olevan synnytyksen aikana, ja tästä syystä normaalilla emättimen kautta syntyneillä vauvoilla on erilainen ensimmäinen suoliston kasvisto kuin keisarileikkauksella syntyneillä vauvoilla. Tämä johtuu siitä, että vauva joutuu emättimen kautta pääosin kosketuksiin äidin emättimen kanavassa ja suolistossa olevien bakteerien kanssa, kun taas keisarileikkauksessa tärkeimmät bakteerit ovat äidin ihon ja sairaalan ympäristön bakteerit.

Tämä kasvisto muuttuu ja kasvaa noin 2-3 vuoteen, jolloin se on samanlainen kuin aikuisen. Täten kasvun tärkein kasvu- ja vakiintumisvaihe tapahtuu varhaislapsuudessa, ja yleensä bakteerit, jotka ovat läsnä noin 3-vuotiaana, pysyvät eliniän. Kuitenkin, ja vaikka se on vaikeampi, kasvisto voi myös vaihdella koko elämän ajan, erityisesti huonojen aikuisten elämäntapojen vuoksi.

Suoliston kasvisto toimitustyypin mukaan

Tärkeimmät bakteerityypit vauvan suolistofloorassa syntymämuodon mukaan ovat:

Normaalisti emättimen toimituksen aikana hankitut bakteerit ovat hyödyllisempiä keholle, ja siksi on mahdollista, että emättimen kautta syntyneillä lapsilla on vähemmän todennäköisiä kroonisia sairauksia kuin keisarileikkauksella syntyneillä, kuten esimerkiksi astma tai dermatiitti.

Lisäksi imetys auttaa myös muokkaamaan vauvan suolistoflooraa tarjoamalla tärkeitä ravintoaineita ja mikro-organismeja terveellisemmän mikrobin kehittymiselle.

Mikä voi vaikuttaa suoliston kasvistoon

Suolistoflooran epätasapaino, joka tunnetaan myös dysbioosina, tapahtuu, kun suolistossa on vähemmän hyviä bakteereja tai kun yhtä näistä tyyppeistä on enemmän, mikä vaikeuttaa ruoansulatusta ja helpottaa pahojen bakteerien kehittymistä.

Joitakin tärkeimmistä syistä, jotka johtavat mikrobiota-epätasapainoon, ovat:

• Antibioottien jatkuva käyttö: koska ne eliminoivat sekä huonoja että hyviä bakteereja kehosta;
• Laksatiivien tiheä käyttö: suolen liikakäyttö aiheuttaa hyvien bakteerien poistumisen;
• Ruokavalio runsaasti sokeria ja jalostettuja tuotteita: helpottaa pahojen bakteerien kehittymistä;
• Alhainen kuitujen kulutus: ne ovat hyvien bakteerien pääruoka, ja siksi pieninä määrinä ne estävät niiden kehittymistä.

Kun suolistoflooraan vaikuttaa hyvin, suoliston toimintahäiriöön liittyvät oireet, kuten liiallinen suolen kaasu, ripuli tai jopa usein ummetus, ovat yleisiä. Katso muut merkit, jotka voivat viitata suoliston kasviston muuttumiseen.

Kuinka täydentää suoliston kasvistoa

Yksi parhaista tavoista ylläpitää terveellistä suolistoflooraa on syödä terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia ja vihanneksia ja jossa on vain vähän jalostettuja elintarvikkeita, paistettuja tai sokeriruokia. Vedonlyönti kuitupitoisille elintarvikkeille, kuten kauralle, pellavansiemenille tai kuorettomille pavuille, auttaa myös ylläpitämään bakteerien asianmukaista kehittymistä suolistofloorassa.

Toinen vaihtoehto, joka tulisi sisällyttää ruokavalioon toistuvasti, on probioottiset elintarvikkeet, jotka ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä bakteereja, jotka auttavat suolistoa. Joitakin esimerkkejä ovat tavallinen jogurtti, kefiiri tai kombucha.

Katso muita esimerkkejä probioottisen voiman omaavista elintarvikkeista seuraavasta videosta:

Kuitenkin, kun suoliston kasvisto on jo muuttunut, esimerkiksi liiallisen suolikaasun ja usein esiintyvän ripulin tai ummetuksen kaltaisilla oireilla, paras tapa hoitaa sitä on probioottisten lääkkeiden käyttö.

Kuinka ottaa lääkettä suoliston kasvistoon

Suolistoflooraa parantavat lääkkeet ovat probiootteja. Nämä lääkkeet ovat pieniä kapseleita, jotka sisältävät useita miljoonia eläviä bakteereja, jotka nautitaan suolistoon pääsemiseksi ja auttavat tasapainottamaan mikrobiota.

Vaikka aikuiset käyttävät probiootteja useammin, niitä voidaan käyttää myös vauvoilla ja lapsilla lastenlääkärin valvonnassa, erityisesti keisarileikkauksella syntyneiden vauvojen tapauksessa, jotka eivät imetä. Tätä varten on jo siirapin muodossa olevia probiootteja, joita voidaan antaa ruoan kanssa.

Probiootteja on useita, mutta yleensä parhaat ovat ne, joilla on enemmän bakteerityyppejä ja enemmän. On kuitenkin aina suositeltavaa ottaa yhteyttä gastroenterologiin tai naturopatiin saadakseen selville, mikä on paras kullekin tapaukselle, koska erityyppisiä probiootteja voidaan käyttää erilaisten terveysongelmien hoitoon.

Katso probioottien päätyypit ja kun niitä käytetään.

Milloin lääkettä käytetään suoliston kasvistoon

Probiootteja käytetään yleensä, kun suolistoflooran epätasapainon oireita ilmaantuu, mutta niitä voidaan käyttää myös samanaikaisesti antibioottihoidon kanssa esimerkiksi eliminoivan mikrobiotan korvaamiseksi ja ripulin esiintymisen estämiseksi.

Lisäksi probiootit ovat edelleen tärkeitä suoliston infektioiden, kuten gastroenteriitin, aikana, jotta ne voivat täydentää terveellistä kasvistoa ja nopeuttaa toipumista.

Ihmisillä, joilla on krooninen ummetus tai usein ripuli, voi olla hyvä vaihtoehto ottaa probiootteja noin 2-3 kuukautta, kahdesti vuodessa, suolen säätämiseksi ja sen toiminnan parantamiseksi.

Terveellisen suolistoflooran edut

Terveellisen suolistoflooran tunnetuin etu on ruoan sulamisen ja ravinteiden imeytymisen parantaminen. Koska mikrobiota suojaa pahoja bakteereja vastaan, se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää, mikä vähentää taudin puhkeamisen tiheyttä.

Tuoreemmissa tutkimuksissa suolistofloora on myös tunnistettu tärkeäksi säätelijäksi sellaisten välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, tuotannossa, jotka parantavat hyvinvointituntetta ja torjuvat masennusta.

Siksi terveellisen suoliston mikrobiotan ylläpitäminen näyttää olevan hyvä tapa varmistaa parempi yleinen terveydentila, joka ei liity pelkästään suoliston toimintaan.