Tervein tapa leikata rasvaa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Pienillä ruokavalion muutoksilla voi olla suuri rasvan saanti. Selvittääkseen, mikä toimii parhaiten, Texas A&M Universityn tutkijat pyysivät 5649 aikuista muistamaan, kuinka he yrittivät leikata rasvaa ruokavaliostaan ​​kahden eri 24 tunnin jakson aikana, ja laskivat sitten, mitkä muutokset pienensivät rasvan kulutusta eniten.

Tässä ovat yleisimmät taktiikat, joita harjoittaa vähintään 45 prosenttia kyselyyn osallistuneista:

- Leikkaa lihasta rasvaa.

- Poista kanan iho.

- Syö siruja harvoin.

Vähiten yleinen, raportoi 15 prosenttia tai vähemmän vastaajista:

- Syö paistettuja tai keitettyjä perunoita ilman lisättyä rasvaa.

- l Vältä voita tai margariinia leivillä.

- Syö vähärasvaista juustoa tavallisen sijasta.

- Valitse hedelmä rasvaisen jälkiruoan sijaan.

Tässä on se, mikä itse asiassa toimi parhaiten vähentämään kokonais- ja tyydyttyneiden rasvojen kokonaissaannin määrää:

- Älä lisää rasvaa keitettyihin tai keitettyihin perunoihin.

- Älä syö punaista lihaa.

- Älä syö paistettua kanaa.

- Älä syö enempää kuin kaksi munaa viikossa.

Raportoitu vuonna American Dietetic Associationin lehti.

Arvostelu kohteelle