Kokeilin kuivaa neulaa kivun lievittämiseksi - ja se todella toimi

Sisältö

• Mitä on kuivaneulaus?
• Miksi kuivaneulaus?
• Sattuuko se?!
• Miksi se on kiistanalaista?
• Mitä sinun pitäisi tietää ennen kokeilemista?
• Arvostelu kohteelle

Kun minulla oli kuukausia outo "ponnahtava" tunne oikeassa lonkantaivuttajassa, kouluttajani ehdotti, että kokeilen kuivaa neulaa. En ollut koskaan kuullut käytännöstä ennen, mutta pienen Internet -tutkimuksen jälkeen olin kiinnostunut. Perusolettama: Kiinnittämällä neuloja tiettyihin pisteisiin lihaksessa ja laukaisemalla kouristuksen, kuiva neulahoito voi helpottaa vaikeasti vapautuvia lihaksia. (BTW, tässä on mitä tehdä, kun lonkan taivuttajat ovat kipeä AF.)

Ja se toimi. Vain kahden hoidon jälkeen olkapäässäni (joka ulottuu lonkasta reiteen) ja pektineusista (joka sijaitsee reiden sisäosassa), tunsin oloni takaisin ja paremmin kuin koskaan ja olin valmis harjoittelemaan harjoituksiani.

Jos sinulla on tiukat lihakset, jotka eivät vain jäähdy, tässä on sinun tiedettävä, ennen kuin yrität kuivanaulaamista.

Mitä on kuivaneulaus?

Ihmiset usein ihmettelevät, mikä on akupunktion ja kuivan neulauksen ero. Sekä akupunktio että kuiva neulaus käyttävät erittäin ohuita, onttoja neuloja, jotka työnnetään tiettyihin kehon osiin, mutta "akupunktion ja kuivan neulan samankaltaisuus alkaa ja päättyy käytettävään työkaluun", Ashley Speights O'Neill selittää. DPT, PhysioDC: n fysioterapeutti, joka käyttää kuivanaulausta käytännössä. (Aiheeseen liittyviä: Yritin kosmetiikka-akupunktiota nähdäkseni, mitä tämä luonnollinen ikääntymisen vastainen menettely oli kyse)

"Akupunktio perustuu itämaiseen lääketieteelliseen diagnoosiin, joka vaatii perinteisen kiinalaisen lääketieteen koulutusta", lisää O'Neill. "Akupunkureilla on laajat arviointityökalut, jotka ohjaavat lääkäriä asettamaan neuloja kehon meridiaaneja pitkin oleviin kohtiin chi -virtausten aikaansaamiseksi. Akupunktiohoidon yleisenä tavoitteena on palauttaa normaali chi -virtaus."

Toisaalta kuiva neulaus on vahvasti juurtunut länsimaiseen lääketieteeseen ja perustuu anatomiaan. "Se vaatii täyden ortopedisen arvioinnin", O'Neill sanoo. Arvioinnista saatavat tiedot määrittävät lisäyspisteet.

Mitä sitten tapahtuu, kun neula pistetään? No, neulat työnnetään tiettyihin liipaisupisteisiin lihaksessa. "Luodettu mikroleesio hajottaa lyhentyneet kudokset, normalisoi tulehdusvastetta ja välittää kipuasi", selittää Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., APEX Physical Therapyn omistaja. "Luodut olosuhteet parantavat kehosi paranemiskykyä ja vähentävät siten kipua." Näppärää, eikö ?!

Miksi kuivaneulaus?

Kuiva neula on todella hyvä urheilijoille, O'Neill sanoo, mutta se voi auttaa kaikenlaisiin lihaskipuihin ja vammoihin. "Joitakin vammoja, joilla on tapana pärjätä melko hyvin kuivalla neulauksella, ovat krooniset ylemmät trapetsikannat, juoksijan polvi- ja ITB -oireyhtymä, olkapään vamma, yleistynyt alaselkäkipu, sääriluut ja muut lihasjännitykset ja kouristukset", hän toteaa. (Aiheeseen liittyviä: Toimiiko myoterapia kivunlievitykseen todella?)

On myös tärkeää lisätä, hän sanoo, että kuivaneulaus ei ole parannuskeino, mutta se voi todella auttaa yhdessä fysioterapeutin korjaavien / ohjeiden kanssa.

On ihmisiä, joiden pitäisi ei kokeile kuivaa neulaamista, kuten ne, jotka ovat raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, joilla on aiemmin poistettu imusolmukkeita ja joilla on lymfaödeema, sinulla on hallitsematon antikoagulanttien käyttö (eli käytät hyytymistä estävää lääkettä), sinulla on infektio tai sinulla on aktiivinen kasvain, O'Neillin mukaan.

Sattuuko se?!

Yksi suurimmista kysymyksistä, joita ihmiset kysyvät kuivaneulauksesta, on kuinka paljon se sattuu.

