Kasvata lihaksia, älä vammoja: hyödynnä painonnostosta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonnostossa on lukuisia etuja: lisääntynyt lujuus, luun tiheys ja rasvanpoltto muutamia mainitakseni, mutta raudan pumppaus voi myös johtaa loukkaantumiseen. The American Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan painonnostovammat ovat kasvussa, etenkin naisilla-todennäköisesti siksi, että voimaharjoittelu on yleistymässä naisten keskuudessa.

Vaikka se on hyvä asia, nämä ärsyttävät vammat eivät ole. Joten miten saat hyödyt painonnostosta ilman, että nyrjähtäisit jotain, näppäilet varpaan tai laskeudut päivystykseen?

Käytä näitä vinkkejä. Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää nostamisesta, oikeanlaista muotoa ja sävytystä koskevista vinkeistä turvallisuusstrategioihin ja lääketieteellisiin neuvoihin. Lisäbonus: Nyt voit pyytää söpöläistä kuntosalilla "työhön" ja tehdä häneen vaikutuksen kielilläsi. Älä hiki lyömällä painoja-jos teet sen oikein, sinun tulee pysyä loukkaantumattomana.

ARTIKLA: Voimaharjoittelu 101

VIDEO: Kuinka välttää 3 yleistä kuntosalivirhettä

ARTIKLA: 6 tapaa saada koukkuun nosto

Kysymykset ja vastaukset: Urheilulääkärin neuvoja

Arvostelu kohteelle