Ateroskleroosin kuusi parasta ravintolisää ja yrttiä

Sisältö

• Ateroskleroosi ja kolesteroli
• 1. Artisokkauute (ALE)
• 2. Valkosipuli
• 3. Niasiini
• 4. Policosanoli
• 5. Orapihlaja
• 6. Punainen hiivariisi
• Harkittavat asiat

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Ateroskleroosin ymmärtäminen

Ateroskleroosi on tila, jossa kolesteroli, kalsium ja muut aineet, joita yhdessä kutsutaan plakkiksi, tukkevat valtimoosi. Tämä estää veren virtauksen elintärkeisiin elimiin, erityisesti sydämeen.

Ateroskleroosi johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien aivohalvaus, sydänkohtaus, munuaissairaus ja dementia. On epäselvää, mikä aiheuttaa sairauden, koska siihen liittyy monia tekijöitä.

Ihmiset, jotka tupakoivat, juovat liikaa alkoholia ja eivät harjoittele tarpeeksi, kehittävät sitä todennäköisemmin. Voit myös periä ateroskleroosin kehittymisen todennäköisyyden.

Ateroskleroosi ja kolesteroli

On olemassa useita lisäravinteita, joista monet ovat peräisin kasveista, jotka voivat auttaa ateroskleroosin hoidossa. Suurin osa heistä tekee sen vaikuttamalla kolesterolitasoon.

Korkea kolesterolitaso ei ole ainoa riskitekijä ateroskleroosin kehittymisessä, mutta se on merkittävä tekijä.

Kolesterolia on kahdenlaisia. Pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) tunnetaan myös nimellä "huono" kolesteroli ja suurtiheyksinen lipoproteiini (HDL) tunnetaan "hyvänä" kolesterolina. Kolesterolin ja siihen liittyvien ongelmien hoidossa tavoitteena on pitää LDL matalana ja nostaa HDL: tä.

Kokonaiskolesterolin tulisi olla alle 200 milligrammaa desilitraa kohti (mg / dl). LDL-kolesterolin tulisi olla alle 100 mg / dl, kun taas HDL-kolesterolin tulisi olla yli 60 mg / dl.

1. Artisokkauute (ALE)

Tätä lisäystä kutsutaan joskus artisokka-lehtiuutteeksi tai ALE: ksi. Tutkimukset osoittavat, että ALE voi auttaa nostamaan "hyvää" kolesterolia ja alentamaan "huonoa" kolesterolia.

Artisokkauutetta tulee kapseleina, tabletteina ja tinktuureina. Suositeltu annos riippuu käyttämästäsi muodosta, mutta ei ole tutkimusta, joka osoittaisi, että voit yliannostaa artisokkaa.

Kokeile: Osta artisokkauutetta lisä- tai nestemäisessä muodossa.

2. Valkosipuli

Valkosipulin on hyvitetty parantavan kaikkea rintasyövästä kaljuuntumiseen. Valkosipulia ja sydämen terveyttä koskevat tutkimukset ovat kuitenkin erilaisia.

Vuoden 2009 kirjallisuuskatsauksessa pääteltiin, että valkosipuli ei vähennä kolesterolia, mutta samanlainen katsaus vuodelta 2014 ehdotti, että valkosipulin ottaminen voisi estää sydänsairauden. Vuosi 2012 osoitti, että ikääntynyt valkosipuliuute yhdessä koentsyymin Q10 kanssa hidasti ateroskleroosin etenemistä.

Joka tapauksessa valkosipuli ei todennäköisesti vahingoita sinua. Syö se raakana tai keitettynä tai ota se kapselin tai tabletin muodossa. Maaginen ainesosa on allisiini, joka myös saa valkosipulin hajuiksi.

Kokeile: Osta valkosipulilisäaineita.

3. Niasiini

Niasiini tunnetaan myös nimellä B-3-vitamiini. Se löytyy elintarvikkeista, kuten maksa, kana, tonnikala ja lohi. Se on saatavana myös lisänä.

Lääkäri saattaa suositella niasiinilisäaineita kolesterolin hoitoon, koska se voi lisätä “hyvää” kolesterolitasoa yli 30 prosenttia. Se voi myös alentaa triglyseridejä, toisen tyyppistä rasvaa, joka lisää sydänsairauksien riskiä.

