Mikä voi olla lihasheikkoutta ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Liikunnan puute
• 2. Luonnollinen ikääntyminen
• 3. Kalsiumin ja D-vitamiinin puute
• 4. Flunssa ja vilustuminen
• 5. Antibioottien käyttö
• 6. Anemia
• 7. Masennus ja ahdistus
• 8. Diabetes
• 9. Sydänsairaus
• 10. Hengitysongelmat

Lihasheikkous on yleisempää sen jälkeen, kun on tehty paljon fyysistä vaivaa, kuten nostamalla paljon painoa kuntosalilla tai toistamalla samaa tehtävää pitkään, ja yleensä se on yleensä paikallisempi, esiintyy jaloissa, käsissä tai rintakehässä lihaksista, joita käytettiin.

Tämä johtuu lihaskuitujen loukkaantumisesta ja niiden on palaututtava, mikä vaikeuttaa voiman saamista. Näissä tapauksissa muut kärsivät lihakset lievittävät yleensä heikkoutta ja antavat enemmän taipumusta. Siksi on erittäin tärkeää välttää saman lihaksen harjoittamista esimerkiksi kaksi päivää peräkkäin kuntosalilla, jotta lihaksella on aikaa toipua.

On kuitenkin muitakin syitä, jotka voivat myös aiheuttaa lihasheikkoutta, kuten kylmä, joka aiheuttaa heikkouden tunteen kaikissa kehon lihaksissa. Ja vaikka useimmat syyt ovat lieviä, on myös vakavampia tapauksia, jotka lääkärin on arvioitava, varsinkin jos heikkous kestää yli 3-4 päivää.

1. Liikunnan puute

Kun henkilö ei tee minkäänlaista liikuntaa ja istuu pitkään töissä tai kotona esimerkiksi televisiota katsellen, lihakset menettävät voimansa, koska niitä ei käytetä. Tämä johtuu siitä, että keho alkaa korvata lihaskuidut rasvalla ja siksi lihas pystyy vähemmän supistumaan.

Fyysisen passiivisuuden lisäksi tämä syy on hyvin yleinen myös vanhuksilla ja vuoteilla olevilla ihmisillä, ja heikkouden lisäksi on taipumusta vähentää lihasten määrää ja vaikeuksia tehdä helppoja toimintoja.

Mitä tehdä: kun mahdollista, on tärkeää harjoittaa liikuntaa, kuten kävelemistä, juoksemista tai voimaharjoittelua, vähintään 2-3 kertaa viikossa. Vuoteissa oleville ihmisille on myös tärkeää käyttää liikuntaa sängyssä lihastesi terveyden ylläpitämiseksi. Tutustu muutamiin esimerkkeihin vuodeissa oleville.

2. Luonnollinen ikääntyminen

Vuosien mittaan lihaskuidut menettävät voimansa ja heikkenevät jopa vanhuksilla, jotka harjoittavat säännöllisesti. Tämä voi aiheuttaa yleistyneen heikkouden tunteen, joka näkyy hitaasti iän myötä.

Mitä tehdä: ylläpitää fyysisen harjoittelun tekemistä vain kehon itse sallimilla ponnisteluilla. Tässä vaiheessa on myös tärkeää yhdistää harjoituspäivät lepopäiväyn, koska keho tarvitsee enemmän aikaa palautumiseen ja loukkaantumisen välttämiseen. Katso suosituimmat harjoitukset vanhuksille.

3. Kalsiumin ja D-vitamiinin puute

Kalsium ja D-vitamiini ovat kaksi erittäin tärkeää mineraalia lihasten oikean toiminnan varmistamiseksi, joten kun tasosi ovat hyvin matalat, voit tuntea jatkuvaa lihasheikkoutta muiden oireiden, kuten lihaskouristusten, muistin puutteen, kihelmöinnin ja ärtyneisyyden lisäksi.

Mitä tehdä: D-vitamiinia tuotetaan itse kehossa ja säännöllisen auringonvalon kautta se aktivoituu ja alkaa toimia. Kalsiumia voidaan puolestaan ​​absorboida joistakin elintarvikkeista, kuten maidosta, juustosta, jogurtista, parsakaalista tai pinaatista. Jos nämä kaksi mineraalia ovat alhaisella tasolla, saattaa olla tarpeen ottaa lääkärin määräämiä lääkkeitä.

Katso myös täydellisempi luettelo runsaasti kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista.

4. Flunssa ja vilustuminen

Laaja lihasheikkous ja liiallinen väsymys ovat hyvin yleisiä vilustumisen ja flunssan oireita, ja ne tapahtuvat siksi, että keho yrittää taistella flunssavirusta vastaan, joten lihasten oikeaan toimintaan on vähemmän energiaa. Lisäksi joissakin tapauksissa lihakset voivat myös tulehtua lisääntyneen ruumiinlämpötilan vuoksi, minkä vuoksi heikkous voi olla vakavampi joillakin ihmisillä.

Influenssan lisäksi kaikki muut kehon infektiot viruksilla tai bakteereilla voivat myös aiheuttaa tämän tyyppisiä oireita erityisesti sellaisissa sairauksissa kuin hepatiitti C, dengue, malaria, tuberkuloosi, HIV tai Lyme-tauti.

