Terveysneuvoja, jonka toivoisin voivani antaa 20-vuotiaalle itselleni

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos tapaisin 20-vuotiaan itseni, en tunnistaisi minua. Painoin 40 kiloa enemmän, ja olen varma, että vähintään 10 kiloa jakautui kasvojeni ja rintojeni välillä. Olin koko ajan väsynyt, söin ruotsalaista kalaa pussillisen, olin jatkuvasti turvonnut ja kaasumainen, minulla oli univaikeuksia ja olin niin kurja. Tiesin, että voisin tuntea itseni ja näyttää paremmalta, mutta en vain tiennyt mitä tehdä. Aika on tehnyt minulle hyvää, ja kun löysin joogan, terveellisemmän ruokavalion, juoksun ja terveemmän asenteen, 38-vuotiaana, jos aikamatkailu olisi realistinen vaihtoehto, tässä on neuvo, jonka jakaisin nuoremmalle itselleni.

Rakas minä,

Tiedän, ettet ole onnellinen. Toivoisit, että asiat olisivat toisin. Älä odota muutosta 10 vuotta. Luultavasti pyörität silmiäni lainatessani Oprahia, mutta on aika "elää paras elämäsi" ja toimi näin:

• Rakasta itseäsi. Jokainen toiminta ja jokainen ajatus tekee siitä hellävaraisen ja tukevan. Tuo hauras, pieni ääni sisällä kuuntelee tarkasti, ja jokainen tuomiosi muokkaa sitä - ole hyvä siitä, mitä hän kuulee.
• Lakkaa kritisoimasta kehoasi. Vietät liikaa aikaa vihaamalla sitä, mitä vihaat, ja vertaamalla itseäsi muihin - vietä se aika juhlimalla sitä mahtavuutta, joka olet sinä. Ulkonäkösi ei ole niin tärkeä kuin luulet, koska farkkujesi koko ei mittaa sydämesi kokoa.
• Luota vaistoihisi. Tiedät sydämessäsi, mikä on sinulle hyväksi (kuten olla menemättä nukkumaan kello 3 aamulla tai leipominen rannalla ilman aurinkovoidetta). Älä pelkää noudattaa vaistoasi, vaikka se olisi vastoin sitä, mitä muut ihmiset tekevät.
• Älä välitä muiden mielipiteistä. Anna loukkaavien, musertavien kommenttien valua itsestäsi kuin vesi ankan selässä. Sinun ei tarvitse kenenkään hyväksyntää tietääksesi arvosi. Päätä viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka nostavat sinut ylös. Negatiivisuus on tarttuvaa. Samoin positiivisuus.
• Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kauniiksi. Kun tunnet olevasi vahva, itsevarma ja täynnä elämää, se näkyy.
• Älä anna turvattomuuden estää sinua yrittämästä uusia asioita tai tekemästä sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Hyvältä näyttäminen uimapuvussa ei ole edellytys surffailulle. Mitä ikinä oletkin halunnut kokeilla ilmoittautumista puolimaratonille, ottaa lumilautaoppitunteja tai matkustaa tunnin päästä kokeilemaan lentävää joogaa-jos et tee sitä nyt, se ei ehkä koskaan tapahdu.
• Lopeta paskan syöminen ja niin paljon. Yksin asuminen on jännittävää, kun kukaan ei kerro sinulle, kuinka syödä. Voit syödä munkkeja aamiaiseksi ja jäätelöä illalliseksi! Mutta jos et ala syömään tasapainoista ruokavaliota nyt, kestää vuosia, ennen kuin olet laihduttanut painoasi.
• Liiku joka päivä ja aseta se etusijalle. Joinakin päivinä juokse viisi mailia, joskus kävele. Elämä näyttää erilaiselta kuin pyörän istuimessa tai vuoren huipulla seisominen, ja koet asioita ja tapaat ihmisiä, joita et olisi koskaan ennen tavannut. Jos aloitat nyt, siitä tulee tapa. Varmista, että se on hauskaa, joten pysy siinä.
• Käytä kuntoa terapiana. Endorfiinit ovat voimakkaita asioita, ja ne ovat terveellinen tapa kohottaa mielialaasi, kun tunnet olosi masentuneeksi tai järkyttyneeksi, terveellisempää kuin tuoppi Ben & Jerry's -tuoppia. Ja bonuspisteet luonnossa treenaamisesta – se lisää hyötyjä.
• Pidä huolta itsestäsi joka ikinen päivä. Kysy itseltäsi jokaiselta syömältäsi ja käyttämältäsi minuutilta: "Onko tämä ravitsevaa kehoani ja sieluani?"
• Muutos ei ole niin pelottavaa kuin luulet. Se voi aluksi tuntua raa'alta, mutta se helpottaa, vannon, ja se on täysin sen arvoista.
• Etsi apua. Kukaan ei sanonut, että sinun täytyy mennä yksin. Vahva tukijärjestelmä vie sinut pidemmälle kuin pystyt yksin.
• Varustaudu tietoilla. Älä mene vain oletuksiin siitä, kuinka luulet sinun tarvitsevan laihduttaa – tuhlaat paljon aikaa virheiden tekemiseen ja vielä enemmän vaivaa olla tyytymätön siihen. Kysy asiantuntijoilta, jotta voit alkaa nähdä edistystä ja lopettaa turhautumisen.
• Älä koskaan lakkaa olemasta 20 -vuotias. Älä ole liian huolissasi "aikuiseksi" tulemisesta. Pidä tuo luova ja hauska energia vahvana, koska henkinen terveytesi on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveytesi.
• Arvosta muuttuvaa kehoasi ja kaikkea mitä se pystyy tekemään. Jos luulet olevasi tyytymätön kehosi ulkonäköön, odota, kunnes asiat alkavat laskeutua ja laajentua vanhetessasi ja kahden raskauden aikana (kyllä, olet äiti, onnittelut!). Kehosi ei tule koskaan olemaan täydellinen, joten juhli sen muutoksia ja lopeta ajan ja energian tuhlaaminen toivomalla sitä, mikä ei voi olla. Rakasta kehoasi siitä, mitä se tuo elämääsi.

PS Rakastan sinua. Vaikka se ei ehkä tunnu siltä tällä hetkellä-kesti kauan ymmärtää, että-rakastan sinua. Arvostan sinua puolestasi ja kaikesta, mitä olet antanut minun kokea ja oppia. Tunnen olevani melkein 40-vuotias, olen vasta aloittamassa elämän sarvista ottamista, joten kiitos kauniista etumatkasta.

Lisää POPSUGAR Fitnessistä:

Miksi minulta kesti 5 vuotta laihtua 40 kiloa-älä tee näitä virheitä

Syö enemmän näistä 25 ruuasta ja laihduta

9 Yllättävää syytä, miksi et laihdu

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin POPSUGAR Fitness -sivustolla.

Arvostelu kohteelle