7 vinkkiä venytysmerkkien estämiseen

Sisältö

• Yleiskatsaus
• 1. Ohjaa painoasi
• 2. Pysy hydratoituna
• 3. Syö ravinnepitoista ruokavaliota
• 4. Lisää C-vitamiinia ruokavalioosi
• 5. Nauti D-vitamiinia
• 6. Syö elintarvikkeita, joissa on paljon sinkkiä
• 7. Käsittele tuoreita venytysmerkkejä, kun ne ilmaantuvat
• Riskitekijät
• Venytysmerkit raskauden aikana
• Hoito
• Retinoidivoide
• Laserhoito
• Glykolihappo
• Näkymät

Yleiskatsaus

Stretch-merkit, joita kutsutaan myös striae distensaeksi tai striae gravidarumiksi, näyttävät ihollesi sisennyksiltä. Ne voivat olla ulkonäöltään punaisia, violetteja tai hopeanvärisiä. Venytysmerkit esiintyvät useimmiten:

• vatsa
• rinnassa
• lonkat
• pohjassa
• reidet

Ne ovat yleisiä raskauden aikana, mutta kuka tahansa voi kehittää venytysmerkkejä missä tahansa elämän vaiheessa. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia heille. Jos äidillä, isällä, isovanhemmilla tai muulla verisukulaisella on venytysmerkkejä, saat todennäköisemmin ne. Vaikka sinulla on lisääntynyt venytysmerkkien riski, voit tehdä joitain asioita pienentääksesi riskiäsi ja hoitamalla jo olevia venytysmerkkejäsi.

1. Ohjaa painoasi

Yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä estämään venytysmerkkejä, on terveellisen painon ylläpitäminen riippumatta siitä, oletko raskaana vai ei. Venytysmerkkejä voi tapahtua, kun ihosi irtoaa nopeasti nopean painonnousun vuoksi. Voit myös huomata venytysmerkkejä nopean laihtumisen jälkeen. Jotkut ihmiset kehittävät venytysmerkkejä kasvun aikana, kuten murrosiässä. Muut ihmiset, kuten kehonrakentajat, huomaavat heidät suurten voittojen takia, kun treenaat tai käytät steroideja. Parasta voi olla työskenteleminen kehon muutosten hallitsemiseksi liian nopeasti. Syö terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa painon hallitsemiseksi. Jos huomaat nopeasti painonnousua tai laihtumista, voi olla hyvä idea käydä lääkärisi luona miksi.

2. Pysy hydratoituna

Riittävän määrän juominen voi auttaa pitämään ihon kosteutettuna ja pehmeänä. Pehmeällä iholla ei ole taipumusta kehittää venytysmerkkejä kuin kuivalla iholla. Lääketieteen laitoksen nykyiset suositukset päivittäisestä veden saannista ovat miehille 104 unssia ja naisille 72 unssia. Kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, juominen voi todella lisätä venytysmerkkien kehittymisen riskiä. Jos juot kahvia, varmista, että tasapainotat nesteen saanti runsaalla vedellä, yrttiteellä ja muilla kofeiinittomilla nesteillä.

3. Syö ravinnepitoista ruokavaliota

Venytysmerkkejä voi esiintyä myös, jos ravinnosta puuttuu tietyillä alueilla. Ihon terveyttä parantavien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa. Varmista, että ruokavaliosi sisältää elintarvikkeita, joissa on runsaasti:

• C-vitamiini
• D-vitamiini
• E-vitamiini
• sinkki
• proteiinia

Yksi tapa varmistaa, että saat erilaisia ​​ravinteita, on valita käsittelemättömät ja eri väreillä valmistetut elintarvikkeet. Esimerkiksi aamiainen munista, täysjyväleivän paahtoleipää ja sekoitettuja marjoja lisää monta väriä lautasellesi samalla kun pakkaa erilaisia ​​ravintoaineita.

4. Lisää C-vitamiinia ruokavalioosi

Kollageenilla on tärkeä rooli ihon pitämisessä vahvana ja joustavana. Se auttaa vähentämään ryppyjä, mutta se voi myös olla tärkeä estämään venytysmerkkejä. C-vitamiini on tärkeä ravintoaine kollageenin kehittymiselle. C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista. Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat, ovat erityisen hyviä C-vitamiinin lähteitä.

5. Nauti D-vitamiinia

Eräässä tutkimuksessa havaittiin korrelaatio matalan D-vitamiinitason ja venytysmerkkien esiintyvyyden välillä. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta tulokset viittaavat siihen, että terveellisen D-vitamiinitason ylläpitäminen voi vähentää venytysmerkkien riskiä. Helpoin tapa saada D-vitamiinia on altistuminen auringolle. Vitamiinia lisätään myös yleisesti leipää, muroja ja maitotuotteita, kuten maitoa tai jogurttia.

6. Syö elintarvikkeita, joissa on paljon sinkkiä

Sinkki on tärkeä ravintoaine ihon terveydelle. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja on tärkeä osa haavan paranemista. Tähän mennessä on hyvin vähän todisteita sinkin ja venytysmerkkien välisestä yhteydestä, mutta sinkkipitoisten ruokien, kuten pähkinöiden ja kalojen, sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa pitämään ihosi terveen.

