12 hyödyllistä hedelmää syödä syöpähoidon aikana ja sen jälkeen

Sisältö

• Hedelmävalinnat syöpää sairastaville
• 1. Mustikat
• 2. Appelsiinit
• 3. Banaanit
• 4. Greippi
• 5. Omenat
• 6. Sitruunat
• 7. Granaattiomenat
• 8. Mulperimarjat
• 9. Päärynät
• 10. Mansikat
• 11. Kirsikat
• 12. Karhunvatukat
• Alarivi

Ei ole mikään salaisuus, että ruokavaliosi voi vaikuttaa syöpäriskiäsi.

Vastaavasti terveellisten ruokien täyttäminen on tärkeää, jos sinua hoidetaan syöpään tai toiputaan siitä.

Tietyt elintarvikkeet, mukaan lukien hedelmät, sisältävät terveyttä edistäviä yhdisteitä, jotka voivat hidastaa kasvaimen kasvua ja vähentää tiettyjä hoidon sivuvaikutuksia helpottaakseen tietä toipumiselle.

Tässä on 12 parasta syötävää hedelmää syöpähoidon aikana ja sen jälkeen.

Hedelmävalinnat syöpää sairastaville

Kun sinua hoidetaan syöpään tai siitä toipumassa, ruokavalintasi ovat uskomattoman tärkeitä.

Syöpähoidot, kuten kemoterapia ja säteily, voivat aiheuttaa monia haittavaikutuksia, joita voi joko pahentaa tai parantaa sillä, mitä syöt ja juot.

Kemoterapian ja säteilyn yleisiä haittavaikutuksia ovat (1,):

• väsymys
• anemia
• pahoinvointi
• oksentelu
• muutokset ruokahalussa
• ripuli
• ummetus
• tuskallinen nieleminen
• kuiva suu
• suun haavaumat
• heikentynyt keskittyminen
• mielialan muutokset

Ruokavalion täyttäminen ravitsevilla elintarvikkeilla, myös hedelmillä, auttaa toimittamaan kehollesi vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja koko syöpähoidon ajan.

On kuitenkin tärkeää räätälöidä hedelmävalintasi omien oireidesi mukaan.

Esimerkiksi soseutetut hedelmät tai smoothiet ovat hyvä vaihtoehto, jos sinulla on nielemisvaikeuksia, kun taas runsaasti kuitua sisältävät hedelmät voivat auttaa edistämään säännöllisyyttä, jos sinulla on ummetusta.

Voit myös välttää tiettyjä hedelmiä oireidesi perusteella. Esimerkiksi sitrushedelmät voivat ärsyttää suun haavaumia ja pahentaa suun kuivumista.

Lopuksi kokonaisia ​​hedelmiä, kuten omenoita, aprikooseja ja päärynöitä, on joillekin syöpäpotilaille vaikea syödä suun haavaumien, nielemisvaikeuksien, suun kuivumisen tai pahoinvoinnin vuoksi.

Jotkut elintarvikkeet voivat joko pahentaa tai parantaa tiettyjä syöpähoidon sivuvaikutuksia. On parasta räätälöidä hedelmävalintasi omien oireidesi mukaan.

1. Mustikat

Mustikat ovat ravitsemuksellinen voima, joka pakkaa runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja mangaania kuhunkin annokseen ().

Heillä on myös runsaasti antioksidantteja, ja heitä on tutkittu hyvin syöpää torjuvilla vaikutuksillaan (,,)

Mustikat voivat myös auttaa lievittämään kemo-aivoja, termiä, jota käytetään kuvaamaan muistin ja keskittymisen ongelmia, joita jotkut ihmiset kokevat syövän hoidon ja toipumisen aikana.

Eräässä pienessä tutkimuksessa todettiin, että mustikkamehun juominen päivittäin 12 viikon ajan paransi muistia ja oppimista vanhemmilla aikuisilla ().

Vastaavasti tuoreessa 11 tutkimuksen katsauksessa kerrottiin, että mustikat paranivat useita aivotoiminnan näkökohtia lapsilla ja aikuisilla ().

Vaikka näihin tutkimuksiin ei sisältynyt syöpähoitoa saavia ihmisiä, havainnot voivat silti olla voimassa.

Mustikat voivat auttaa torjumaan syövän kasvua ja parantamaan kemo-aivoja, termiä, jota käytetään kuvaamaan syöpähoidon aiheuttamia muistin ja keskittymisen heikkenemisiä.

2. Appelsiinit

Appelsiinit ovat yleinen sitrushedelmien tyyppi, jota suositaan niiden makealla maulla, kirkkaalla värillä ja tähtien ravintoprofiililla.

