"Pudotin puolet koostani." Dana laihtui 190 kiloa.

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonpudotuksen menestystarinoita: Danan haaste

Vaikka hän oli aktiivinen lapsi, Dana oli aina hieman raskas. Kun hän tuli vanhemmaksi, hänestä tuli istumaton ja paino nousi jatkuvasti. 20-vuotiaana Dana muutti New Yorkiin stressaavaa työtä varten ja löysi lohtua ruoasta. Hän painoi 350 kiloa 30 -vuotiaana.

Ruokavinkki: oikean uuden ympäristön löytäminen

Koon masentunut Dana päätti muuttaa takaisin kotikaupunkiinsa. "Tarvitsin uuden ympäristön päästäkseni ulos urasta, jossa olin", hän sanoo. Kotiin tultuaan Dana ei tuntenut oloaan niin yksinäiseksi kuin New Yorkissa. "Perheeni ja vanhat ystäväni ympäröivät minua, joten en tarvinnut ruokaa mielialan parantamiseksi", hän sanoo. Vain yhdistämällä ihmisiä sen sijaan, että söisimme, Dana laihdutti 50 kiloa hieman yli vuodessa.

Ruokavinkki: Kick it up another Notch

Haluaa menettää vielä enemmän Dana liittyi painonpudotuksen tukiryhmään. "Muistan edelleen, kun näin, miltä oikeat annokset näyttivät", hän sanoo. "Olin syönyt kaksinkertaisen määrän joka aterialla!" Joten hän osti ruoka -vaa'an ja alkoi punnita kaikkea, mitä söi. Tunteakseen olonsa täyteen pidempään, hän vaihtoi myös pizzasta ja hampurilaisista hintaan, jossa oli enemmän kuitua ja vähemmän rasvaa, kuten täysjyväpasta, kaurapuuro ja grillattu kanasalaatti. Edistymisen seuraamiseksi hän punnitsi itsensä kerran viikossa. "Joka kerta, kun astuin vaa'alle, näin neulan liikkuvan hieman alaspäin, mikä piti minut liikkeellä", hän sanoo. Seuraavaksi Dana oli valmis nostamaan aktiivisuustasoaan. "En odottanut juoksevani maratonia lähiaikoina, mutta minun piti liikkua enemmän", hän sanoo. Dana liittyi kuntosalille ja alkoi kävellä 30 minuuttia kerrallaan juoksumatolla. Lopulta hän lisäsi sydänintensiteettinsä ja sekoitti painonnostoon. "Aloin siirtyä harjoittelemaan ruuan sijasta, kun olin stressaantunut", hän sanoo. Kahden vuoden kuluttua hän painoi 177 puntaa, mutta sitten hän alkoi pudota. "Olin onnistunut niin hyvin, ajattelin, että voisin kiinnittää vähemmän huomiota ruokavalioon ja liikuntaan", hän sanoo. Mutta hän alkoi saada uudelleen, joten hän ilmoittautui painonpudotushaasteeseen kuntosalillaan. Muutamassa kuukaudessa hän painoi 160 kiloa ja voitti kilpailun-ja 300 dollaria.

Ruokavinkki: Siirry etäisyyteen

Pysyäkseen motivoituneena Dana liittyi paikalliseen juoksukerhoon ja alkoi kilpailla maantiekilpailuissa. "Ystäväni kysyvät, miksi painostan itseäni niin kovasti", hän sanoo. "Mutta kun aiemmin tuskin pystyit kävelemään portaita ylöspäin, 10K: n viimeistely on hämmästyttävää. Olen niin kiitollinen siitä, mitä kehoni pystyy nyt tekemään."

Danan saumaton salaisuus

1. Kysy valikosta "Kun ruokailen ulkona, kysyn aina, voiko kokki valmistaa ateriani ilman voita tai öljyä. Jopa terveen kuuloiset astiat voidaan pestä rasvassa."

2. Investoi itseesi "Käytän todella hyviä kuntoiluvälineitä, erityisesti lenkkarit ja urheiluliivit. On vaikea saada itseni treenaamaan, jos se tuntuu epämukavalta."

3. Kuvittele menneisyytesi "Katson vanhoja valokuvia itsestäni muistaakseni, miltä minusta tuntui eri painoissa. Tietäminen, kuinka paljon onnellisempi olen nyt, pitää minut raiteilla."

Aiheeseen liittyviä tarinoita

•Laihduta 10 kiloa Jackie Warner -harjoituksella

•Vähäkaloriset välipalat

•Kokeile tätä intervalliharjoittelua

Arvostelu kohteelle