Paras ruokavalio hautaan sairastaville

Sisältö

• Vältettävät elintarvikkeet
• Gluteenia
• Ruokavalion jodi
• Vältä lihaa ja muita eläintuotteita
• Ruokaa syötäväksi
• Kalsiumpitoiset elintarvikkeet
• Elintarvikkeet, joissa on paljon D-vitamiinia
• Elintarvikkeet, joissa on paljon magnesiumia
• Seleeniä sisältävät elintarvikkeet
• Nouto

Syömäsi elintarvikkeet eivät voi parantaa sinua Gravesin taudista, mutta ne voivat tarjota antioksidantteja ja ravintoaineita, jotka voivat auttaa lievittämään oireita tai vähentämään soihdutusta.

Gravesin tauti aiheuttaa kilpirauhasen tuottavan liikaa kilpirauhashormonia, mikä voi johtaa kilpirauhasen liikatoimintaan. Tiettyjä kilpirauhasen liikatoimintaan liittyviä oireita ovat:

• äärimmäinen laihtuminen huolimatta normaalista syömisestä
• hauraat luut ja osteoporoosi

Ruokavalio on tärkeä tekijä Gravesin taudin hoidossa. Jotkut elintarvikkeet voivat pahentaa Gravesin taudin oireita. Ruokaherkkyydet tai allergiat voivat vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään aiheuttaen joillekin ihmisille taudin soihdut. Tästä syystä on tärkeää yrittää tunnistaa elintarvikkeet, joille olet allerginen. Näiden elintarvikkeiden välttäminen voi vähentää oireita.

Vältettävät elintarvikkeet

Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa auttaaksesi määrittämään, mitä ruokia sinun tulisi välttää. Voit myös pitää ruokapäiväkirjan seurataksesi mitkä elintarvikkeet pahentavat oireitasi ja mitkä eivät. Joitakin elintarviketyyppejä, jotka kannattaa poistaa, ovat:

Gluteenia

Keliakian esiintyvyys ihmisillä, joilla on kilpirauhasen sairaus, on suurempi kuin yleisessä väestössä. Tämä voi johtua osittain geneettisestä yhteydestä. Gluteenia sisältävät ruoat kilpirauhasen autoimmuunisairauksista kärsiville, mukaan lukien Gravesin tauti. Monet elintarvikkeet ja juomat sisältävät gluteenia. On tärkeää lukea tarroja ja etsiä gluteenia sisältäviä ainesosia. Nämä sisältävät:

• vehnä ja vehnätuotteet
• ruis
• ohra
• mallas
• tritikale
• panimohiiva
• kaikenlaisia ​​jyviä, kuten speltti, kamut, farro,
  ja durum

Ruokavalion jodi

On, että liiallinen jodin saanti voi laukaista kilpirauhasen liikatoiminnan vanhemmilla aikuisilla tai ihmisillä, joilla on ennestään kilpirauhasen sairaus. Jodi on mikroravintoaine, jota tarvitaan hyvän terveyden vuoksi, joten oikean määrän saanti on tärkeää. Keskustele lääkärisi kanssa, kuinka paljon jodia tarvitset.

Jodipitoisia elintarvikkeita ovat:

• suola
• leipää
• maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti

Elintarvikkeisiin, joissa on luonnostaan ​​runsaasti jodia, kuuluvat:

• äyriäiset, erityisesti siikakala, kuten kolja,
  ja turskaa
• merilevä ja muut merivihannekset, kuten rakkolevä

Vältä lihaa ja muita eläintuotteita

Yksi löysi todisteita siitä, että kasvissyöjillä oli matalampi kilpirauhasen liikatoiminta kuin niillä, jotka noudattivat ei-kasvisruokavaliota. Tutkimuksessa todettiin suurin hyöty ihmisille, jotka välttivät kaikkia eläintuotteita, mukaan lukien liha, kana, sianliha ja kala.

Ruokaa syötäväksi

Erityisiä ravintoaineita sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään joitain Gravesin tautiin liittyviä oireita. Nämä sisältävät:

Kalsiumpitoiset elintarvikkeet

Kilpirauhasen liikatoiminta voi vaikeuttaa elimistön imeytymistä kalsiumiin. Tämä voi aiheuttaa hauraita luita ja osteoporoosia. Kalsiumpitoisen ruokavalion syöminen voi auttaa, vaikka jotkut maitotuotteet ovat väkevöityjä jodilla, eivätkä ne välttämättä ole yhtä hyödyllisiä sinulle kuin toiset.

Koska tarvitset jodia ruokavalioon, on tärkeää keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa siitä, mitä maitotuotteita sinun pitäisi syödä ja mitä sinun tulisi välttää. Muita kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat:

• parsakaali
• mantelit
• lehtikaali
• sardiinit
• okra

Elintarvikkeet, joissa on paljon D-vitamiinia

D-vitamiini auttaa kehoasi imemään ruoasta peräisin olevaa kalsiumia helpommin. Suurin osa D-vitamiinia valmistetaan ihossa absorboimalla auringonvaloa. Ravintolähteitä ovat:

• sardiinit
• kalanmaksaöljyä
• lohi
• tonnikala
• sienet

Elintarvikkeet, joissa on paljon magnesiumia

Jos kehossasi ei ole tarpeeksi magnesiumia, se voi vaikuttaa sen kykyyn absorboida kalsiumia. Magnesiumin puute voi myös pahentaa Gravesin tautiin liittyviä oireita. Tämän mineraalin runsaasti ruokia ovat:

• avokadot
• tumma suklaa
• mantelit
• brasilialaiset pähkinät
• cashewpähkinät
• palkokasvit
• kurpitsansiemenet

Seleeniä sisältävät elintarvikkeet

Seleenin puute liittyy kilpirauhasen silmäsairauteen Gravesin tautia sairastavilla. Tämä voi aiheuttaa pullistuneita silmämunia ja kaksoiskuvaa. Seleeni on antioksidantti ja mineraali. Se löytyy:

• sienet
• ruskea riisi
• brasilialaiset pähkinät
• auringonkukansiemenet
• sardiinit

Nouto

Gravesin tauti on johtava kilpirauhasen liikatoiminnan syy. Vaikka sitä ei voida parantaa ruokavaliolla, sen oireita voidaan vähentää tai lievittää joillakin ihmisillä. Oppiminen, jos sinulla on ruokaherkkyyksiä tai allergioita, auttaa sinua määrittämään, mitä sinun pitäisi ja mitä ei pidä syödä.

Kehosi tarvitsee myös erityisiä ravintoaineita taudin soihdutusten ja oireiden vähentämiseksi. Keskustelu lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ja ruokapäiväkirjan pitäminen voivat auttaa sinua määrittämään mitä syödä ja mitä välttää.