Vain yksi keskipitkä oranssi voi täyttää ja ylittää päivittäiset C-vitamiinitarpeesi, samalla kun toimittaa muita tärkeitä ravintoaineita, kuten tiamiinia, folaattia ja kaliumia ().

C-vitamiinilla on keskeinen rooli immuniteetissa ja se voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi syövän hoidon aikana ja sen jälkeen (,).

Tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiini voi vähentää syöpäsolujen kasvua ja leviämistä ja toimia terapiana tietyntyyppisiä syöpiä vastaan ​​(,).

Appelsiinien C-vitamiini voi myös lisätä raudan imeytymistä elintarvikkeista. Tämä auttaa suojaamaan anemiaa, kemoterapian yleistä sivuvaikutusta ().

Appelsiinit ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, joka voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, vähentämään syöpäsolujen kasvua ja lisäämään raudan imeytymistä.

3. Banaanit

Banaanit voivat olla hyvä ruokavalio syöpään toipuville.

Niitä ei ole helppo sietää niellä, joilla on nielemisvaikeuksia, vaan myös hyvä monien tärkeiden ravintoaineiden, kuten B6-vitamiinin, mangaanin ja C-vitamiinin () lähde.

Lisäksi banaanit sisältävät tietyn tyyppistä kuitua, jota kutsutaan pektiiniksi, mikä voi olla erityisen hyödyllistä niille, joilla on syöpähoidon aiheuttama ripuli (,).

Koska banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, ne voivat myös auttaa täydentämään ripulin tai oksentelun kautta menetettyjä elektrolyyttejä.

Lisäksi koeputkitutkimuksissa on havaittu, että pektiini voi auttaa suojaamaan paksusuolen syöpäsolujen kasvua ja kehitystä (,,).

Tästä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, voisiko banaaneista löydetty pektiini hidastaa syöpäsolujen kasvua ihmisillä.

Banaanit sisältävät pektiiniä, joka voi vähentää ripulia ja jonka on osoitettu suojaavan paksusuolen syöpää vastaan ​​koeputkitutkimuksissa.

4. Greippi

Greippi on ravitseva hedelmä, joka on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja.

Sen lisäksi, että se tarjoaa runsaan annoksen C-vitamiinia, A-provitamiinia ja kaliumia, se sisältää runsaasti hyödyllisiä yhdisteitä, kuten lykopeenia ().

Lykopeeni on karotenoidi, jolla on voimakkaita syöpää estäviä ominaisuuksia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi vähentää syöpähoitojen, kuten kemoterapian ja säteilyn, tiettyjä kielteisiä sivuvaikutuksia ().

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 24 aikuista, havaittiin, että juomalla 17 unssia (500 ml) mehua sitrushedelmistä, mukaan lukien greipit, lisääntynyt aivojen verenkierto, mikä voisi auttaa lievittämään kemo-aivoja ().

Muista, että greipit saattavat häiritä tiettyjä lääkkeitä, joten on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät sen ruokavalioon ().

Greippi sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten lykopeenia, jolla on syöpälääkkeitä ja joka voi vähentää syöpähoitojen sivuvaikutuksia. Sen on myös osoitettu lisäävän verenkiertoa aivoihin, mikä voi helpottaa kemo-aivoja.

5. Omenat

Omenat eivät ole vain yksi suosituimmista hedelmistä, vaan myös yksi ravitsevimmista.

Jokainen annos sisältää runsaasti kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia - jotka kaikki voivat hyödyttää syövän palautumista ().

Omenissa oleva kuitu voi edistää säännöllisyyttä ja pitää asiat liikkeessä ruoansulatuskanavan läpi ().

Kalium vaikuttaa nestetasapainoon ja voi auttaa estämään nesteen kertymistä, yleinen sivuvaikutus tietyntyyppisille kemoterapialle (,).

Lopuksi C-vitamiini toimii antioksidanttina tukemaan immuunitoimintaa ja torjumaan syöpäsolujen kasvua (,).

Omenat sisältävät runsaasti kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia. Ne voivat siten edistää säännöllisyyttä, vähentää nesteen kertymistä ja tukea immuunijärjestelmän terveyttä.

6. Sitruunat

Hapan maunsa ja allekirjoituksensa sitrushedelmien tuoksusta tunnetut sitruunat toimittavat vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja joka annoksena.

Niissä on erityisen paljon C-vitamiinia, mutta ne sisältävät myös jonkin verran kaliumia, rautaa ja B6-vitamiinia ().

