Tee tämä, ei se: Opas nivelreuman kanssa elämiseen

Nivelreuma (RA) voi olla vaikea nivelissäsi, mutta sen ei tarvitse estää sosiaalista elämääsi! Vaikka tietyt aktiviteetit - {textend}, kuten kallioseinän kiipeily, hiihto tai neulonta - {textend} voivat pahentaa nivelten turvotusta, käytettävissä on paljon muita vaihtoehtoja.

Katso vain joitain valintojasi tässä ”Tee tämä, ei niin” -oppaassa.

Nyt tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua elokuvan päivämäärästä, mutta harjoitteleminen on sinulle hyödyllisempää pitkällä aikavälillä. Liikunta on hyödyllistä paitsi kehollesi, myös mielellesi.

Kävely on yksi parhaista harjoituksista niille, joilla on nivelreuma, etenkin koska se voi auttaa lisäämään lihasten aktiivisuutta lisäämättä liikaa stressiä niveliin. Mikä parasta, voit tehdä sen missä ja milloin tahansa, etkä tarvitse mitään erikoisvarusteita. Tartu siis ystäväsi, sitoa kengännauhasi ja kävele korttelin ympäri.

Kuka ei rakastaisi pestä päivää pois liottamalla lämpimässä poreammeessa? Niille, joilla on nivelreuma, sillä voi olla joitain lisäetuja. Tutkimukset osoittavat, että lämpimän veden hoito voi auttaa vähentämään kipua, löysäämään niveliä, vähentämään turvotusta ja parantamaan verenkiertoa. Jos olet liian kärsimätön tai muurahainen istumaan vain siellä, yritä tehdä joitain yksinkertaisia ​​venytyksiä. Voit jopa käyttää tennispalloa solmien helpottamiseksi ala- tai yläosassa.

Kyllä, jäätelötötterö on nostalginen ilo. Mutta kun sinulla on nivelreuma, tunnet olosi paljon paremmaksi, jos ohitat jälkiruoan ja siemaat kupin teetä sen sijaan. Vihreällä teellä on ylimääräistä niille, joilla on nivelreuma: Se voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Jos etsit jotain makeaa, lisää juomaan tl raakaa hunajaa. Se on luonnollinen makeutusaine, joten se ei todennäköisesti aiheuta muita tulehduksia.

Sosiaalisuus on tärkeää niille, joilla on nivelreuma, mutta kaikki sosiaalisen kokoontumisen tyypit eivät anna sinulle A + nivelreumasi kannalta. Ystävien kutsuminen hyväntekeväisyystapahtumaan ei ole vain arvokkaampaa yhteisöllesi, vaan myös ikimuistoisempaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vapaaehtoisina toimivat iäkkäät aikuiset hyötyvät sekä sosiaalisesti että henkisesti.