Kuinka tehdä täydellinen yläpuolen ojentajapidennys

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos et tunne kulkuasi painohuoneessa, kuntosalille suuntaaminen voi olla enemmän kuin pelottavaa – se voi olla vaarallista.

Mutta kiinnittämällä huomiota muutamaan yksinkertaiseen oikean tekniikan sääntöihin voit tehdä sinusta ohuemman, vahvemman ja terveemmän kaikkialla.

Pyysimme John Romanielloa, kouluttajaa, kirjailijaa ja Roman Fitness Systemsin perustajaa näyttämään meille mitä on voimaharjoittelussa. Tällä viikolla parannamme tricepsin pidennystä.

Faux Pas: "Kun asiakas yrittää yläpuolista puristinta, hän yleensä päätyy valtavaan kaariin alaselässä", Romaniello sanoo. On myös helppo antaa kyynärpää ajautua pois päältä, mikä vie keskittymisen pois ojentaksesta.

"Sen sijaan työnnä hännänluusi allasi", Romaniello sanoo, "tarttumalla ytimeen ja painamalla suoraan yläpuolelta." Pidä hartiat alas ja kyynärpäät mahdollisimman lähellä korvia.

Kerro meille, miten se menee alla olevissa kommenteissa! Lisää ajatuksia ihmisten tekemistä suurimmista virheistä kuntosalilla sekä asiantuntijavinkkejä ja temppuja laihan lihaksen rakentamiseen löydät lopullisesta Fix Your Form -sarjastamme.

Kuva: Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Lisää aiheesta Huffington Post Healthy Living:

Mitä sinun himoasi todella tarkoittaa?

7 tapaa, joilla harjoittelu tekee sinusta älykkäämmän

Kuinka monta kaloria suosikki syksyn aktiviteettisi polttaa?

Arvostelu kohteelle