Koeputkitutkimuksissa on havaittu, että sitruunauute voi auttaa estämään monen tyyppisten syöpäsolujen kasvua (,).

Jotkut eläintutkimukset osoittavat myös, että tietyt sitruunan yhdisteet, mukaan lukien limoneeni, voivat lisätä mielialaasi ja taistella stressiä masennuksen ja ahdistuksen torjumiseksi (32,,).

Vaikka näiden tutkimusten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta ihmisillä, sitruunoiden nauttiminen suosikkijuomistasi ja jälkiruokoistasi osana terveellistä ruokavaliota voi olla hyödyllistä.

Sitruunoiden on osoitettu estävän syöpäsolujen kasvua koeputkitutkimuksissa. Ne sisältävät myös yhdisteitä, jotka voivat parantaa mielialaasi ja vähentää stressiäsi.

7. Granaattiomenat

Granaattiomenat ovat herkullisia, ravitsevia ja täynnä terveysvaikutuksia, joten ne ovat loistava lisä mihin tahansa ruokavalioon.

Muiden hedelmien tavoin niissä on runsaasti C-vitamiinia ja kuitua, mutta ne sisältävät myös runsaasti K-vitamiinia, folaattia ja kaliumia ().

Lisäksi jotkut tutkimukset ovat havainneet, että granaattiomenien syöminen voi parantaa muistiasi, mikä voi auttaa kemoterapian aiheuttamia keskittymis- tai keskittymisvaikeuksia ().

28 ihmisellä tehty tutkimus osoitti, että juomalla 8 unssia (237 ml) granaattiomenamehua päivittäin 4 viikon ajan, lisääntynyt aivotoiminta ja parantunut muisti ().

Lisäksi eläintutkimuksissa on havaittu, että granaattiomenat voivat auttaa vähentämään nivelkipua, joka on toinen yleinen sivuvaikutus syöpähoidoissa, kuten kemoterapiassa (,,).

Granaattiomenat voivat auttaa parantamaan muistia ja vähentämään nivelkipua, jotka molemmat ovat yleisiä syöpähoidon sivuvaikutuksia.

8. Mulperimarjat

Mulperinmarjat ovat eräänlainen värikäs hedelmä samasta perheestä kuin viikunat ja leipä hedelmät.

Niitä on käytetty syövän hoitoon monissa perinteisissä lääketieteellisissä muodoissa, ja uusi tutkimus on alkanut vahvistaa niiden mahdolliset syöpää torjuvat vaikutukset (,).

Mulperinmarjat ovat yksi harvoista sekä C-vitamiinia että rautaa sisältävistä hedelmistä, jotka voivat auttaa suojautumaan syöpähoitojen aiheuttamalta anemialta ().

Niissä on myös runsaasti ligniineinä tunnettua kasvikuitutyyppiä, joiden on osoitettu parantavan immuunijärjestelmää ja tappavan syöpäsoluja koeputkitutkimuksissa ().

Lisätutkimuksia tarvitaan sen arvioimiseksi, onko mulperinmarjojen syöminen normaalissa määrin hyödyllistä syöpähoidon aikana ja sen jälkeen.

Mulperimarjat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja rautaa, mikä voi auttaa vähentämään anemian riskiä. Ne sisältävät myös ligniinejä, jotka voivat lisätä immuunitoimintaa ja joilla on syöpää estäviä ominaisuuksia.

9. Päärynät

Päärynät ovat monipuolisia, täynnä makua ja niitä on helppo nauttia osana terveellistä ruokavaliota.

Ne ovat myös erittäin ravitsevia ja toimittavat runsaasti kuitua, kuparia, C-vitamiinia ja K-vitamiinia jokaisessa annoksessa ().

Erityisesti kuparilla on keskeinen rooli immuunitoiminnassa ja se vähentää kehosi alttiutta infektioille, mikä voi olla hyödyllistä syöpähoidon aikana ().

Kuten muutkin hedelmät, päärynät voivat sisältää voimakkaita syöpää torjuvia yhdisteitä.

Itse asiassa tutkimus, johon osallistui yli 478 000 ihmistä, osoitti, että suurempi omenoiden ja päärynöiden saanti liittyi pienempään keuhkosyövän kehittymisen riskiin ().

Antosyaanit, eräänlainen päärynöistä löydetty kasvipigmentti, on myös yhdistetty vähentyneeseen syövän kasvuun ja kasvaimen muodostumiseen koeputkitutkimuksissa (,).

Päärynät sisältävät runsaasti kuparia ja sisältävät antosyaaneja, joiden on osoitettu vähentävän syöpäkasvua koeputkitutkimuksissa.

