Kilpirauhasen liikatoiminnan ruokavalio

Sisältö

• Kilpirauhasen liikatoiminnan tavanomainen hoito
• Syötävät ruoat, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta
• Vähän jodia sisältävät elintarvikkeet
• Ristikukkaiset vihannekset
• Vitamiinit ja mineraalit
• Rauta
• Seleeni
• Sinkki
• Kalsium ja D-vitamiini
• Terveelliset rasvat
• Mausteet
• Ruoat, joita vältetään, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta
• Ylimääräinen jodi
• Nitraatit
• Gluteenia
• Soija
• Kofeiini
• Nouto

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Kilpirauhasen liikatoiminta tapahtuu, kun elimistössäsi on liikaa kilpirauhashormonia. Tätä tilaa kutsutaan myös tyreotoksikoosiksi. Yliaktiivinen tai suurentunut kilpirauhanen voi tuottaa enemmän kilpirauhashormonia.

Kilpirauhasesi on perhosen muotoinen rauhanen kaulasi edessä. Se tuottaa kilpirauhashormoneja nimeltä T3 ja T4. Nämä hormonit:

• auttaa kehoasi käyttämään energiaa
• auttaa tasapainottamaan kehon lämpötilaa
• auttaa aivoja, sydäntä ja muita elimiä toimimaan kunnolla

Jotkut kilpirauhasen liikatoiminnan tyypit voivat olla geneettisiä. Gravesin tauti on yleisin kilpirauhasen liikatoiminnan syy Yhdysvalloissa. Se on seitsemän-kahdeksan kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä.

Joissakin tapauksissa kilpirauhassyövät voivat myös aiheuttaa kilpirauhasen liikatoiminnan.

Kilpirauhasen liikatoiminta voidaan helposti sekoittaa muihin terveysongelmiin. Sen oireita ovat:

• äkillinen laihtuminen
• lisääntynyt ruokahalu
• ahdistus, ärtyneisyys ja hermostuneisuus
• mielialan muutokset
• univaikeudet
• tuntea olonsa kuumaksi
• hikoilu
• nopea sydämenlyönti tai sydämentykytys
• väsymys tai väsymys
• lihas heikkous
• käden vapina tai lievä vapina
• useammin tai muut muutokset suolen liikkeissä
• ihon oheneminen
• hienot, hauraat hiukset
• kuukautiset muuttuvat
• laajentunut kilpirauhanen (struuma)
• turvotus niskaasi
• silmän muutokset
• punainen, paksu iho jaloissa ja säärissä

Kilpirauhasen liikatoiminnan tavanomainen hoito

Hoito on välttämätöntä, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta. Korkea kilpirauhashormonitaso kehossasi voi olla myrkyllistä. Hoitamattomana kilpirauhasen liikatoiminta voi johtaa sydänongelmiin, luukadoon, murtumariskiin ja muihin ongelmiin.

Lääkäri voi määrätä kilpirauhasenlääkkeitä. Nämä lääkkeet auttavat tasapainottamaan kilpirauhasen liikatoimintaa. Joissakin tapauksissa hoito voi sisältää sädehoitoa tai kilpirauhasleikkausta.

Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa pitämään kilpirauhasesi terveinä ja vähentämään joitain tämän tilan kielteisiä vaikutuksia. Jotkut mineraalit, vitamiinit ja muut ravinteet ovat välttämättömiä kilpirauhasen toiminnan tasapainottamiseksi.

Vähä-jodinen ruokavalio määrätään yleensä ennen joitain kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoja. Sinun on esimerkiksi noudatettava jodipitoista ruokavaliota ennen sädehoitoa ylimääräisten tai vaurioituneiden kilpirauhassolujen poistamiseksi.

Hoidon jälkeen on edelleen tärkeää tasapainottaa jodia ruokavaliossa. Muut elintarvikkeet auttavat suojaamaan kilpirauhasiasi ja vähentävät kilpirauhasen liikatoiminnan pitkäaikaisia ​​vaikutuksia.

