Oletko kuivunut? Pee-värikarttamme kertoo sinulle

Sisältö

• Pee on melko kätevä mittaustyökalu terveydelle
• 100 prosenttia läpinäkyvä
• Kuten limonadi vaalea olut
• Hedelmät ja vihannekset hyvät kosteutta varten
• Väkevä keltainen kupariksi
• Kevyt paahdettu kahvi palamaan oranssiksi
• Vinkkejä nesteytymiseen
• Mikä aiheuttaa sateenkaari pissani?
• Muut oireet, jotka viittaavat vakavampiin tiloihin:
• Milloin käy lääkärillä
• Joten kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda?
• K:
• V:

Pee on melko kätevä mittaustyökalu terveydelle

Koska nesteytys tukee runsaasti kehon toimintoja - vaikuttaen kaikkeen henkiseen kognitioon seksisuorituskykyyn -, on syytä kiinnittää huomiota pissasi väriin.

Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse saada kädet likaisia ​​kupilliseen kupissa. Voit arvioida väriä vain kurkistamalla wc-kulhoon pissamisen jälkeen. (Älä huolestu, jos väri vähenee hieman wc-vedellä. Se on silti täysin hyödyllinen mittari.)

Olet todennäköisesti huomannut värinmuutokset päivittäin, usein tunnin välein. Joten mikä on terveellistä ja mihin tulisi puuttua? Kokoimme tämän hyödyllisen pissivärikartan, jotta voit lopettaa miettimisen.

Lue edelleen, miksi nämä värit tapahtuvat.

100 prosenttia läpinäkyvä

On tärkeää juoda tarpeeksi vettä joka päivä, mutta on mahdollista liioitella. Jos pissasi on täysin läpinäkyvää ja puuttuu keltainen sävy, juot todennäköisesti enemmän kuin suositellaan.

Lisäksi, jos pissimisesta on tullut kokopäiväinen työsi, se on toinen merkki siitä, että kosteat hiukan liian kovaa. Keskimääräisen aikuisen kohdalla pidetään normaalina 4-10 pissarimatkaa 24 tunnin aikana.

Syy, jonka haluat välttää liiallisesta vedestä, on se, että ylimäärä vettä laimentaa kehosi elektrolyyttipitoisuutta. Vaikka tämä on harvinaista, se voi johtaa vesimyrkytykseen.

Mutta suurimman osan meistä ei tarvitse huolehtia siitä, että yliannostus on liian korkea. Yleisesti ottaen, kun olet liiallinen, rajoita itsesi pienille vesisille, kunnes pissasi saa keltaisen sävyn.

Kuten limonadi vaalea olut

Pee limonadivärisestä kirkkaampaan sävyyn, kuten vaalea olut, tarkoittaa, että olet hydratoitunut. Haluamme pitää tätä pissaspektrin aluetta #peegalissamme. (Se on totta, mene eteenpäin ja kerskaa siitä!)

Juomavesi on ilmeisin tapa pysyä hydratoituneena. Mutta tiesitkö, että hedelmien ja vihannesten syöminen on myös hyvä veden lähde?

Hedelmät ja vihannekset hyvät kosteutta varten

• tomaatit
• kurkut
• mansikat
• kaali
• kesäkurpitsa
• lehtisalaatti
• melonit

Väkevä keltainen kupariksi

Kun pissa näyttää keltaiselta tai vaaleammasta tummemmalta, on todennäköisesti aika juoda vettä. Vaikka tämä osa spektristä ei tarkoita vaarallista kuivumisen tasoa, voit olla suunnattu siihen suuntaan.

Kun kehosi menettää enemmän vettä kuin se vie, se alkaa roikkua vedessä, jolla sillä on. Jos laimennat vähemmän vettä, pissasi luonnossa esiintyvät mineraalit ja kemikaalit muuttuvat väkevämmiksi ja syvemmäksi.

Kevyt paahdettu kahvi palamaan oranssiksi

Jos pissasi on ruskean tai tummanoranssin sävyä, on aika kiinnittää huomiota, koska olet todennäköisesti vakavasti kuivunut.

Oksentelu, ripuli ja kuume saavat kehon menettämään vettä nopeasti ja ovat yleisiä kuivumisen syitä. Onneksi useimmat terveet aikuiset voivat helposti nestehätä uudelleen juomalla jatkuvasti paljon vettä ja nesteitä, joissa on paljon elektrolyyttejä.

Muista, että vaikka pullotetut ja vesijohtovedet sisältävät pieniä määriä elektrolyyttejä, saatat tarvita jotain, jolla on korkeampi pitoisuus, kuten Gatorade tai kotitekoinen toonikki kehon elektrolyyttitasapainon palauttamiseksi riittävästi.

Lapsille, jotka hoitavat oksentamisen ja ripulin aiheuttamaa kuivumista, Mayon klinikka suosittelee hoitoa oraalisella over-the-the-the-rehydratio-liuoksella, kuten Pedialyte.

