Suolalihan ja kaalin terveyshyödyt

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun ajattelet irlantilaista ruokaa, luulet todennäköisesti raskasta, täyttävää lihaa ja perunaa, jotka muodostavat poikaystäväsi paremman ruokavalion kuin sinulle. Mutta yllättäen monet tavalliset Pyhän Patrikin päivän ruokalajit ovat erittäin ravitsevia ja tarjoavat kaikenlaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Joten tänä vihreän päivän juhlikaa Pyhän Patrickin päivää terveellisesti näiden irlantilaisten ruokien kanssa!

Suolaliha. Runsaasti proteiinia, sinkkiä, B-vitamiineja ja tiamiinia, 3 oz. annoksessa suolattua naudanlihaa on 210 kaloria. Kuten mikä tahansa naudanliha, se on runsaasti rasvaa, joten rajoita annostasi ja nauti jokaisesta puremasta!

Kaali. Et voi saada suolalihaa ilman kaalia! Vaikka kaali ei ehkä näytä yhtä ravitsevalta kuin parsakaali tai ruusukaali, se on itse asiassa erinomainen C -vitamiinin ja foolihapon lähde, tärkeä vitamiini naisille. Se on myös runsaasti kuitua, mikä auttaa sinua täyttämään!

Perunat. Perunat saavat toisinaan huonoa räppiä hiilihydraattipitoisuudestaan, mutta perunat ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka sopivat täydellisesti aktiivisille pikkulapsille. Perunat sisältävät proteiinia ja kalsiumia sekä rautaa, kaliumia, sinkkiä ja C -vitamiinia. Muista syödä iho saadaksesi entistä enemmän terveyshyötyjä, myös kuitua!

Guinness. Wisconsinin yliopiston tutkijoiden mukaan tämän tumman irlantilaisen oluen on havaittu - kohtuullisesti kulutettuna - vähentävän sydänkohtauksia aiheuttavien veritulppien riskiä ja parantavan verenkiertoa ja painetta. Lisäksi olutlajissa on runsaasti flavonoideja, jotka ovat antioksidantteja. Paahdamme sitä!

Hyvää ja terveellistä Pyhän Patrickin päivää kaikille!

Jennipher Walters on terveiden elämäntapojen verkkosivustojen FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com toimitusjohtaja ja perustaja. Sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, elämäntapa- ja painonhallintavalmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja, hänellä on myös terveysjournalismin maisterintutkinto ja hän kirjoittaa säännöllisesti kaikesta kuntoilusta ja hyvinvoinnista erilaisiin verkkojulkaisuihin.

Arvostelu kohteelle