Niasiini-lisäravinteet voivat saada ihosi punastumaan ja pistelyyn, ja ne voivat aiheuttaa pahoinvointia.

Päivittäinen suositeltu niasiinimäärä on 16 mg miehille. Se on 14 mg useimmille naisille, 17 mg imettäville ja 18 mg raskaana oleville naisille.

Älä ota suositeltua suurempaa määrää keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Kokeile: Osta niasiinilisäaineita.

4. Policosanoli

Policosanoli on uute, joka on valmistettu kasveista, kuten sokeriruoko ja jamssi.

Kuuban tutkijoiden laaja tutkimus tarkasteli paikallisesta sokeriruo'osta johdettua policosanolia. Se osoitti, että uutteella on kolesterolia alentavia ominaisuuksia.Vuoden 2010 kirjallisuuskatsauksessa todettiin, että mikään Kuuban ulkopuolella tehty testi ei ollut vahvistanut tulosta.

Vuoden 2017 tarkastelussa pääteltiin kuitenkin, että Kuuban tutkimus oli tarkempi kuin Kuuban ulkopuolella tehdyt tutkimukset. Polikosanolin tutkimusta tarvitaan edelleen.

Policosanolia tulee kapseleina ja tabletteina.

Kokeile: Osta policosanolilisäaineita.

5. Orapihlaja

Orapihlaja on yleinen pensas, jota kasvatetaan kaikkialla maailmassa. Saksassa sen lehdistä ja marjoista valmistettua uutetta myydään sydänsairauksien lääkkeenä.

Vuoden 2010 tutkimus viittaa siihen, että orapihlaja voi olla turvallinen ja tehokas hoito sydänsairauksiin. Se sisältää kemiallista kvertsetiiniä, jonka on osoitettu vähentävän kolesterolia.

Orapihlajauutetta myydään pääasiassa kapseleina.

Kokeile: Osta orapihlajalisäaineita.

6. Punainen hiivariisi

Punainen hiivariisi on elintarvike, joka valmistetaan fermentoimalla valkoista riisiä hiivalla. Sitä käytetään yleisesti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.

Vuoden 1999 tutkimus osoittaa, että se voi merkittävästi alentaa kolesterolitasoa. Punahiivariisin voima on aineessa monakoliini K.Sillä on sama meikki kuin lovastatiinilla, reseptilääkkeellä, jota käytetään kolesterolin alentamiseen.

Tämä monakoliini K: n ja lovastatiinin välinen samankaltaisuus on saanut Food and Drug Administrationin (FDA) rajoittamaan ankarasti punahiivariisin lisäaineiden myyntiä.

Lisäravinteet, joiden väitetään sisältävän enemmän kuin pieniä määriä monakoliini K: ta, on kielletty. Tämän seurauksena useimmissa tuotemerkinnöissä ilmoitetaan vain, kuinka paljon punaista hiivariisiä ne sisältävät, ei sitä, kuinka paljon monakoliini K: ta ne sisältävät.

Kuluttajien on hyvin vaikea tietää tarkalleen, kuinka paljon monakoliini K: ta on ostamissa tuotteissa, kuten vuoden 2017 tutkimus vahvistaa.

Punaista hiivariisiä on tutkittu myös mahdollisten munuais-, maksa- ja lihasvaurioiden varalta.

Kokeile: Osta punaisen hiivan riisilisäaineita.

Harkittavat asiat

Ei ole todisteita siitä, että mikä tahansa lisäosa parantaisi ateroskleroosia yksinään. Kaikki suunnitelmat sairauden hoitamiseksi sisältävät todennäköisesti terveellisen ruokavalion, liikuntasuunnitelman ja ehkä reseptilääkkeet lisäravinteiden kanssa.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään lisäravinteita, koska jotkut saattavat häiritä jo käyttämiäsi lääkkeitä. Lääkäriin kuuleminen on erityisen tärkeää, jos olet raskaana tai imetät.

Pidä myös mielessä, että FDA ei säädä ravintolisiä samalla tavalla kuin lääkkeet. Tämä tarkoittaa, että niiden laatu voi vaihdella dramaattisesti tuotemerkeistä - tai jopa pulloista - toiseen.