Kuinka olla tuottavampi työssä yhdellä helpolla askeleella

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Olet luultavasti kuullut vuorokausirytmeistä, 24 tunnin kehon kellosta, joka säätelee nukkumistasi ja heräämistäsi. Mutta nyt tutkijat ovat löytäneet toisen ajoitusjärjestelmän: ultradiaaniset rytmit, jotka säätelevät energiaasi ja kykyäsi keskittyä koko päivän. (Ja kyllä, talvisää vaikuttaa myös keskittymiseen.)

Utradialaiset rytmit toimivat paljon lyhyemmällä kierroksella kuin vuorokausirytmit-missä tahansa 90 minuutista neljään tuntiin-ja niiden uskotaan hallitsevan osittain dopamiinitasosi. Uusi tutkimus osoittaa, että mielenterveysolosuhteet, kuten masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö, voivat liittyä näiden ultradiaan rytmien häiriintymiseen; esimerkiksi kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat voivat kokea jaksoja, jotka kestävät yli 12 tuntia.

Mutta ultradiaanisten rytmien hyödyntäminen on hyödyllistä myös niille, joilla ei ole tällaisia ​​häiriöitä. Ajatuksena on, että tuottavuustasosi vaihtelee luonnollisesti näiden syklien mukaan, joten työn synkronointi näiden luonnollisten piikkien ja laskujen kanssa voi auttaa sinua saamaan enemmän aikaan vähemmällä vaivalla. (Opi 9 "ajan hukkaajaa", jotka ovat todella tuottavia.)

Yksi helppo tapa tehdä tämä, kuten energia -asiantuntija Tony Schwartz, The Energy Productin perustaja ja kirjoittanut Toimintamme ei toimi: Jaa työistunnot 90 minuutin lohkoihin ja välitä jokainen osa lyhyellä tauolla. (Kun lepäät, kokeile näitä jooga -asentoja, jotka auttavat sinua keskittymään.) Strategia auttaa sinua hyödyntämään huippuhetkiäsi, jolloin tunnet olosi kaikkein valveilla, ja voit toipua, kun energiasi sukeltaa.

Kiinnostunut? Lue lisää Paras aika tehdä kaikkea kehosi kellosi perusteella.

Arvostelu kohteelle