Mitä tehdä: Jos epäilet flunssaa tai kylmää, sinun tulee pysyä kotona, juoda runsaasti vettä ja levätä välttäen voimakkaampaa toimintaa, kuten esimerkiksi kuntosalilla käyntiä. Jos heikkous ei parane tai jos ilmenee korkea kuume ja muita oireita, jotka voivat viitata vakavampaan ongelmaan, on tärkeää mennä yleislääkärin luokse selvittämään syy ja aloittamaan asianmukainen hoito.

5. Antibioottien käyttö

Joidenkin antibioottien, kuten siprofloksasiinin tai penisilliinin, ja muiden lääkkeiden, kuten tulehduskipulääkkeiden tai korkean kolesterolin lääkkeiden, käytöllä voi olla sivuvaikutuksia, kuten väsymyksen ja lihasheikkouden ilmaantuminen.

Mitä tehdä: Lääkkeen määränneen lääkärin tulisi ottaa yhteyttä lääkkeen vaihtamismahdollisuuden arviointiin. Erityisesti antibioottien tapauksessa hoitoa ei pidä keskeyttää keskustelematta ensin lääkärin kanssa.

6. Anemia

Anemia on yksi tärkeimmistä syistä liiallisen väsymyksen ilmaantumiseen, mutta vakavampana se voi myös aiheuttaa lihasheikkoutta, mikä vaikeuttaa esimerkiksi käsien ja jalkojen liikuttamista. Tämä johtuu siitä, että punasolujen arvo on hyvin alhainen, ja siksi happea kulkeutuu vähemmän lihaksiin.

Mitä tehdä: anemia on yleisempää raskaana olevilla naisilla ja ihmisillä, jotka eivät syö lihaa, joten jos tätä tautia epäillään, on syytä mennä yleislääkärin luo verikokeeseen ja arvioida punasolujen määrä aloittamalla asianmukainen hoito . Ymmärrä, miten anemiaa hoidetaan.

7. Masennus ja ahdistus

Jotkut psykiatriset muutokset voivat aiheuttaa erittäin voimakkaita fyysisiä tuntemuksia, etenkin energia- ja toimintatasoilla. Masennuksen ollessa kyseessä on tavallista, että henkilö tuntee vähäisen energiansa ja voi siksi kokea paljon lihasheikkoutta koko päivän.

Esimerkiksi ahdistuneista kärsivien potilaiden adrenaliinipitoisuus on aina erittäin korkea ja keho väsyy ajan myötä, mikä johtaa liialliseen heikkouteen.

Mitä tehdä: psykologin ja psykiatrin tulisi ottaa yhteyttä arvioidakseen, onko psykiatrisia ongelmia, jotka on hoidettava psykoterapialla tai lääkkeillä, kuten fluoksetiini tai alpratsolaami.

8. Diabetes

Diabetes on sairaus, jolle on ominaista verensokeritason nousu, ja kun näin tapahtuu, lihakset eivät pysty toimimaan kunnolla, joten on mahdollista tuntea voiman väheneminen. Lisäksi, kun sokerimäärät ovat hyvin suuret, hermot voivat alkaa kärsiä vammoja, eivätkä ne pysty enervoimaan kunnolla joitain lihaskuituja, jotka lopulta surkastuvat.

Yleensä diabetesta sairastavalla henkilöllä on myös muita oireita, kuten liiallinen jano, suun kuivuminen, usein esiintyvä virtsaamisvaikeus ja haavat, joiden parantuminen vie aikaa. Tee testi selvittääksesi, mikä on diabeteksesi riski.

Mitä tehdä: Sinun tulisi mennä yleislääkärin tai endokrinologin luokse, joka voi tilata testejä verensokeritason arvioimiseksi. Jos on diabetes tai lisääntynyt riski, on tärkeää välttää sokeristen ruokien kulutusta ja tehdä lääkärin suosittelemaa hoitoa.

9. Sydänsairaus

Jotkut sydänsairaudet, erityisesti sydämen vajaatoiminta, aiheuttavat kehossa kiertävän veren määrän vähenemisen, minkä vuoksi jakelua varten on vähemmän happea. Kun näin tapahtuu, lihakset eivät kykene supistumaan kunnolla, ja siksi on entistä vaikeampaa tehdä aikoinaan yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten kiipeily portaissa tai juokseminen.

Nämä tapaukset ovat yleisempiä 50-vuotiaiden jälkeen, ja niihin liittyy muita oireita, kuten hengenahdistus, jalkojen turvotus, sydämentykytys tai usein yskiminen.

Mitä tehdä: jos epäillään sydänsairautta, on tärkeää kääntyä kardiologin puoleen testeistä, kuten elektrokardiogrammista ja kaikukardiografista, sen selvittämiseksi, onko muutoksia, jotka edellyttävät erityishoitoa.

10. Hengitysongelmat

Ihmiset, joilla on hengitysvaikeuksia, kuten astma tai keuhkolaajentuma, voivat kärsiä useammin lihasheikkoudesta. Tämä johtuu siitä, että happitasot ovat yleensä normaalia alhaisemmat, etenkin kriisin aikana tai sen jälkeen. Näissä tapauksissa lihas saa vähemmän happea eikä siksi ole yhtä vahva.

Mitä tehdä: täytyy ylläpitää lääkärin suosittelemaa hoitoa ja levätä lihasten heikkouden ilmetessä. Ihmisten, joilla ei ole hengitysvaivoja, mutta jotka ovat epäilyttäviä, tulisi ottaa yhteyttä pulmonologiin suorittamaan tarvittavat testit ja aloittamaan asianmukainen hoito.