Kuntoudu kuin ensimmäinen perhe: Kysymyksiä ja vastauksia Michelle Obaman kouluttajan kanssa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos kaikki lapseni todellakin perutaan huhujen mukaan, voimme ainakin luottaa lämpimämpään säähän saadaksemme itsemme (ja kaikki meidän lapset!) pois sohvalta ulkotreenille - kuten Michelle Obama tekee. SHAPE teki ainutlaatuisia kysymyksiä ja vastauksia Cornell McClellanin, kuntokonsultin ja First Familyn henkilökohtaisen valmentajan kanssa - jotka rakastavat leikkiä ulkona.

K: Miten ensimmäinen perhe tykkää treenata?

V: Ensimmäinen perhe uskoo treenaavansa yhdessä ulkona, kun he löytävät ajan. He ovat aktiivinen perhe ja haluavat innostaa koko maata aktiivisuuteen - koska se tekee terveemmän ja tuottavamman kansakunnan.

K: Mikä on tyypillinen ulkoilutreeni Michelle Obamalle ja hänen perheelleen?

V: He voivat aloittaa reippaalla kävelylenkillä tai helpolla lenkillä, joka alkaa hitaasti lämmittää lihaksia ja hieman venyttelyä. Sieltä: hyppytunkit, juokseminen paikallaan, käsivarsien ympyrät eteen ja taakse, syvät polvitaivutukset tai kyykky, jalat jaloissa, punnerrukset.

K: Mikä on paras tapa hyödyntää hyvää säätä harjoitteluun?

V: Tricep-pudotukset puiston penkillä, askelmat jalkakäytävässä, hyppy, hyppynaru, seinä-istuminen (kyykky pitäminen selkä seinää vasten). Voit myös kävellä reippaalla kävelyllä tutustumaan naapurustoosi tai vierailla maamerkeissä, kuten Obamat tekevät. Lopuksi on leikkipaikkapelejä, kuten lippujalkapallo, jalkapallo, tagi tai viestikilpailu. Nämä pelit sopeuttavat kehosi liikkumaan kolmiulotteisesti avaruudessa. Meidän on tarkoitus liikkua, ei vain istua työpöytämme ääressä.

K: Luulen, että se pätee jopa presidenttiin! Miten voin varmistaa, että noudatan aikomustani saada kunto tänä vuonna?

V: Liity PALA (Presidential Active Lifestyle Award) -haasteeseen sitoutuaksesi, seurataksesi edistymistäsi ja saadaksesi palkinnon ponnisteluistasi. Aikuiset voivat pyrkiä olemaan aktiivisia 30 minuuttia päivässä, vähintään viisi päivää viikossa, vähintään 6 viikon ajan. Lapset ja nuoret voivat pyrkiä olemaan aktiivisia 60 minuuttia päivässä saman ajanjakson ajan. Tämä haaste on sopusoinnussa Michellen Lets Move -aloitteen kanssa - ulkoilu, aktiivisuus. Aurinko kutsuu!

Melissa Pheterson on terveys- ja kuntokirjailija ja trendien havaitsija. Seuraa häntä osoitteessa preggersaspie.com ja Twitterissä @preggersaspie.

Arvostelu kohteelle