Nivun kanta

Sisältö

• Oireet
• Syyt
• Diagnoosi
• Aste 1
• Luokka 2
• Luokka 3
• Voisiko se olla jotain muuta?
• Hoito
• Riskitekijät
• Ehkäisy
• Palautumisaika

Yleiskatsaus

Nivus-kanta on vamma tai repeämä mihin tahansa reiden adduktorilihakseen. Nämä ovat reiden sisäpuolella olevat lihakset.

Äkilliset liikkeet aiheuttavat yleensä akuutin nivuskuormituksen, kuten potkiminen, kiertyminen suunnan vaihtamiseksi juoksun aikana tai hyppy.

Urheilijat ovat eniten vaarassa tästä vahingosta. Nivukannat eivät yleensä ole vakavia, vaikka vakavasta kannasta voi kestää kauan toipua.

Oireet

Nivusikannan oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan loukkaantumisen asteesta riippuen. Ne voivat sisältää:

• kipu (yleensä tuntuu sisäreisissä, mutta sijaitsee missä tahansa lonkasta polveen)
• alaraajan voiman heikkeneminen
• turvotus
• mustelmat
• vaikeuksia kävellä tai juosta ilman kipua
• napsahtava ääni loukkaantumisen hetkellä

Syyt

Nivuskanta on yleisin sekä ammattilais- että vapaa-ajan urheilijoiden keskuudessa.

Se johtuu usein adduktorilihaksen rasittamisesta potkimisen aikana, joten se on yleisempää urheilijan hallitsevassa jalassa. Se voi johtua myös nopeasta kääntymisestä juoksun, luistelun tai hyppyjen aikana.

Liikkeet, jotka vaativat lihaksen pidentymistä ja supistumista samanaikaisesti, aiheuttavat yleensä nivus-rasituksen. Tämä aiheuttaa stressiä lihaksellesi ja voi johtaa siihen liikaa tai repeämään.

Vaikka urheilu on yleisin syy, nivus-kanta voi ilmetä myös:

• putoaminen
• nostamalla raskaita esineitä
• muun tyyppinen liikunta, kuten vastuskoulutus

Mikä tahansa lihaksen liikakäyttö voi johtaa pitkäaikaiseen rasitukseen.

Diagnoosi

Lääkärisi haluaa ensin diagnosoida, onko sinulla nivus-kanta, ensin tietää, miten vamma tapahtui ja osoittavatko olosuhteet nivus-kannan.

Tilanteet sisältävät toiminnan, jota teit loukkaantumisen tapahtuessa, oireesi ja onko sinulla ollut samanlaista vahinkoa aiemmin.

Seuraavaksi lääkäri tekee fyysisen tutkimuksen. Tähän voi sisältyä adductor-lihastesi venyttäminen sen selvittämiseksi, onko venytys tuskallista, sekä jalkasi liikealueen testaaminen.

Kaikki kokeet, joita tunnet kokeen aikana, auttavat lääkäriäsi tunnistamaan vamman sijainnin.

Kannan sijainnin tunnistamisen lisäksi lääkäri arvioi vamman vakavuuden. Nivus-kantoja on kolme astetta:

Aste 1

Luokan 1 nivuskanta esiintyy, kun lihas on venytetty tai repeytynyt vahingoittamalla jopa 5 prosenttia lihassyistä. Saatat pystyä kävelemään ilman kipua, mutta juoksu, hyppy, potkiminen tai venyttely voi olla tuskallista.

Luokka 2

Luokan 2 nivuskanta on repeämä, joka vahingoittaa merkittävää osaa lihassyistä. Tämä voi olla tarpeeksi tuskallista vaikeuttamaan kävelyä. On tuskallista tuoda reisisi yhteen.

Luokka 3

Luokan 3 nivuskanta on repeämä, joka kulkee suurimman osan tai kaikki lihaksesta tai jänteestä. Tämä aiheuttaa yleensä äkillistä, voimakasta kipua silloin, kun se tapahtuu. Loukkaantuneen lihaksen käyttö on tuskallista.

Yleensä on merkittävää turvotusta ja mustelmia. Saatat tuntea raon lihaksessa, kun kosketat vahinkoa.

Voisiko se olla jotain muuta?

