Toimiiko Forskolin todella? Todisteisiin perustuva katsaus

Sisältö

• Mikä on Forskolin?
• Kuinka Forskolin auttaa laihtumiseen?
• Auttaako Forskolin todella laihtua?
• Muut Forskolin-lisäravinteiden terveyshyödyt
• Annostus ja sivuvaikutukset
• Pitäisikö sinun kokeilla Forskolinia?

Painonpudotus voi olla erittäin vaikeaa.

Tutkimukset osoittavat, että vain 15% ihmisistä onnistuu käyttämään tavanomaisia ​​laihtumismenetelmiä (1).

Epäonnistuneet etsivät todennäköisemmin ratkaisuja, kuten ravintolisät ja yrttilääkkeet.

Yksi niistä on nimeltään forskolin, luonnollinen kasviyhdiste, jonka väitetään olevan vaikuttava painonpudotuslisä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan yksityiskohtaisesti forskoliinia ja sen taustalla olevaa tiedettä.

Mikä on Forskolin?

Forskolin on aktiivinen yhdiste, jota löytyy intialaisen coleuksen juurista (Coleus forskohlii), minttaan liittyvä trooppinen kasvi.

Tätä kasvia on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä kasviperäisessä lääketieteessä erilaisten sairauksien ja tautien hoitoon (2).

Nykyaikainen tieteellinen tutkimus on nyt osoittanut, että jotkut näistä terveyshyödyistä voivat olla totta tai ainakin uskottavia.

Painonpudotuslisäaineena forskoliini saavutti suosiota Yhdysvalloissa esiintymisen jälkeen Dr. Oz-näyttelyssä tammikuussa 2014.

Alarivi: Forskolin on aktiivinen yhdiste, jota löytyy intialaisen coleuksen juurista. Sitä myydään laihtumislisäaineena.

Kuinka Forskolin auttaa laihtumiseen?

Monissa tutkimuksissa on tutkittu forskoliinin vaikutuksia rasvan aineenvaihduntaan.

Suurin osa niistä on koeputkikokeita tai eläinkokeita, joten tulosta ei ehkä voida soveltaa ihmisiin.

Yksinkertaisesti sanottuna, forskoliini stimuloi varastoidun rasvan vapautumista rasvasoluista (3, 4, 5). Sama asia tapahtuu aina, kun kehon on käytettävä rasvaa energiansaantiin.

Vain varastoidun rasvan vapautuminen ei yksinään riitä edistämään painonpudotusta - siihen on liitettävä kalorien vaje.

Toisin sanoen, jotta laihtuminen tapahtuu, energiankulutuksen (kalorit pois) on ylitettävä energian saanti (kalorit sisään).

Painonpudotuslisät voivat tukea kalorien alijäämää:

• Ravitsee ruokahalua.
• Ruoansulatuksen tehokkuuden vähentäminen.
• Lisääntyvä aineenvaihdunta (rasvanpoltto).

Tietojemme mukaan forskoliini ei aiheuta mitään näistä asioista.

Ihmisillä tehdyt kliiniset tutkimukset ovat kuitenkin antaneet lupaavia tuloksia. Näyttää siltä, ​​että forskoliini voi edistää rasvan menetystä säilyttäen samalla lihasmassaa (6).

Näitä vaikutuksia käsitellään seuraavassa luvussa.

Alarivi: Forskoliini stimuloi varastoidun rasvan vapautumista rasvasoluista, mikä ei välttämättä aiheuta painonpudotusta.

Auttaako Forskolin todella laihtua?

Toistaiseksi vain kahdessa pienessä tutkimuksessa on tutkittu forskoliinin vaikutuksia ihmisten painonpudotukseen (6, 7).

Molemmat olivat satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia, jotka ovat ihmisille tehdyn tieteellisen tutkimuksen kulta-standardi.

Suurimpaan tutkimukseen palkattiin 30 ylipainoista ja lihavaa miestä, jotka sitten jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään:

• Forskolin-ryhmä: 15 miestä täydennettiin 250 mg: lla Coleus forskohlii uute (10% forskoliinia) kahdesti päivässä 12 viikon ajan.
• Lumelääkeryhmä: 15 miestä otti saman määrän lääketabletteja (lumelääke).

