Mitä terveellinen paino muuten on? Totuus lihavuudesta, mutta hyväkuntoisuudesta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Paino ei ole kaikki. Ruoat, joita syöt, kuinka hyvin nukut, ja suhteesi laatu vaikuttavat myös terveytesi. Silti uudet tutkimukset viittaavat siihen, että et voi ylittää mittakaavaasi yleisen hyvinvoinnin suhteen.

Vuonna julkaistua tutkimusta varten International Journal of Epidemiology, tutkijat seurasivat yli 1,3 miljoonaa nuorta miestä keskimäärin 29 vuoden ajan tutkien niiden painon, aerobisen kunnon ja varhaisen kuoleman riskin välistä yhteyttä. He havaitsivat, että terveen painoiset miehet - kuntotasostaan ​​riippumatta - kuolivat 30 prosenttia pienemmällä todennäköisyydellä nuorena kuin hyvässä kunnossa, vaikkakin lihavia miehiä. Tulokset viittaavat siihen, että kuntoilun suotuisat vaikutukset ovat heikentyneet liikalihavuuden lisääntymisen kanssa ja että äärimmäisen liikalihavuuden aikana kunto ei juurikaan hyödytä. "Normaalin painon ylläpitäminen nuorena on yksinkertaisesti tärkeämpää kuin kunto", sanoo tohtori Peter Nordström, tohtori, professori ja ylilääkäri Uumajan yliopistossa Ruotsissa ja tutkimus.

Mutta mitä nämä havainnot merkitsevätsinä? Ensinnäkin on syytä huomata, että tutkimuksessa tarkasteltiin miehiä, ei naisia, ja laskettiin itsemurhien ja huumeiden käytön aiheuttamat kuolemat (ollakseni oikeudenmukainen, aiemmat tutkimukset yhdistävät sekä fyysisen passiivisuuden että lihavuuden masennukseen ja huonoon mielenterveyteen). Nordström huomauttaa myös, että vaikka riski ennenaikaiseen kuolemaan oli suurempi "lihavilla mutta hyväkuntoisilla" miehillä kuin tervepainoisilla miehillä, riski ei silti ollut niin suuri. (Muista, että 30 prosentin tila? Vaikka ylipainoiset ja lihavat ihmisetteki kuolee 30 prosenttia enemmän kuin normaalipainoiset, huonokuntoiset ihmiset, vain 3,4 prosenttia tutkimukseen osallistuneista kuoli. Ei siis ole niin, että ylipainoiset kaverit putosivat vasemmalle ja oikealle.) Ja aiemmissa tutkimuksissa, mukaan lukien yksi vuoden 2014 meta-analyysi 10 erillisestä tutkimuksesta, pääteltiin, että ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä, joilla on korkea sydän-hengityskunto, on samanlainen kuolleisuus verrattuna terveisiin terveisiin ihmisiin. paino. Arvioinnissa todettiin myös, että kelpaamattomilla ihmisillä on kaksinkertainen kuolemanriski heidän painostaan ​​riippumatta verrattuna sopiviin ihmisiin.

"Punnitsi mitä tahansa, hyödyt fyysisesti aktiivisuudesta", sanoo Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., ehkäisevän lääketieteen professori Pennington Biomedical Research Centerissä Louisianassa. "En välitä painostasi", hän sanoo. "Mikä on paastoveren sokeritasosi? Verenpaine? Triglyseriditaso?" Hyvinvoinnin mittaamisen kannalta nämä markkerit ovat luotettavampia kuin paino määrittävät terveytesi, on samaa mieltä Linda Bacon, Ph.D., kirjoittaja Terveyttä joka koossa: Yllättävä totuus painostasi. Itse asiassa tutkimuksessa julkaistu European Heart Journal osoittaa, että kun lihavat ihmiset pitävät nämä mittaukset kurissa, heidän riskinsä kuolla sydänsairauksiin tai syöpään ei ole suurempi kuin ns. normaalipainoisilla. "Paino ja terveys eivät ole sama asia", Bacon sanoo. "Kysy vain lihavalta jalkapalloilijalta tai laihalta, jolla ei ole riittävästi ruokaa. On hyvin mahdollista olla lihava ja terve, ja laiha ja epäterveellinen."

Siitä huolimatta ihmiset, joilla on paljon erityistä rasvaa, vatsan rasvaa, ovat yleensä alttiimpia terveysongelmille kuin ihmiset, jotka kantavat rasvaa takapuolessa, lantiossa ja reisissä, sanoo Church. Toisin kuin ihonalainen rasva, joka roikkuu aivan ihon alapuolella, vatsa- (eli viskeraalinen) rasva menee syvälle vatsaonteloon, ympäröi ja vaarantaa sisäelimiäsi. (Oxfordin yliopiston tutkimus osoittaa jopa, että pakara-, lonkka- ja reiden rasva on terve, vapauttaa kehosta haitallisempia rasvahappoja ja tuottaa tulehdusta estäviä yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. ole päärynä.)

Siksi suuret vyötärölinjat ja omenan vartalon muodot - ei suuri luku mittakaavassa - ovat vakiintunut riskitekijä metaboliselle oireyhtymälle, sairauksien ryhmälle, joka lisää sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja aivohalvauksen riskiä. Harkitse tätä: Terveillä painoilla naisilla, joiden vyötärö on 35 tuumaa tai enemmän, on kolme kertaa suurempi riski kuolla sydänsairauksiin verrattuna terveisiin naisiin, joilla on pienempi vyötärölinja.Kiertotutkimus, yksi suurimmista ja pisimmistä tutkimuksista vatsan lihavuudesta. Sekä American Heart Association että National Heart, Lung and Blood Institute ovat yhtä mieltä siitä, että vyötärön mitat vähintään 35 tuumaa ovat omenan muotoisen vartalon ja vatsan lihavuuden merkki.

Olipa painosi mikä tahansa, yksinkertaisin tapa määrittää yksilöllinen rasvan ja terveyden välinen yhteys voi olla mitata vyötärösi. Onneksi jos vyötärölinjasi flirttailee tämän linjan kanssa, liikunta on yksi parhaista tavoista vähentää vatsan rasvapitoisuutta ja parantaa terveyttäsi. Ketä kiinnostaa, mitä vaaka sanoo?

Arvostelu kohteelle