Syötävät ruoat, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta

Vähän jodia sisältävät elintarvikkeet

Mineraalijodilla on keskeinen rooli kilpirauhashormonien tekemisessä. Vähän jodia sisältävä ruokavalio auttaa vähentämään kilpirauhashormoneja. Lisää nämä elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon:

• jodittamaton suola
• kahvi tai tee (ilman maitoa tai meijeri- tai soijapohjaisia ​​kermajauhoja)
• munanvalkuaiset
• tuoreet tai purkitetut hedelmät
• suolattomat pähkinät ja pähkinävoi
• kotitekoista leipää tai leipää, jotka on valmistettu ilman suolaa, maitotuotteita ja munia
• popcornia jodoimattomalla suolalla
• kaura
• perunat
• hunaja
• vaahterasiirappi

Ristikukkaiset vihannekset

Ristikkäiset vihannekset ja muut tyypit voivat estää kilpirauhasen käyttämästä jodia oikein. Ne voivat olla hyödyllisiä kilpirauhasen liikatoiminnalle:

• bambunversoja
• bok choy
• parsakaali
• Ruusukaali
• maniokki
• kukkakaali
• collard vihreät
• lehtikaali
• sinappi
• lanttu

Vitamiinit ja mineraalit

Useat ravintoaineet ovat välttämättömiä kilpirauhasen terveydelle ja kilpirauhashormonien tuotannon tasapainottamiseksi.

Rauta

Rauta on tärkeä monille elintärkeille kehon toiminnoille, mukaan lukien kilpirauhasen terveys. Tätä mineraalia tarvitaan verisolujen kuljettamaan happea jokaiseen kehosi soluun. Alhainen rautapitoisuus liittyy kilpirauhasen liikatoimintaan. Ota runsaasti rautaa ruokavaliosi kanssa elintarvikkeilla, kuten:

• kuivatut pavut
• vihreät lehtivihannekset
• linssit
• pähkinät
• siipikarja, kuten kana ja kalkkuna
• punainen liha
• siemenet
• kokojyvät

Seleeni

Seleenipitoiset elintarvikkeet voivat auttaa tasapainottamaan kilpirauhashormonitasoja ja suojaamaan kilpirauhasettasi sairauksilta. Seleeni auttaa estämään soluvaurioita ja pitämään kilpirauhasesi ja muut kudoksesi terveinä.

Hyviä seleenilähteitä ovat:

• brasilialaiset pähkinät
• kuskus
• chia-siemenet
• sienet
• teetä
• liha, kuten naudanliha ja karitsa
• riisi
• kauralese
• siipikarja, kuten kana ja kalkkuna
• auringonkukansiemenet

Sinkki

Sinkki auttaa sinua käyttämään ruokaa energiaksi. Tämä mineraali pitää myös immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen terveinä. Ruuan sinkkilähteitä ovat:

• naudanliha
• kikherneet
• kaakaojauhe
• cashewpähkinät
• sienet
• kurpitsansiemenet
• karitsa

Kalsium ja D-vitamiini

Kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa heikkoja ja hauraita luita. Luumassa voidaan palauttaa hoidolla. D-vitamiini ja kalsium ovat välttämättömiä terveiden luiden rakentamiseksi.

Kalsiumpitoiset elintarvikkeet sisältävät:

• pinaatti
• collard vihreät
• valkoiset pavut
• lehtikaali
• okra
• kalsiumilla vahvistettu appelsiinimehu
• mantelimaito
• kalsiumilla vahvistetut viljat

D-vitamiinia löytyy näistä vähäjodisista elintarvikkeista:

• D-vitamiinilla vahvistettu appelsiinimehu
• D-vitamiinilla vahvistetut viljat
• naudan maksa
• sienet
• rasvainen kala

Terveelliset rasvat

Rasvat, jotka ovat peräisin täysravinnoista ja suurelta osin käsittelemättömiä, voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Tämä auttaa suojaamaan kilpirauhasen terveyttä ja tasapainottamaan kilpirauhashormoneja. Rasvattomuudet ovat tärkeitä jodipitoisessa ruokavaliossa. Nämä sisältävät:

• pellavansiemenöljy
• oliiviöljy
• avokadoöljy
• kookosöljy
• auringonkukkaöljy
• safloriöljy
• avokado
• suolattomat pähkinät ja siemenet

Mausteet

Joillakin mausteilla ja yrtteillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan ja tasapainottamaan kilpirauhasen toimintaa. Lisää makua ja annos antioksidantteja päivittäisiin aterioihisi:

• kurkuma
• vihreät chilit
• mustapippuri

Ruoat, joita vältetään, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta

Ylimääräinen jodi

Liian monien jodipitoisten tai jodipitoisten elintarvikkeiden syöminen voi johtaa kilpirauhasen liikatoimintaan tai pahentaa sitä joissakin tapauksissa.

