Harrastukset vähentävät stressiä yhtä hyvin kuin liikunta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vedä neulepuikot ulos: isoäiti oli tekemässä jotain, joka piti aina pidentyvän huivin käsilaukkuunsa. Harrastatpa puutarhanhoitoa, vintage-autojen korjaamista tai jopa Draken sanoitusten ristipistoa, kuten Taylor Swift, uusi tutkimus on osoittanut, että harrastukset ovat yhtä tärkeitä terveydelle kuin liikunta, koska ne pystyvät lievittämään stressiä. Aivan oikein, rakkautesi mallijunien juoksemiseen on yhtä hyvä sinulle kuin rakkautesi juoksemiseen.

Tutkimus, joka julkaistiin Annals of Behavioral Medicine, seurasi yli 100 aikuista päivittäisessä toiminnassaan. Osallistujat käyttivät sydänmonitoreita ja suorittivat myös kyselyitä säännöllisesti raportoidakseen toiminnastaan ​​ja tunteistaan. Kolmen päivän kuluttua tutkijat havaitsivat, että vapaa -ajan aktiviteetteihin osallistuneet ihmiset olivat 34 prosenttia vähemmän stressaantuneita ja 18 prosenttia vähemmän surullisia toiminnan aikana. He eivät vain kertoneet olevansa onnellisia, vaan heidän sykensä oli alhaisempi - ja rauhoittava vaikutus kesti tunteja.

Yllättäen tutkijat sanovat, että osallistujien tekemällä ei näyttänyt olevan suurta merkitystä, kunhan se oli jotain, mistä he syvästi nauttivat. Intohimosta riippumatta ihmiset osoittivat saman valtavan stressin vähenemisen. (Lisää tämä vinkki viiteen helppoon tapaamme aloittaa päiväsi ilman stressiä.)

"Jos alamme ajatella tätä hyödyllistä siirtovaikutusta päivästä toiseen, vuodesta toiseen, alkaa olla järkevää, miten vapaa -aika voi parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä", Matthew Zawadzki, tohtori, yliopiston psykologian apulaisprofessori Kaliforniasta, Merced, ja paperin pääkirjailija, kertoi NPR: lle. "Stressi lisää sydämen sykettä, verenpainetta ja hormonitasoja, joten mitä enemmän voimme estää tämän ylikuormittuneen tilan, sitä vähemmän kuormitusta se muodostaa."

Krooninen stressi on yhdistetty useissa tutkimuksissa suurempaan sydänsairauksien riskiin, masennuksen lisääntymiseen, huonompaan suorituskykyyn koulussa ja työssä, painonnousuun, muistin heikkenemiseen, heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja jopa aikaisempaan kuolemaan. Kansanterveysasiantuntijat kutsuvat sitä "hiljaiseksi tappajaksi", koska se on levinnyt nyky-yhteiskunnassamme. Joten vedä ne siveltimet ulos, osu käsityöläiskauppaan, pöly pois kameralta tai anna aikaa rauhoittua lääkärin määräyksistä!

Arvostelu kohteelle