Kuinka pois kartalta Tähti Valerie Cruz pysyy niin sopivana

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

On aina mielenkiintoista kuulla, kuinka julkkikset pysyvät kunnossa. Siksi kun meillä oli tilaisuus puhua Valerie Cruzin kanssa uudesta roolistaan ​​Zitajalehrena "Zee" Alvarez, latinalainen latinalainen lääkäri, joka kouluttaa amerikkalaisia ​​lääkäreitä harjoittamaan lääketiedettä kolmannessa maailmassa, uudesta ABC-lääketieteellisestä draamasta Pois kartalta, olimme innoissamme.

Osoittautuu, että Valerien kuntoilurutiini ei ole vain hyvännäköinen televisiossa. Hän on vähän fitness-narkkari, joka rakastaa aktiivista elämäntapaa ja käyttää liikuntaa stressin poistamiseen ja yhteyden muodostamiseen. Itse asiassa hän on entinen ryhmäliikunnan ohjaaja ja henkilökohtainen valmentaja, joten hän jopa opetti meitä hieman. Lue hänen parhaat treeni- ja ruokavaliovinkit!

Käytä omaa kehonpainoasi. Jotkut Valerien suosikkiharjoituksista ovat kyykky, hyppy ja muu jalkatyö Bosulla tai maassa. Miksi? Sinulla ei ole ylimääräistä rasitusta, mutta voit silti rakentaa lihaksia. "Et kuitenkaan nosta enemmän kuin kehosi kantaa ympäri päivän, joten olet vähemmän altis loukkaantumisille", hän sanoo.

Välitä se. Jos haluat tehdä vähemmän mutta nähdä enemmän tuloksia, Valerie vannoo intervalliharjoittelulla, jossa nostat voimakkuuttasi ja toiput sitten. Hän sanoo, että vain 25 minuutin istunto antaa hänelle paljon paremman harjoittelun ja paljon enemmän energiaa myöhemmin kuin vakaan tilan pitkällä aikavälillä.

Hanki vihreät! Valerie on suuri vihreiden kasvisten fani, ja viime aikoina hän on ollut pakkomielle rucolaan. Hän pitää myös mehusta, ja hän on mehustanut uskonnollisesti suosikkivihanneksiaan muutaman viime vuoden ajan. Hyödyt ovat hämmästyttäviä, hän sanoo. "Huomasin kehossani eron - miltä minusta tuntuu, miltä ihoni näyttää. Syön tonnia vihreitä kasviksia pitääkseni PH -tasapainoni kurissa."

Kokeile pilatesta. Selkävamman pakotettua Valerien luopumaan kovista harjoituksista, kuten potkunyrkkeilystä, juoksemisesta ja Spin-luokasta, hän rakastui Pilatesiin kuvaamisen aikana Pois kartalta Havaijilla. "Minulle on erilaista siirtyä hikoilusta Spin-tunnilla hidastamiseen, mutta nyt treenaan paljon tehokkaammin. Poltan kaloreita enkä saa kaikkia kulumia keholleni samaan aikaan. "

Kuuntele kehoasi. Vaikka on hyvä työntää rajojasi kuntosalilla, ei ole koskaan hyvä sivuuttaa kehosi lähettämiä signaaleja, Valerie sanoo. "Parasta mitä olen oppinut on, että sinun on kuunneltava kehoasi ja sinun on oltava oma lääkärisi. Älä sivuuta niitä pieniä huokaavia kipuja." Hän suosittelee tekemään enemmän mielen ja kehon liikkeitä Pilatesista rutiiniin tai ottamaan vapaapäivän siellä tai siellä, kun sitä tarvitset.

Muista katsoa Valerie hänen uudessa sarjassaan Pois kartalta keskiviikkoisin klo 10.9. Keskeinen ABC!

Kuva: Russell Baer

Jennipher Walters on terveiden elämäntapojen verkkosivustojen FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com toimitusjohtaja ja perustaja. Sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, elämäntapa- ja painonhallintavalmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja, hänellä on myös terveysjournalismin maisterintutkinto ja hän kirjoittaa säännöllisesti kaikesta kuntoilusta ja hyvinvoinnista erilaisiin verkkojulkaisuihin.

Arvostelu kohteelle