Tl jodattua suolaa antaa sinulle 284 mikrogrammaa jodia. Meren antimissa on eniten jodia. Vain 1 gramma merilevää sisältää 2 milligrammaa (mg) jodia. Suositeltu jodiannos on noin 1,1 mg päivässä. Vähän jodia sisältävä ruokavalio vaatii vielä vähemmän.

Vältä seuraavia äyriäisiä ja äyriäisten lisäaineita:

• kalastaa
• merilevä
• katkaravut
• rapuja
• hummeri
• sushi
• karrageeni
• agar-agar
• levät
• alginaatti
• en minäkään
• rakkolevä

Vältä muita runsaasti jodia sisältäviä elintarvikkeita, kuten:

• maito ja meijeri
• juusto
• munankeltuaiset
• jodattu suola
• jodoitua vettä
• joitain elintarvikevärejä

Jotkut lääkkeet sisältävät myös jodia. Nämä sisältävät:

• amiodaroni (Nexterone)
• yskänsiirapit
• lääketieteelliset kontrastivärit
• yrtti- tai vitamiinilisät

Nitraatit

Kemikaalit kutsuivat nitraatteja kilpirauhasesi absorboimaan liikaa jodia. Tämä voi johtaa laajentuneeseen kilpirauhaseen ja kilpirauhasen liikatoimintaan.

Nitraatteja esiintyy luonnollisesti joissakin elintarvikkeissa. Jalostetut elintarvikkeet voivat sisältää lisättyjä nitraatteja. Niitä voi esiintyä myös juomavedessä. Vältä tai rajoita elintarvikkeita, kuten:

• jalostetut lihat (makkara, pekoni, salami, pepperoni)
• selleri
• lehtisalaatti
• punajuuret
• pinaatti
• persilja
• purjo
• endiivi
• kaali
• fenkoli
• tilli
• nauris
• porkkanat
• kurkku
• kurpitsa

Gluteenia

Joillakin ihmisillä gluteeni voi vahingoittaa kilpirauhasta aiheuttamalla tulehdusta. Vaikka sinulla ei ole gluteeniallergiaa tai intoleranssia, voi olla hyödyllistä rajoittaa tai rajoittaa gluteenia. Tarkista elintarvikemerkinnöistä gluteenia sisältävät ainesosat, kuten:

• vehnä
• ohra
• panimohiiva
• mallas
• ruis
• tritikale

Soija

Vaikka soija ei sisällä jodia, sen on osoitettu häiritsevän joitain eläinten kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoja. Vältä tai rajoita soijaa sisältäviä ruokia, kuten:

• soijamaito
• soijakastike
• tofu
• soijapohjaiset kermajat

Kofeiini

Kofeiinia sisältävät ruoat ja juomat, kuten kahvi, tee, sooda ja suklaa, voivat pahentaa kilpirauhasen liikatoiminnan oireita ja lisätä ahdistusta, hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä ja nopeaa sykettä.

Jos kofeiinilla on tämä vaikutus sinuun, saannin välttäminen tai rajoittaminen voi olla hyvä vaihtoehto.Yritä korvata kofeiinipitoiset juomat luonnollisilla yrttiteillä, maustetulla vedellä tai kuumalla omenasiiderillä.

Nouto

Kilpirauhasen liikatoiminta ei välttämättä aina ole estettävissä, mutta se on hoidettavissa. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminnan oireita. Seuraa hoitoa täsmälleen ohjeiden mukaan, mukaan lukien kaikki ruokavaliosuositukset.

Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa lyhytaikaisten ja pitkäaikaisten muutosten tekemisestä ruokavalioon. Tämä voi auttaa tasapainottamaan kilpirauhasen toimintaa ja suojaamaan kehoasi kilpirauhasen liikatoiminnan vaikutuksilta.

Nauti kotitekoisista täysruoista vähäjodisella ruokavaliolla. Vältä ravintola-, laatikko- tai jalostettuja aterioita sekä valmiita kastikkeita ja marinadeja. Ne voivat sisältää jodia.

Jos käytät vähän jodia sisältävää ruokavaliota, voi olla vaikeampaa saada tarpeeksi D-vitamiinia ja kalsiumia. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa näiden ravintoaineiden täydentämisestä.

Pyydä tukea kilpirauhasen tukiryhmältä. Suurin osa ruokavalion rajoituksista on väliaikaisia. Muut ruokavalion muutokset ovat osa terveellistä, tasapainoista elämäntapaa, joka parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia.