Onko tämä krapula kestää ikuisesti? Mitä odottaa ja miten käsitellä

Sisältö

• Aikataulu riippuu useista asioista
• Kuinka paljon jouduit juomaan
• Kuinka paljon unta saat (tai ei saa)
• Juominen tyhjään vatsaan
• Kuinka kuivunut olet
• Nykyiset terveysolosuhteet
• Tietyt lääkkeet
• Ikäsi
• Kuinka saada helpotusta
• Vältettävät asiat
• Kun se voisi olla jotain muuta
• Vinkkejä seuraavalle kerralle
• Lopullinen rivi

Jos olet hirviö krapulassa, helpotus ei voi tulla tarpeeksi pian.

Onneksi krapulat katoavat yleensä 24 tunnin sisällä. Niistä on verkossa joitain raportteja, jotka kestävät jopa 3 päivää, mutta emme löydä paljon todisteita tämän tukemiseksi.

Silti 24 tuntia voi tuntea kuin ikuisuus, kun käsittelet fyysisten ja henkisten oireiden sekoitusta. Ja useista tekijöistä riippuen, jotkut oireet voivat olla vakavia ja kestoltaan huonompia kuin toiset.

Oireista puhumatta, tässä on joitain yleisimpiä:

• pahoinvoiva päänsärky
• kuiva suu
• väsymys ja "pois siitä"
• ärtynyt vatsa
• ärtyvyys
• herkkyys valolle ja äänelle
• univaikeudet
• huimaus tai tunne kuin huone pyörii

Aikataulu riippuu useista asioista

On olemassa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat krapulan kestoon ja kuinka pahaan tunteesi.

Kuinka paljon jouduit juomaan

Usko tai älä, vuoden 2017 tutkimuksen mukaan sillä, kuinka monta juomaa sinulla ei ole, vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka kauan krapula kestää.

Juominen kuitenkin enemmän tekee tekevät usein vakavammasta krapulasta, ja vakavat krapulat kestävät yleensä pidempään.

Kuinka paljon unta saat (tai ei saa)

On todisteita siitä, että vähentynyt nukkuminen juomisen jälkeen johtaa vakavampiin krapulaisiin.

Alkoholi vaikuttaa uneen, ei hyvällä tavalla. Se voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, mutta uni on todennäköisesti pirstoutunut ja lyhyt.

Mitä vähemmän unta nautit juomisesi jälkeen, sitä tummempaa tunnet.

Juominen tyhjään vatsaan

Joidenkin elokuvien syöminen tyhjään vatsaan ei ole koskaan hyvä idea useista syistä.

Ensinnäkin se saa sinut huumausaineeksi nopeammin ja tekee päivän jälkeisestä kurjuudesta paljon todennäköisemmän. Lisäksi krapulamatot ovat yleensä vakavampia juoman jälkeen tyhjään vatsaan.

Alkoholi ärsyttää myös vatsan limakalvoa. Jos et ole syönyt, sinulla on paljon todennäköisempi vatsakipu ja oksentelu juoman jälkeen.

Kuinka kuivunut olet

Alkoholilla on diureettinen vaikutus, joka saa sinut pissimaan enemmän, mikä johtaa kuivumiseen, jos et myöskään juo vettä. Jos juot tarpeeksi alkoholia oksentaaksesi, se on vielä enemmän nestettä menetetty.

Lievä kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä, suun kuivumista ja huimausta ja väsymystä - kaikki krapula-oireet.

Mitä kuivempi olet, sitä huonompi tunnet ja pidempi.

Nykyiset terveysolosuhteet

Sairaudet, jotka vaikuttavat kehoosi metaboloimaan alkoholia, tai ne, jotka vaikuttavat verensokeriisi, voivat vaikuttaa krapulan vakavuuteen ja kestoon.

Joitakin esimerkkejä ovat munuaisten ja maksasairaudet sekä diabetes.

Jos olet taipuvainen migreenikohtauksiin, sinulla on todennäköisemmin myös krapula-ongelmia, erityisesti krapulapäänsärkyä, koska alkoholi on yleinen migreenikohtauksen laukaiseja.

Tietyt lääkkeet

Jotkut lääkkeet häiritsevät kehosi kykyä metaboloida alkoholi oikein. Seurauksena on, että olet todennäköisemmin heittämässä ja pitämässä krapulaa viipymässä pidemmän ajan.

Joitakin yleisiä lääkkeitä, jotka vaikuttavat kehoasi prosessoimaan alkoholia, ovat:

• masennuslääkkeet
• ahdistuksen vastaiset lääkkeet
• allergialääkkeet
• antibiootit

Tarkista aina lääkäriltäsi tai apteekista ennen juomista, jos käytät lääkkeitä.

Ikäsi

Et kuvittele sitä; et todellakaan voi pitää viinaasi niin kuin ennen.

Vanhetessamme kehomme kyky käsitellä toksiineja hidastuu. Seurauksena voi olla, että vähemmän alkoholia (ja pidempään) luottaa vähemmän kuin ennen. Anteeksi.

Kuinka saada helpotusta

Krapulassa ei ole nopeaa korjausta, mutta on olemassa useita asioita, jotka voit tehdä tehdäksesi asioista helpommin hallittavissa, kun odotat niitä.