10. Mansikat

Tuoreen, makean maunsa ansiosta mansikat ovat suosikki hedelmien ystäville.

Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, folaattia, mangaania ja kaliumia sekä antioksidanttiyhdisteitä, kuten pelargonidiinia (, 51).

Sen lisäksi, että mansikoilla on vaikuttava ravintoprofiili, mansikat voivat tarjota useita etuja syövän elpymiselle.

Ensinnäkin kypsät mansikat ovat pehmeitä, joten ne soveltuvat niille, joilla on lieviä nielemisvaikeuksia (52).

Lisäksi yksi eläintutkimus osoitti, että pakastekuivattujen mansikoiden antaminen hamsterille, joilla oli suun syöpä, auttoi vähentämään kasvaimen muodostumista ().

Toinen hiirillä tehty tutkimus osoitti, että mansikkauute auttoi tappamaan rintasyöpäsolut ja estämään kasvaimen kasvun ().

Siitä huolimatta tarvitaan korkealaatuisia tutkimuksia sen selvittämiseksi, onko mansikoilla syöpälääkkeitä ihmisillä, kun niitä syödään osana terveellistä ruokavaliota.

Mansikat ovat runsaasti antioksidantteja ja voivat auttaa vähentämään syöpäsolujen kasvua. Kypsät marjat ovat myös pehmeitä, joten ne ovat hyvä valinta niille, joilla on lieviä nielemisvaikeuksia.

11. Kirsikat

Kirsikat ovat eräänlainen kivihedelmä, joka kuuluu samaan sukuun kuin persikat, luumut ja aprikoosit.

Jokainen kirsikoiden annos antaa runsaan annoksen C-vitamiinia, kaliumia ja kuparia ().

Nämä pienet hedelmät ovat myös hyvä antioksidanttien lähde, kuten beetakaroteeni, luteiini ja zeaksantiini, jotka kaikki voivat hyödyttää terveyttäsi ().

Monissa tutkimuksissa on havaittu, että kirsikoista löytyvät antioksidantit voivat auttaa hidastamaan syöpäsolujen kasvua.

Esimerkiksi yksi koeputkitutkimus osoitti, että kirsikkauute tappoi ja pysäytti rintasyöpäsolujen leviämisen ().

Toisessa eläintutkimuksessa havaittiin samanlaisia ​​havaintoja ja todettiin, että tietyt kirsikoista löydetyt yhdisteet vähentivät paksusuolen syöpäsolujen kasvua hiirissä ().

Nämä tutkimukset kuitenkin analysoivat erittäin tiivistettyjen kirsikkauutteiden vaikutuksia. Lisätutkimuksia tarvitaan arvioimaan, soveltuvatko nämä havainnot myös ihmisille, kun kirsikat syödään normaalina.

Kirsikoissa on runsaasti antioksidantteja, ja niiden on osoitettu vähentävän syöpäsolujen kasvua koeputki- ja eläinkokeissa.

12. Karhunvatukat

Karhunvatukat ovat eräänlainen marja, joka on merkittävä makealla, mutta hieman karvasmakuisella ja syvän violetilla sävyllä.

Tämä suosittu hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia, mangaania ja K-vitamiinia ().

Karhunvatukat sisältävät myös joukon antioksidantteja, mukaan lukien ellagihappo, gallushappo ja klorogeenihappo ().

Joidenkin tutkimusten mukaan marjojen syöminen voi auttaa suojautumaan DNA-vaurioilta, neutraloimaan haitallisia yhdisteitä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, ja hidastamaan syöpäsolujen kasvua ja leviämistä ().

Muut koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että karhunvatukat voivat säilyttää aivojen terveyden ja parantaa muistia, ehkäistäen tietyt kemoterapian sivuvaikutukset (,,).

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, tarjoavatko karhunvatukat samanlaisia ​​etuja ihmisillä.

Karhunvatukat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan syöpää vastaan. Koeputki- ja eläintutkimukset osoittavat, että ne voivat myös edistää aivojen terveyttä, mikä voi estää tiettyjä syöpähoidon sivuvaikutuksia.

Alarivi

Tiettyjen hedelmien syöminen voi vaikuttaa merkittävästi terveyteesi, erityisesti syövän hoidon aikana ja sen jälkeen.

Monet hedelmät tarjoavat antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan syöpäsolujen kasvua, ja voivat jopa tarjota muita terveyshyötyjä helpottamaan tiettyjä hoidon sivuvaikutuksia.

Nautiminen näistä terveellisistä hedelmistä yhdessä monipuolisen ruokavalion kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi parhaimmaksi ja aloittamaan tien toipumiseen.