7. Käsittele tuoreita venytysmerkkejä, kun ne ilmaantuvat

Jos et pysty täysin estämään venytysmerkkejä iholla, voit pyrkiä minimoimaan niiden ulkonäön, jotta ne eivät ole yhtä havaittavia pitkällä aikavälillä. Tee tapaaminen lääkärisi tai ihotautilääkärin kanssa keskustellaksesi vaihtoehdoistasi, jos sinulla on uusia venytysmerkkejä. Lääkäri voi auttaa selvittämään, mikä aiheuttaa jälkesi, ja he voivat ehdottaa hoitovaihtoehtoja, jotka sopivat parhaiten uusille venytysmerkeille.

Riskitekijät

Jotkut ihmiset todennäköisemmin kehittävät venytysmerkkejä. Riskitekijöitä ovat:

• olla nainen
• joilla on sukututkimus venytysmerkeistä
• olla ylipainoinen
• olla raskaana
• painon nousu tai laihtuminen nopeasti
• kortikosteroideja
• joilla on rintojen suurennus
• joilla on tiettyjä geneettisiä häiriöitä, kuten Cushingin oireyhtymä tai Marfanin oireyhtymä

Venytysmerkit raskauden aikana

Raskaus on yksi yleisimmistä tilanteista, jolloin naiset huomaavat venytysmerkkejä. Itse asiassa arvioidaan, että 50-90 prosentilla raskaana olevista naisista kehittyy venytysmerkkejä ennen synnytystä. Joten ovatko raskauden venytysmerkit erilaiset kuin muut ihmiset saavat? Voi olla. Jotkut asiantuntijat uskovat, että hormonit raskauden aikana voivat tehdä sinusta alttiimpia venytysmerkeille. Hormonit voivat tuoda enemmän vettä ihoon, rentouttaa sitä ja helpottaa repimistä venytettynä. Tämä ajatus on jonkin verran keskustelua varten. Huolimatta siitä, että suuri osa raskaana olevista naisista havaitsee venytysmerkkejä kuudennesta tai seitsemännestä raskauskuusta alkaen. Viimeisimmässä julkaisussa BMC Raskaus ja synnytys, 78 prosenttia vastaajista käytti tuotetta venytysmerkkien estämiseen.Näistä naisista kolmasosa sanoi kokeillunsa vähintään kahta tuotetta, joista Bio-Oil on yleisimmin käytetty tuote. Silti 58,5 prosentilla tätä öljyä käyttäneistä naisista kehittyi venytysmerkkejä. Paras tapa raskaana oleville naisille estää venytysmerkkejä on saada raskauden paino hitaasti ja tasaisesti. Voit työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa löytääksesi ruokavalion ja liikuntasuunnitelman, joka auttaa välttämään liikaa saantia ja antaa sinulle samalla ravintoa, jota tarvitset ravitsemaan itseäsi ja vauvaa. Jos sinulle kehittyy venytysmerkkejä raskauden aikana, saatat olla iloinen siitä, että ne lopulta haalistuvat. Ajan myötä punainen tai vaaleanpunainen väri kypsyy vaalean hopean tai valkoiseksi.

Hoito

Venytysmerkkien ehkäiseminen voi olla vaikeaa, mutta on olemassa monia hoitoja, jotka voivat heikentää niiden ulkonäköä.

Retinoidivoide

Retinoidivoide on ajankohtainen lääkitys, joka tulee A-vitamiinista. Ihosi ulkonäkö voi parantua retinoidien levittämisen jälkeen, varsinkin jos venytysmerkit ovat suhteellisen tuoreita. Kerma auttaa palauttamaan ihosi kollageenin ja saa jäljet ​​näyttämään enemmän muilta ihoilta. Keskustele lääkärisi kanssa tästä hoidosta, jos olet raskaana tai imetät, koska useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että ajankohtaisia ​​retinoideja ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana, koska niiden riski-hyötysuhde on edelleen kyseenalainen.

Laserhoito

Laserhoito on toinen vaihtoehto venytysmerkkien vähentämiseksi. Laserit voivat auttaa stimuloimaan kollageenin tai elastiinin ihossa kasvamaan. Laserhoitoa on erilaisia, ja lääkäri voi auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan.

Glykolihappo

Glykolihappovoiteet ja kemialliset kuorinnat ovat muita hoitoja venytysmerkeille. Monet näistä hoidoista ovat kalliita, eivätkä ne välttämättä kuulu vakuutuksesi piiriin. Ne pyrkivät vähentämään nykyisten venytysmerkkien ulkonäköä, mutta eivät estä uusien muodostumista.

Näkymät

Venytysmerkit haalistuvat usein vähemmän havaittaviksi ajan myötä. Niiden estäminen voi olla vaikeaa, eikä mikään ihmetuote ole toiminut tieteellisesti. Monet voiteet, öljyt ja muut henkilökohtaisen hygienian tarvikkeet väittävät auttavan estämään venytysmerkkejä, mutta monilla näistä väitteistä ei ole tieteellistä tukea. Ne eivät välttämättä auta, mutta useimmissa tapauksissa ne eivät myöskään todennäköisesti vahingoita. Painosi pitäminen kurissa, pysyminen nesteytettynä, terveellisen ruokavalion syöminen ja hoidon hakeminen pian merkkien ilmestymisen jälkeen voivat auttaa. Soita lääkärillesi, jos huomaat venytysmerkkien lisääntymisen tai jos ne peittävät suuren osan kehostasi. Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, mikä aiheuttaa heille, ja ehdottamaan hoitovaihtoehtoja.