Kokemukseni mukaan se sattuu riippuen siitä, kuinka kireä neula on. Kun kokeilin sitä, en tuntenut neulojen menevän sisään, mutta kun niitä koputettiin kevyesti kouristuksen laukaisemiseksi, minä ehdottomasti tunsi sen. Terävän kivun sijasta se tuntui melkein kuin koko lihaksen läpi kulkevalta iskuaallolta tai kouristukselta. Vaikka se ei luultavasti kuulostakaan miellyttävältä, olin erittäin helpottunut saadessani tuntea vapautumisen lihaksissa, joita olin yrittänyt venytellä ja vaahdottaa rullaa tuloksetta kuukausia. Ensimmäinen kipu kesti vain noin 30 sekuntia, ja sen jälkeen seurasi tylsä, kipeä kipu, joka kesti loppuosan, samanlainen kuin mitä tuntisit, jos vedät lihaksia.

Tästä huolimatta jokainen voi kokea sen hieman eri tavalla. "Monet ihmiset ilmoittavat tuntevansa "painetta" tai "täytöntä" alueella. Jotkut raportoivat kipeämmiltä alueilta, mutta se on yleensä alue, joka "tarvitsee sitä", kuten silloin, kun hierontaterapeutti saa solmun", Lobert sanoo. Onneksi "enemmistö ihmisistä on kertonut minulle, että se on vähemmän tuskallista kuin he luulivat sen olevan", hän lisää.

Miksi se on kiistanalaista?

Kaikki fysioterapeutit eivät ole koulutettuja kuiva -neulaamiseen. "Se ei kuulu lähtötason fysioterapeuttien koulutukseen, joten jatkokoulutus on välttämätöntä sen suorittamiseksi turvallisesti ja tehokkaasti", Lobert sanoo. Se ei kuitenkaan ole syy, miksi se on kiistanalainen. (Aiheeseen liittyviä: 6 luonnollista kivunlievitystä jokaisen aktiivisen tytön pitäisi tietää)

American Physical Therapy Association tunnistaa kuivan neulaamisen hoitona, jonka fysioterapeutit voivat suorittaa. Fysioterapian harjoittamista säännellään kuitenkin valtion tasolla. Useimmat osavaltiot eivät kerro tavalla tai toisella, onko fysioterapeutin "laillista" tehdä kuivaneulausta, ja yksittäisen PT:n harkinnassa on päättää, haluavatko he ottaa tämän riskin, Lobert selittää. Tietyissä osavaltioissa on kuitenkin säädöksiä, jotka estävät ihon läpi tunkeutuvat interventiot, mikä tekee kuivaneulauksesta kiellettyä siellä harjoittaville PT:ille.

Tiedot: Valtiot, joissa fysioterapeutit eivät saa harjoittaa kuivaa neulausta, ovat Kalifornia, Florida (säännöt ovat kuitenkin muuttamassa tätä), Havaiji, New Jersey, New York, Oregon ja Washington. Tämä ei tarkoita, että et voi saada kuivaneulausta näissä valtioissa, mutta sinun on todennäköisesti etsittävä akupunktioterapeuttia, joka tekee myös kuivaneulausta. (Related: Kuinka yksi nainen käytti vaihtoehtoista lääketiedettä opioidiriippuvuutensa voittamiseksi)

Mitä sinun pitäisi tietää ennen kokeilemista?

Sinun on todennäköisesti tehtävä se useammin kuin kerran. "Ei ole erityisiä ohjeita tai tutkimusta siitä, kuinka usein kuiva neula on tarpeen tehokkuuden saavuttamiseksi", Lobert sanoo. "Aloitan yleensä kerran viikossa ja lähden siitä eteenpäin sen mukaan, miten se siedetään. Joissakin tapauksissa se voidaan tehdä päivittäin."

Riskit ovat pienet, mutta niistä kannattaa tietää. "Kuivaneulauksen aikana on tärkeää välttää keuhkojen tai muiden elinten yläpuolella olevia alueita, joita voit vahingoittaa menemällä liian syvälle", Lobert sanoo. "Haluat myös välttää suuria hermoja, koska ne voivat olla erittäin herkkiä tai suuria valtimoita, jotka voivat vuotaa liikaa." Jos vierailet koulutetun lääkärin luona, tämän tapahtumisen riski on erittäin pieni. Runsaasti sivuvaikutuksia ajatellen ei ole mitään pahaa. "Pieniä mustelmia voi muodostua kohtiin, joissa neulat työnnettiin", Lobert huomauttaa. "Jotkut ihmiset tuntevat olonsa väsyneeksi tai energiseksi sen jälkeen tai jopa emotionaalisen vapautumisen jälkeen."

Olet todennäköisesti kipeä myöhemmin. "Kuiva neula jättää potilaat kipeiksi 24-48 tunniksi, ja kehotan potilaita käyttämään lämpöä hoidon jälkeen, jos he ovat erityisen kipeitä", O'Neill sanoo.

Haluat ehkä yrittää puristaa harjoituksesi etukäteen. Tai harkitse lepopäivää. Se ei ole sinä ei voi harjoittele kuivan neulaamisen jälkeen. Mutta jos olet erittäin kipeä, se ei ehkä ole hyvä idea. Ainakin O'Neill suosittelee pitämään kiinni PT: n korjaavista harjoituksista heti sen jälkeen tai tekemään harjoituksen, johon keho on tottunut. Toisin sanoen, ei ole hyvä idea kokeilla ensimmäistä CrossFit -luokkaa heti kuivan neulauksen jälkeen.

Arvostelu kohteelle