Eustress vs. Distress: Kun stressisi saattaa tosiasiassa tehdä sinulle hyvää

Sisältö

• Mikä on eustress ja miksi se on hyvää?
• Distress - joskus se on väistämätön
• Mitä enemmän pääset käyttämään eustressia, sitä parempi voit pitkällä tähtäimellä
• Mutta kuinka voin pitää kiinni eustressista?
• 1.Poistu mukavuusalueeltasi
• 2. Kokeile jotain uutta
• 3. Hanki fyysistä
• Älä pelkää myös kunnianhimoisen saavuttamista

Kahden viime kuukauden aikana minulle tapahtui muutama jännittävä mutta stressaava asia kerralla. Aloitin uuden työpaikan (valinnan mukaan) uudella vastuulla, mieheni kanssa suljettiin yhdessä ensimmäisessä kodissamme ja muutimme Brooklynista New Jerseyen.

Se oli… paljon ja toisinaan ylivoimaisesti vaikeaa, mutta lopulta löysin itseni stressistä, joka liittyi näihin merkittäviin välitavoitteisiin. Se pakotti minut vastaamaan uusiin haasteisiin eteenpäin ja vähemmän houkuttelematta.

Kuten käy ilmi, tämän tyyppisellä positiivisella, motivoivalla stressillä on nimi: Sitä kutsutaan eustressiksi.

Mikä on eustress ja miksi se on hyvää?

Hyvä stressimuoto saattaa kuulostaa oudolta, mutta se on todella elintärkeää hyvinvoinnillemme. Koemme eustressin aloittaessamme jotain uutta ja viime kädessä positiivista. Etuliite ”eu” tarkoittaa kirjaimellisesti ”hyvää”, joten se on järkevä.

Vaikka stressi liittyy usein negatiivisiin tunteisiin, oikeassa ympäristössä, se voi auttaa meitä kasvamaan ja parantamaan elämäämme. Kuulostaa melko sulolta, eikö niin?

Tässä on muutama esimerkki siitä, mikä saattaa johtaa nousemaan eustressiin:

• uusi työ (katso yllä olevaa esimerkkiä)
• talon ostaminen (katso uudelleen)
• saada lapsi
• naimisiin tai uuden suhteen perustamiseen
• eläkkeelle jäävä
• aloittamalla hauska tai haastava uusi projekti
• ottaen kauan odotetun loman

Saatat tarkastella muutamaa näistä ja mennä ”Odota hetki. Jotkut näistä voivat myös aiheuttaa paljon negatiivista stressiä! ” Olet oikeassa. Mitkään suuret elämätapahtumat eivät tule olemaan kovin stressaavia tai pahoja stressaavia - se on usein sekoitus.

Tästä huolimatta on mahdollista kanavoida enemmän eustressia näistä tilanteista kuin luuletkaan. Saamme tietää kuinka hetkessä.

Distress - joskus se on väistämätön

Häiriö on yleensä se, johon viitataan, kun sanomme stressaantuneena. Se on negatiivinen stressi, joka kasvaa sisälle, kun käsittelemme jotain vaikeaa ja levottavaa, kuten perheen sairaus, työn menetys tai yksinkertaisesti ylivoimainen tilanne.

Joskus se hiippaa sinuun ja sen aiheuttamat tunteet ovat väistämättömiä. Mutta kun stressistä tulee jatkuvaa stressaavaa tilannetta, sillä voi olla merkittävä vaikutus yleiseen terveyteesi ja hyvinvointisi.

Esimerkiksi se voi jättää sinut tuntemaan häiriintyneisyyttä, haurautta ja kyvyttömyyttä selviytyä, jotka ovat usein masennuksen ja yleisen ahdistuksen edeltäjiä. Jos eustressi antaa meille mahdollisuuden vastata haasteisiin, hätä antaa meille tuntea voimattomuutta heitä kohtaan.

Jos olet viime aikoina huomannut itsesi stressin painottuneeksi, puhuminen käymästäsi luotettavan ystävän tai terapeutin kanssa on hyvä ensimmäinen askel kohti parempaa tunnetta.

Mitä enemmän pääset käyttämään eustressia, sitä parempi voit pitkällä tähtäimellä

Kun käytät eustressia, huomaat todennäköisesti olevan erittäin tuottava, energinen ja keskittynyt, mikä auttaa työtä tuntemaan melkein vaivatonta. Periaatteessa sinusta tuntuu kuin Wonder Woman (tai suosikki supersankarisi) niin kauan kuin pystyt ylläpitämään sitä.

Ja mitä useammin voit käyttää sitä, sitä paremmin tunnet olosi yleiseksi, etenkin psykologisesti, koska eustressi edistää itsetehokkuutta, eli tietämystä, että voit saavuttaa kaiken, mitä mieltä olet.

"On tärkeää kokea eustressi säännöllisesti, koska se parantaa suorituskykyä, parantaa keskittymiskykyämme, tuntuu jännittävältä, edistää henkilökohtaista pyrkimystä ja motivoi meitä kohti positiivista henkilökohtaista muutosta", sanoo psykologi Tarra Bates-Duford. perhe- ja parisuhdeterapia.

Kuten edellä mainittiin, ongelmia herättävät tilanteet, kuten uuden työpaikan tai uuden suhteen aloittaminen, voivat myös aiheuttaa hädättä, jos tilanne alkaa tulla ylivoimaiseksi tai polullesi nousee uusi haastava elämätapahtuma.

Jos näin tapahtuu, on tärkeää olla lyömättä itseäsi negatiivisuuden tuntemisesta - se ei tarkoita, ettet voi enää palata tuntemaan sitä positiivista, motivoivaa eustressia.

Mutta kuinka voin pitää kiinni eustressista?

Eustressi saattaa tuntua tällä maagiselta yksisarviselta tunteelta, joka koskettaa vain niitä onnekkaita harvoja, jotka voivat lasso-stressiä alistumiseen milloin tahansa, kun he tuntevat sen olevan ruma päänsä takana.

Ei niin. Jokainen, joka on koskaan hermostunut innostuneesta mistään, on kokenut eustressin. Avain sen pitämiseen on oppiminen omaksumaan tämä tunne ja ajaa tuntemattoman aalto.

Jos on kulunut jonkin aikaa siitä, kun olet tuntenut jotain etäältä samanlaista, tässä on joitain tapoja, joilla voit tuoda pienen eustressin takaisin elämääsi:

1.Poistu mukavuusalueeltasi

Oletetaan, että muutit juuri uuteen kaupunkiin ja olet viettänyt paljon aikaa viikonloppuisin sisällä. Sen sijaan työnnä itsesi liittymään paikalliseen aktiviteettiryhmään tai syömään illallista työtovereiden kanssa.

Se voi olla aluksi pelottavaa, mutta päätät päivän todennäköisesti paremmin missä olet ja motivoitumpi jatkamaan tutkimaan uutta naapurustasi.

2. Kokeile jotain uutta

On helppo juuttua rutiiniin, joka antaa sinulle kyllästymisen ja innostuksen. Mutta jos valitset yhden toiminnan kokeillaksesi kuukautta, jota et ole koskaan tehnyt aiemmin, et vain laajenna taitojasi, tunnet kuin voisit jatkaa rajojen työntämistä ja päätyä aloittamaan seikkailut, joita et ole koskaan ajatellut mahdollista.

3. Hanki fyysistä

Mitä useammin liikut, sitä enemmän endorfiineja kehosi tuottaa, jotka ovat tärkeitä mielenosoittajia. Jos olet viime aikoina ollut stressin loukussa, säännöllisen harjoittelun lisääminen rutiiniin voi auttaa sinua pääsemään esteestä positiivisempaan ja tuottavampaan ajattelutapaan.

Älä pelkää myös kunnianhimoisen saavuttamista

Kun kaikki muu epäonnistuu, voi olla houkutusta vetäytyä ja antaa hätä valtaa. Vastusta sen sijaan kiirettä! Kokeile asettaa kunnianhimoinen tavoite eustressin valjastamiseksi. Sen pitäisi olla haastavaa, mutta saavutettavissa. Se voi olla jotain, joka vie kuukaudesta useisiin vuosiin.

Riippumatta tavoitteestasi, sen tulisi inspiroida sinua tarpeeksi jatkuvasti kohti sitä säännöllisesti, mikä puolestaan ​​saattaisi eustressin äänet virtaamaan!

Tavoita korkea ja valjasta tämä adrenaliini viedäksesi asiat seuraavalle tasolle.

Ally Hirschlag on Weather.comin toimittaja. Aikaisemmin hän oli Upworthy / GOOD -sisältöyhteistyön toimittaja ja sitä ennen henkilöstökirjailija. Hänen töitään on esitelty Alluressa, Audubonissa, Huffington Postissa, Micissä, Teen Voguessa, McSweeney'sissä ja muualla. Seuraa hänen seurauksiaan Twitterissä ja Facebookissa.