Vinkkejä nesteytymiseen

• Kanna uudelleen käytettävää vesipulloa.
• Rajoita kofeiinin ja alkoholin saantia.
• Juoma paljon vettä ennen treenaat.
• Rajoita ruokia, jotka ovat liian suolaisia ​​tai sokeria.
• Lisää sitruuna veteen, jotta se olisi herkullisempaa.

On myös mahdollista, että äskettäin syömäsi aiheuttaa ruskean pissan. Joitakin ruokia, joiden tiedetään aiheuttavan ruskeaa virtsaa, ovat:

• aaloe
• härkäpapuja
• elintarvikeväri
• raparperi

Ruskeaan virtsaan liittyviä sairauksia ovat:

• munuaissairaus
• maksasairaus
• porfyria, harvinainen geneettinen verihäiriö

Mikä aiheuttaa sateenkaari pissani?

Odotamme pissamme olevan jonkinlainen keltainen. Joten kun katselemme wc: tä ja näemme muita värejä, se voi hetkellisesti aiheuttaa paniikkia.

Ennen kuin siirryt villiin johtopäätöksiin siitä, miksi wc-kulhosi näyttää Fruity Pebbles -astialta, harkitse hetki miettiäksesi uusia syömiäsi ruokia tai käyttämiäsi lääkkeitä.

Väri	Lääkkeisiin liittyvä syy	Ruokaan liittyvä syy	Sairauteen liittyvä syy
viininpunaisesta vaaleanpunaiseksi	senna (Ex-Lax), klooripromatsiini (toratsiini), tioridatsiini (Mellaril)	karhunvatukat, punajuuret ja raparperi	eturauhasen, rakon tai munuaisen infektio; kasvaimet tai sisäiset vammat
appelsiininkuori kupariksi	rifampiini (Rifadin), varfariini (Coumadin), fenatsopyridiini (Pyridium)	porkkanat tai porkkanamehu	kuivuminen ja maksa- tai sapiteiden ongelmat
sinisestä vihreäksi ja kaikesta siltä väliltä	amitriptyliini, indometasiini (indosiini), simetidiini (Tagamet) ja prometatsiini (Phenergan); myös metyleenisininen ja propofoli (vaikka niitä käytetään harvoin sairaalan ulkopuolella)	parsa ja ruokaväri	virtsatieinfektio (UTI), jonka aiheuttaa Pseudomonas aeruginosa bakteerit, sinisen vaipan oireyhtymä ja jotkut väriaineet, joita käytetään joissain lääketieteellisissä testeissä
laventeli indigolle	ei sovellettavissa	elintarvikeväri	P. aeruginosa -bakteerien aiheuttama UTI, Hartnup-tauti, erittäin emäksinen virtsa (yleisimmin havaittu katetroinnissa)
samea tai läpinäkymätön	ei sovellettavissa	sardellit, silli, punainen liha, liiallinen määrä maitoa	kuivuminen, sukupuoliteitse tarttuva infektio (STI), UTI, munuaiskivi, vaginiitti ja eturauhastulehdus

Muut oireet, jotka viittaavat vakavampiin tiloihin:

• kuume
• pahoinvointi
• oksentelu
• vatsakipu
• toistuva tarve pissalle

Milloin käy lääkärillä

Epäröys, epävarmuus ja epänormaalit värit, joita ei voida lukea äskettäin syömiisi ruokiin tai käyttämiin lääkkeisiin, ovat hyviä syitä lääkärin käyntiin.

Asiantuntijat kuitenkin korostavat, että jos virtsa on erittäin tummaa tai oranssia, tee tapaaminen aikaisemmin kuin myöhemmin, koska toimintahäiriöinen maksa voi saada aikaan tämän.

Myös hyvä syy käydä lääkärillä? Seuraavat hajut ja oireet, kuten:

• pistävä tai kalahaju
• vatsakipu
• huimaus tai sekavuus
• kuume

Yhdistetyt oireet ovat usein merkki siitä, että kehossa tapahtuu jotain syvempää.

Joten kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda?

Nykyinen päivittäinen suositus on noin 9 kupillista naisille ja 13 kuppia miehille. Mutta muista, että tämä on vain yleinen ohje.

Sellaiset tekijät kuin ikä, jos olet raskaana tai imetät, kuinka kuuma sää on, ja fyysinen aktiivisuutesi vaikuttavat kaikki siihen, kuinka paljon vettä on sinulle terveellistä määrää.

K:

Onko juominen janoasi ollessasi luotettava tapa pysyä hydratoituneena?

V:

Jos odotat juoda, kunnes olet janoinen, saatat puuttua merkinnän. Aina kätevä täytettävä vesipullo on hyvä tapa varmistaa, että saat vettä tarpeeksi. Voit muistuttaa itseäsi ottamaan drinkin tehtävien välillä tai muin väliajoin, kuten kaupallisiin taukoihin tai uuteen jakson ohjelmaan. Jos olet jossain, jossa on erittäin kuuma tai kuiva, tai imetät tai harrastat paljon fyysisiä toimintoja, muista puristaa vähän enemmän.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.