"Punnitsin enemmän kuin hän." Cyndy laihtui 50 kiloa!

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonpudotuksen menestystarinoita: Cyndyn haaste

Leikannut 130 kiloa teini -ikäisenä ja 20 -vuotiaana, Cyndy ei lihoa ennen kuin tuli raskaaksi kahdeksan vuotta sitten. Silloin hän laihtui 73 kiloa - pudotti niistä vain 20 synnytyksen jälkeen. Paljon välipaloja ja pikaruokaa ansiosta neula Cyndyn asteikolla juuttui 183: een.

Ruokavinkki: Inspiroidu

Cyndy ei tuntenut tarvetta laihduttaa ennen kuin hänen miehensä alkoi syödä terveellisemmin ja treenata. "Muistan edelleen päivän, jolloin hän astui vaakaan ja näin, että se luki 180 kiloa, mikä oli vähemmän kuin painoin!" hän sanoo. "Olen raskaampi kuin hän oli valtava shokki - tajusin sillä hetkellä, että minun oli muutettava elämäntapaani."

Ruokavaliovinkki: Huonojen tapojen poistaminen

Menestyäkseen Cyndy tiesi, että hänen täytyi lopettaa illallisen jälkeinen noshing. "Söisin viideltä, joten kahdeksalta olisin taas nälkä", hän sanoo. "Söin koko illan perunalastuja ja keksejä. Lisäksi varastoin jopa suklaata yöpöytäni laatikkoon, jotta voisin syödä sängyssä makaamalla!" Estääkseen vatsansa murisemasta päivällisen jälkeen hän alkoi juoda lasillisen vettä, johon oli sekoitettu jauhemaista kuitua. Hän puhui myös ravitsemusterapeutin kanssa, joka kertoi hänelle, että hänen pitäisi lisätä kasvisten saantiaan. "Joka ilta tekisin kaksi erillistä terveellistä puolta, kuten salaattia ja vihreitä papuja tai parsakaalia proteiinin, kuten kanan tai sianlihan, kanssa", hän sanoo. "Tunsin oloni kylläisemmäksi kuin silloin, kun söisin vain proteiinia ja hiilihydraattia." Kahden viikon jälkeen hän laihtui 5 kiloa. "Ajattelin: "Tätä todella tapahtuu!" Se oli motivaatio, jota tarvitsin jatkaakseni." Pian Cyndy alkoi kävellä säännöllisesti. "Tyttäreni oli juuri oppimassa ajamaan kaksipyöräisellä tuolloin, joten yrittäisin pysyä hänen kanssaan hänen polkiessaan; se oli melko hyvä vauhti", hän sanoo. "Ja vaikka en tekisi mieli mennä, en voinut sanoa hänelle ei." Lihasten kiinteyttämiseksi Cyndy teki myös voimaharjoitteluliikkeitä, kuten istumaannousuja ja rutistuksia, vähintään kolme kertaa viikossa kotona. Alle vuodessa hän painoi 133 kiloa.

Ruokavinkki: Jatka eteenpäin

Vaikka Cyndy oli innoissaan osaksi sopivaa perhettä (hänen miehensä lopulta asettui 177 kiloon), hän tiesi, että uuden kehon ylläpitäminen vaatii kovaa työtä. "Minun on edelleen oltava varovainen siitä, mitä syön, ja pysyttävä harjoituksissa", hän sanoo. "Mutta se on niin sen arvoista. Olen tullut riippuvaiseksi huolehtimisesta itsestäni. Nykyään en halua laittaa ruokia kuten karkkipatukoita kehooni, koska näytän hyvältä, tunnen oloni paremmaksi ja olen niin paljon onnellisempi."

Cyndy's Stick-With-It -salaisuudet

1. Pidä terveellinen ruoka näkyvissä "Minulla on hedelmäkulho keittiön pöydällä ja se on aina täynnä. Kun olen nälkäinen, se on ensimmäinen asia, jonka näen, ja siksi tavoitan sitä."

2.Jätä paperi jälki "Punnitsen itseni sunnuntaisin ja seuraan sitä suunnittelijassani. Se auttaa motivoimaan minua-en halua kirjoittaa suurempaa numeroa kuin edellinen viikko!"

3. Mene eteenpäin ja pelaa "Treenin on oltava hauskaa, joten perheeni ja minä pidämme uimasta ja pyöräilystä tai jopa pomppimisesta takapihallamme trampoliinilla."

Aiheeseen liittyviä tarinoita

•Laihduta 10 kiloa Jackie Warner -harjoituksella

•Vähäkaloriset välipalat

•Kokeile tätä intervalliharjoittelua

Arvostelu kohteelle