Kuinka jännitys työpöydälläsi voi auttaa sydäntäsi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jalkojen tärinä, sormen napauttaminen, kynän napsauttaminen ja istuimen pomppiminen voivat ärsyttää työtovereitasi, mutta kaikki tämä lepatus voi itse asiassa tehdä hyvää kehollesi. Nämä pienet liikkeet eivät ainoastaan ​​lisää ajan mittaan poltettuja ylimääräisiä kaloreita, vaan liikuttelu saattaa jopa torjua pitkittyneen istumisen kielteisiä vaikutuksia. American Journal of Physiology.

Olitpa jumissa työpöydän ääressä tai katsomassa suosikkiohjelmasi, vietät luultavasti monta tuntia joka päivä pakarallasi. Kaikella tällä istumisella voi olla vakavia seurauksia terveydellesi, ja eräässä tutkimuksessa jopa raportoidaan, että passiivisuus on vaarallisin asia, jonka voit tehdä tupakoinnin jälkeen. Yksi sivuvaikutus on, että polven taivuttaminen ja istuminen pitkiä aikoja voi rajoittaa verenkiertoa - ei ole hyväksi yleiselle sydämen terveydelle. Ja vaikka on olemassa hauskoja tapoja hiipiä harjoitteluun työpäivän aikana tai television katselun aikana, näiden vinkkien ja temppujen hyödyntäminen saattaa olla helpommin sanottu kuin tehty. (Opi 9 tapaa seistä enemmän työssä.) Onneksi monet ihmiset jo tekevät yksi tiedostamaton liike, joka voi auttaa: heiluttelu.

Yksitoista terveellistä vapaaehtoista pyydettiin istumaan tuolilla kolme tuntia ja lepäilemässä säännöllisesti yhdellä jaloillaan. Keskimäärin jokainen heilutti jalkaansa 250 kertaa minuutissa-se on paljon jännitystä. Tämän jälkeen tutkijat mittasivat, kuinka paljon värähtely lisäsi verenkiertoa liikkuvassa jalassa ja vertasivat sitä liikkumattoman jalan verenkiertoon. Kun tutkijat näkivät tiedot, he olivat "melko yllättyneitä" siitä, kuinka tehokkaasti fidgeting oli parantanut verenkiertoa ja estänyt ei -toivottuja sydän- ja verisuonitaudin sivuvaikutuksia. Missourin yliopisto ja tutkimuksen pääkirjailija kertoivat lehdistötiedotteessa.

"Sinun pitäisi yrittää jakaa istuma-aika mahdollisimman paljon seisomalla tai kävelemällä", Padilla sanoi. "Mutta jos olet jumissa tilanteessa, jossa kävely ei vain ole vaihtoehto, lepatus voi olla hyvä vaihtoehto."

Tämän tieteellisen tarinan moraali? Minkä tahansa liike on parempi kuin ei liikettä-vaikka se ärsyttäisi vieressäsi olevaa.Teet sen terveytesi vuoksi!

Arvostelu kohteelle