Lumelääkeryhmään verrattuna miehet, jotka käyttivät forskoliinia, menettivät huomattavasti enemmän rasvaa, mutta kokonaispaino ei muuttunut (6).

Näin kehon koostumus muuttui tutkimuksen aikana:

Lisäksi vapaan testosteronin määrä kasvoi merkittävästi forskoliiniryhmässä. Testosteroni voi stimuloida rasvan vapautumista rasvasoluista, mikä saattaa osittain selittää tutkimuksessa havaittua rasvan menetystä (8).

Testosteronin nousu voi myös edistää lihasmassan kasvua (8). Itse asiassa forskoliiniryhmässä oli trendi kohti laihan kehon massan kasvua, mutta se ei ollut tilastollisesti merkitsevä.

Toisessa tutkimuksessa 23 ylipainoista naista sai saman annoksen Coleus forskohlii (500 mg / päivä) 12 viikon ajan.

Toisin kuin edellisessä tutkimuksessa, forskoliinilisäyksellä ei ollut merkittäviä vaikutuksia rasvan menetykseen, mutta tulokset osoittivat, että forskoliini saattaa suojata painonnousulta (7).

Yhteenvetona voidaan todeta, että 12 viikon täydentäminen forskoliinilla ei aiheuta painonlaskua, mutta se voi parantaa miesten kehon koostumusta ja estää naisten painonnousua.

Kaikesta huolimatta nykyinen näyttö ei ole riittävän vahvaa antamaan suosituksia. Tarvitaan lisää tutkimusta.

Alarivi: Kahdessa tutkimuksessa on tutkittu forskoliinin vaikutusta painonpudotukseen. Yhdessä niistä täydentäminen aiheutti merkittävää rasvan menetystä, mutta kehon paino pysyi vakiona.

Muut Forskolin-lisäravinteiden terveyshyödyt

Intialainen coleus-kasvi (joka sisältää Forskolinia) on ollut osa perinteistä kasvirohdosvalmistetta vuosisatojen ajan.

Sitä on käytetty sellaisten sairauksien hoitoon, kuten sydänsairaudet, astma, keuhkoputkentulehdus ja ummetus (2).

Ihmisillä forskoliinilisäaineet voivat myös:

• Laajenna keuhkojen ilmakanavia lievittäen astmaa (9).
• Lisää luun mineraalitiheyttä vähentäen osteoporoosin riskiä (6).
• Stimuloi testosteronin muodostumista edistäen lihasmassan ylläpitämistä (6).

Koeputkissa tai laboratorioeläimissä on myös tutkimuksia, jotka osoittavat muita etuja.

Alarivi: Forskolin on ollut osa perinteistä kasviperäistä lääkettä ikäisten ajan. Rajoitettu näyttö osoittaa, että se voi auttaa lievittämään astmaa, lisäämään luutiheyttä ja stimuloimaan testosteronin muodostumista.

Annostus ja sivuvaikutukset

Forskoliinin tyypillinen annos on 100 - 250 mg Coleus forskohlii (10% forskoliinia), kahdesti päivässä.

Forskoliinilla ei näytä olevan haitallisia vaikutuksia ihmisiin, mutta sen turvallisuusprofiilia ei ole arvioitu täysin (6, 7).

Pitäisikö sinun kokeilla Forskolinia?

Nykyisten todisteiden perusteella on selvää, että forskoliini ei aiheuta painonpudotusta.

Yksi miehillä tehty tutkimus osoittaa kuitenkin, että se saattaa nostaa testosteronitasoa ja parantaa kehon koostumusta, kuten tekemällä siitä, että menetät rasvaa samalla kun lisäät lihasmassaa.

Tässä vaiheessa todisteet ovat aivan liian rajalliset päästäkseen merkityksellisiin johtopäätöksiin.

Pääsääntönä on hyvä idea olla skeptinen kaikista painonpudotuslisäaineista. Jotkut heistä osoittavat lupaavansa varhaisissa tutkimuksissa, mutta vain osoittautuvat täysin tehottomiksi laajemmissa, laadukkaammissa tutkimuksissa.

Jos haluat lisätietoja laihtumisravintolisistä, joista jotkut saattavat tosiasiallisesti toimia, lue tämä: 12 suosittua laihtuminenpilleriä ja lisäravinteita, tarkistettu.