Nivus-kanta voidaan sekoittaa muihin ongelmiin. Saatat kokea samanlaisia ​​oireita:

• stressimurtuma (hiusviivan katkeaminen häpyluun tai reisiluuhun)
• lonkan bursiitti (lonkkanivelen nestepussin tulehdus)
• lonkan nyrjähdys (lonkan jänteiden tai lihasten tulehdus tai vamma)

Lääkäri aloittaa usein röntgenkuvalla ja seuraa magneettikuvaa diagnoosin vahvistamiseksi ja muiden vammojen poissulkemiseksi.

Hoito

Välittömästi loukkaantumisen jälkeen nivus-kannan hoidon tavoitteena on vähentää kipua ja turvotusta. Hoidon ensimmäiset päivät noudattavat mahdollisten lihasvaurioiden protokollaa:

• levätä
• jäätä
• puristus
• korkeus
• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (tietyille henkilöille)

Kannan vakavuudesta riippuen saatat tarvita lisähoitoja paranemisen nopeuttamiseksi. Näitä voivat olla:

• fysioterapia
• hierontaterapia
• lämpöä ja venyttelyä
• sähköhoito

Jos sinulla on asteen 3 kanta, saatat tarvita leikkausta repeytyneiden kuitujen korjaamiseksi, varsinkin kun jänne on mukana.

Riskitekijät

Nivusolujen ensisijainen riskitekijä on urheilun harjoittaminen, johon kuuluu potkiminen, äkillinen kääntyminen juoksun aikana ja hyppy. Tarve vaihtaa suuntaa usein on myös riskitekijä.

Yleisimmät urheilijat, jotka saavat nivusuunta, ovat jalkapalloilijoita ja jääkiekkoilijoita. Monien urheilulajien urheilijat voivat kuitenkin olla vaarassa. Tähän sisältyy koripallo, jalkapallo, rugby, luistelu, tennis ja taistelulajit.

Näitä urheilulajeja harrastavien urheilijoiden keskuudessa ylimääräinen riskitekijä on se, kuinka paljon he harjoittavat offseasonin aikana.

Urheilijat, jotka lopettavat harjoittelun offseasonin aikana, menettävät todennäköisemmin lihasvoiman ja joustavuuden, kun he eivät pelaa. Tämä lisää heidän loukkaantumisriskiään, jos he aloittavat harjoittelun käyttämättä aikaa lihasvoiman ja joustavuuden kasvattamiseen.

Aikaisempi nivuskanta on toinen riskitekijä, koska lihas on heikentynyt aiemmasta loukkaantumisesta.

British Journal of Sports Medicine -tutkimuksessa todettiin myös, että matala liikealue lonkkanivelessä on nivusjännityksen riskitekijä.

Ehkäisy

Paras tapa estää nivuskuormitus on välttää adduktorilihaksen käyttöä ilman asianmukaista koulutusta ja valmistelua. Varsinkin jos harrastat urheilua, joka todennäköisesti aiheuttaa nivusrasitusta, venytä ja vahvista säännöllisesti adduktorilihaksiasi.

Jatka harjoittelua koko vuoden, jos mahdollista. Jos pidät tauon harjoittelusta, palaa asteittain aiempaan aktiivisuustasoosi välttääksesi lihasten rasittamista.

Palautumisaika

Nivusen rasitusvamman toipumisaika riippuu vamman asteesta.

Yleensä voit mitata toipumisen tason kiputasosi perusteella. Kun adduktorilihaksesi on toipumassa, vältä kipua aiheuttavia toimintoja.

Jatka toimintaa vähitellen. Tämä antaa lihaksesi parantua täydellisesti ja estää sinua kehittämästä toistuvaa nivusvenytysvammaa.

Palautumisaika riippuu myös kuntotasostasi ennen loukkaantumista. Lopullista aikataulua ei ole, koska se on erilainen jokaiselle yksilölle.

Yleisenä oppaana voit kuitenkin odottaa levätä useita viikkoja ennen kuin voit palata täydelliseen toimintaan nivuskuormituksen jälkeen.

Kannan arvosanasta riippuen tässä on arvioitu palautumisaika:

• Aste 1: 2-3 viikkoa
• Luokka 2: kaksi tai kolme kuukautta
• Luokka 3: neljä kuukautta tai enemmän