Varmista, että sinä:

• Pysy hydratoituneena. Vettämällä vettä ja mehua autat pysymään hydratoituneena. Tämä voi auttaa lievittämään joitain oireistasi ja saamaan sinut paremmaksi.
• Mene nukkumaan. Muista, että alkoholi ei ole hienoa unen laatuun. Vaikka näyttää siltä, ​​että olet nukkunut tarpeeksi, se ei todennäköisesti ollut kovin palauttava. Jos tunnet johdotonta yön jälkeen juoman jälkeen, jopa silmien sulkeminen voi auttaa.
• Syö jotain. Et ehkä pidä siitä, jos krapula on juoksut sohvan ja kylpyhuoneen välissä, mutta syöminen voi auttaa sinua lisäämään kadonneita elektrolyyttejä ja ratkaisemaan mahasi. Siirry mietoihin asioihin (ajattele suolakeksejä, liemettä ja paahtoleipää).
• Ota kipulääke. OTC-kipulääke voi auttaa krapulapäänsärkyssä ja lihaskipuissa. Muista kuitenkin, että aspiriini ja ibuprofeeni voivat ärsyttää vatsaasi, ja asetaminofeeni voi vahingoittaa jo verotettua maksaasi, jos joit paljon. On parasta ottaa kaikki näistä vähän ruuan kanssa.

Vältettävät asiat

Tiedätkö ne krapulatoimenpiteet, jotka ovat siirtyneet sukupolvien ajan, tai krapulakoireet, joita näet verkossa?

Mikään niistä ei ole tosiasiallisesti todistettu tieteellisesti. Jotkut saattavat itse asiassa tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Ohita nämä, jos olet jumissa painajaisen krapulassa:

• Koiran karva. Juomalla vähän alkoholia seuraavana aamuna, krapula voi kestää kauemmin estämällä kehosi toipumisen. Vältä alkoholia vähintään 48 tuntia voimakkaan juomisen jälkeen.
• Rasvaiset ruuat. Kuka ei halua lyödä olennaista rasvaista lusikkaa hampurilaisille ja ranskalaisille tai isolle aamiaiselle juomisen jälkeen? Asia on, että rasvainen ruoka voi sotkua jo ärtyneeseen vatsaasi, tuoda esiin tai pahentaa pahoinvointia ja saada sinut tuntemaan olosi vielä hitaammaksi.
• Liikaa kofeiinia. Kupilla javaa voi olla stimuloivaa vaikutusta ja se auttaa hienostuneisuuteen ja jopa päänsärkyyn. Kofeiinilla on kuitenkin diureettinen vaikutus. Se voi poistua alkoholin loppumisesta ja jatkaa kuivumista.
• Aterioiden väliinjättäminen. Ateriat on helppo ohittaa, kun olet pahoinvoiva tai haluat vain pysyä sängyssä koko päivän, mutta se voi sekoittaa verensokeriisi ja saada sinut pahemmaksi. Pysy ruokinnassa terveellisillä asioilla, kuten hedelmillä ja vihanneksilla, tai pidä kiinni mietoista ruuista, jos tunnet olosi rauhallinen.

Kun se voisi olla jotain muuta

Jos et tunne paremmin 24 tunnin kuluttua, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriisi.

Älä huolestu, se ei tarkoita, että kuolet tai jotain. Mutta voi olla jotain muuta meneillään.

On myös hyvä tietää ero alkoholimyrkytysten ja krapulaiden välillä, vaikka alkoholimyrkytysoireet yleensä ilmenevät juomisen aikana, ei seuraavana päivänä.

Soita heti 911 tai paikalliselle hätänumerollesi, jos sinä tai joku muu koet seuraavia oireita juodesasi:

• hidas tai epäsäännöllinen hengitys
• kohtaukset
• alhainen kehon lämpötila
• sinertävä tai vaalea iho
• tiedottomuus
• sekaannus
• oksentelu

Vinkkejä seuraavalle kerralle

Alkoholin käyttämättä jättäminen on ainoa varma tapa estää hirviöiden krapula tulevaisuudessa.

Jos et ole valmis vannomaan booze kokonaan, nämä vinkit ovat seuraavaksi paras veto:

• Aseta raja. Anna itsellesi juomaraja etukäteen ja noudata sitä. Älä anna kenenkään painostaa sinua juomaan enemmän kuin haluat.
• Tahdista itsesi. Suolaamisen sijaan juokseminen ja vuorotteleminen juomalla mocktaililla tai muilla alkoholittomilla juomilla estää sinua juomasta liikaa, liian nopeasti.
• Valitse oikeat juomat. Vältä tai ainakin rajoita punaviiniä ja tummia alkoholijuomia, kuten bourbonia. Tummat juomat sisältävät enemmän yhdisteitä, mikä voi pahoinpitelyä pahentaa.
• Syö ennen juomista. Alkoholi imeytyy nopeammin tyhjään vatsaan. Syö ennen kuin aloitat juomisen, ja nenosta juomisen aikana hidastaaksesi imeytymistä.
• Ole DD. Jos vapaaehtoisesti valitset nimetyn kuljettajan, kaikki paineet, jotka saatat tuntea juomaasi enemmän, ovat käytännössä poissa. Ei krapulaa, ja ystäväsi rakastavat sinua siitä!

Lopullinen rivi

Krapulat ovat kurja, mutta useimmat laantuvat 24 tunnin sisällä. Maltillista juominen on avain, jos haluat välttää niitä.

Jos käsittelet krapulaa säännöllisesti, se voi olla merkki alkoholin väärinkäytöstä. Sinulla on useita vaihtoehtoja luottamukselliseen apuun, jos olet huolissasi alkoholin käytöstä:

• Keskustele ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajasi juomisesta.
• Käytä NIAAA Alkoholinkäsittelynavigaattoria.
• Löydä tukiryhmä tukiryhmäprojektin kautta.
• Etsi nimettömän alkoholistien kokous omalta alueeltasi.