Kuinka meditaatio auttoi Miranda Kerriä voittamaan masennuksen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Julkkikset ovat avautuneet mielenterveydestään vasemmalla ja oikealla, emmekä voisi olla tyytyväisempiä siitä. Tietenkin tunnemme heidän kamppailujaan, mutta mitä enemmän valokeilassa olevat ihmiset jakavat mielenterveysongelmiaan ja miten he voittivat ne, sitä normalisoituneempi heidän kanssaan tekeminen tulee. Koska ihmiset eivät ole varmoja siitä, hakevatko apua vai eivät, julkkiksen tarinalla voi olla suuri merkitys.

Eilen, Elle Kanada julkaisi haastattelun malli Miranda Kerrin kanssa, joka kertoi kokemuksestaan ​​masennuksesta. Hän oli ollut naimisissa näyttelijä Orlando Bloomin kanssa, ja valitettavasti heidän suhteensa päättyi. "Kun Orlando ja minä erosimme [vuonna 2013], jouduin todella pahaan masennukseen", hän kertoi lehdelle. "En ole koskaan ymmärtänyt sen tunteen syvyyttä tai sen todellisuutta, koska olin luonnollisesti erittäin onnellinen ihminen." Monille masennus voi olla täydellinen yllätys, eikä ole harvinaista, että se koetaan ensimmäistä kertaa suuren elämänmuutoksen jälkeen. Mayo Clinicin mukaan kaikenlainen stressaava tai traumaattinen tapahtuma voi aiheuttaa masennusjakson, ja ero aviopuolisostasi ehdottomasti.

Kerrin mukaan yksi parhaista selviytymismekanismeista, joita hän kykeni käyttämään tänä vaikeana aikana, oli meditaatio, joka auttoi häntä ymmärtämään, että "jokainen ajatuksesi vaikuttaa todellisuuteesi ja vain sinä voit hallita mieltäsi". Kaikille mindfulnessia harjoittaville nämä ideat kuulostavat varmasti tutuilta. Koska meditaatioharjoitteluun kuuluu kaikkien ajatustesi tunnustaminen, niiden antaminen irti ja sitten keskittyminen ja palaaminen harjoitteluun, on järkevää, että ajan myötä sinusta alkaa tuntua siltä, ​​että hallitset enemmän ajatuksiasi ja mieltäsi. "Olen havainnut, että kaikki mitä tarvitset, kaikki vastaukset ovat syvällä sisälläsi", Kerr sanoo. "Istu itsesi kanssa, hengitä muutaman kerran ja lähde henkeesi." Kuulostaa aika kivalta, eikö? (BTW, näin meditaatio voi auttaa torjumaan aknea, ryppyjä ja paljon muuta.)

Joten voiko meditaatio todella auttaa masennukseen? Tieteen mukaan kyllä. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että liikunnan ja meditaation yhdistelmä oli tehokas masennuksen vähentämisessä, koska molemmat käytännöt vaativat manipuloimaan huomiota. Toisin sanoen molempien avulla voit keskittyä uudelleen ja saada perspektiiviä. Vuonna 2010 a JAMA Psykiatria Tutkimuksessa todettiin, että mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia, johon sisältyy meditaatio, oli yhtä tehokas estämään masennuksen uusiutumista kuin masennuslääkkeet. Se on oikein, jotain, mitä voit tehdä mielelläsi, on yhtä voimakasta kuin mieltä muuttavat lääkkeet. Toinen Johns Hopkinsin yliopiston tekemä tutkimus osoitti, että meditaatio auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta aktivoimalla kaksi aivojen osaa, jotka hallitsevat huolestumista, ajattelua ja tunteita. Vielä yllättävämmin meditaation on myös osoitettu lievittävän fyysistä kipua, joten näyttää siltä, ​​että sen hyödyt ovat sekä vaihtelevia että lukuisia.

Paras osa? Sinun ei tarvitse käydä kurssilla tai edes poistua kotoa harjoitellaksesi meditaatiota.Tarvitset vain rauhallisen paikan istua ja olla yksin ajatustesi kanssa. Jos etsit pientä opastusta alkuun pääsemiseksi, tutustu sovelluksiin, kuten Headspace ja Calm, joiden avulla on helppo aloittaa meditaatio ja tarjota ilmaisia ​​esittelyohjelmia. (Jos tarvitset vielä vakuuttamista, tutustu näihin 17 meditaation voimakkaaseen etuun.)

Arvostelu kohteelle