Saavutin unelmani!

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tamiran haaste Yliopistossa Tamira käytti aikaa kaikkeen paitsi terveyteen. Hän menestyi erinomaisesti luokassa, palveli oppilaskunnassa ja osallistui vapaaehtoistyöhön, mutta koska hän oli niin kiireinen, hän söi noutoruokaa ja ohitti liikunnan. Hän valmistui dekaanin luettelosta ja 20 ylimääräisellä kilolla 142-vuotiaana.

Painopisteiden muuttaminen Tamiran huonot ruokailutottumukset jäivät hänen mieleen koulun päätyttyä. "Valitin vatsan pullistumasta, mutta en tehnyt sille mitään", hän sanoo. "Jostain syystä en ymmärtänyt, että kehoni oli kuin kaikki muutkin elämäni osat: minun piti tehdä työtä, jos halusin tuloksia." Sitten Tamira joutui rahoittamaan tutkijakoulua. "Kuulin, että neiti Tennessee Pageant antoi stipendejä, joten tutkin vaatimuksia", hän sanoo. Hänen akateemiset ja palvelustiedot tekivät hänestä hyvän ehdokkaan. "Mutta katsoin valokuvia aiemmista kilpailijoista ja tajusin, että minun on tehtävä joitain muutoksia", Tamira sanoo. "Se oli inspiraatio, jota tarvitsin ruokavalioni ja kuntotasoni parantamiseksi."

Valmistelu Kun ensimmäiseen tapahtumaan oli vain muutama kuukausi aikaa, Tamira konsultoi kilpailuvalmentajaa ja ravitsemusterapeuttia. Hänen neuvonsa mukaan hän luopui valkoisesta leivästä ja puhdistetuista sokereista ja täytti jääkaappinsa ja kaappinsa terveellisillä perustarvikkeilla, kuten ruskealla riisillä, kanalla ja tuoreilla vihanneksilla. Hän myös julkaisi "ennen" -kuvansa ja kuntosalisuunnitelmansa ympäri taloa muistuttaakseen häntä siitä, mitä hän halusi parantaa ja kuinka hän aikoi tehdä sen. Tamira alkoi kävellä juoksumatolla puolen tunnin ajan joka päivä ja lisäsi viiden minuutin juoksuja, kunnes hän pystyi lenkkeilemään koko ajan. Virkistääkseen hän alkoi nostaa vapaita painoja. – Juuri kun aloitin kolmatta viikkoa, huomasin herääväni virkeänä ja energisenä, mitä ei ollut tapahtunut vuosiin. Ensimmäisen kuukauden aikana hän laihtui 8 kiloa.

Keskipisteeseen Kun Tamira laihtui, pienet asiat muuttuivat jatkuvasti. "Käytin ennen neutraaleja värejä sulautuakseni niihin, mutta aloin ostamaan kirkkaampia vaatteita", hän kertoo. "Tunsin itseni rohkeammaksi ja onnellisemmaksi joka päivä." Laihdutettuaan 20 kiloa neljässä kuukaudessa Tamira alkoi kilpailla pienemmissä kilpailuissa, jotka johtivat Miss Tennessee -tapahtumaan. Vaikka hän ei voittanutkaan titteliä, hän sai useita palkintoja, jotka tulivat apurahoina, mukaan lukien Miss Congeniality -, jotka auttoivat häntä suorittamaan grad-koulun. "Kilpailu tuli minulle siunauksena valepuvussa", hän sanoo. "Se auttoi minua näkemään, että terveellinen elämä voi antaa minulle energiaa, jota tarvitsen saavuttaakseni kaikki tavoitteeni." 3 take-with-it-salaisuuksia

Spice it up "Kun kyllästyin rutiiniini, kokeilin pilates- ja salsa -tunteja. He työskentelivät eri lihaksilla ja tapasin heissä jopa harjoituskavereita." Ajattele etuja "Kiireinä päivinä en jätä liikuntaa väliin, teen sen lounaalla. Se auttaa minua lievittämään stressiä." Muuta näkökulmaasi "Olin mustasukkainen, kun näin täydellisen sävyisiä ihmisiä. Nyt sanon itselleni, että jos jatkan samaan malliin, ei ole mitään syytä, etten voi näyttää siltä!"

Viikoittainen harjoitusohjelma

Sydän 45-60 minuuttia/5 päivää viikossa Voimaharjoittelu 45 minuuttia/4 päivää viikossa

Voit lähettää oman menestystarinasi osoitteessa shape.com/model.

Arvostelu kohteelle