Unettomuus

Sisältö

• Yhteenveto
• Mikä on unettomuus?
• Mitkä ovat unettomuudet?
• Kenellä on unettomuuden riski?
• Mitkä ovat unettomuuden oireita?
• Mitä muita ongelmia unettomuus voi aiheuttaa?
• Kuinka unettomuus diagnosoidaan?
• Mitkä ovat unettomuuden hoidot?

Yhteenveto

Mikä on unettomuus?

Unettomuus on yleinen unihäiriö. Jos sinulla on se, sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa, nukkua tai molempia. Seurauksena voi olla liian vähän nukkumista tai huonolaatuista unta. Et voi tuntea olosi virkistyneeksi, kun heräät.

Mitkä ovat unettomuudet?

Unettomuus voi olla akuutti (lyhytaikainen) tai krooninen (jatkuva). Akuutti unettomuus on yleistä. Yleisimpiä syitä ovat työssä esiintyvä stressi, perhepaineet tai traumaattinen tapahtuma. Se kestää yleensä päiviä tai viikkoja.

Krooninen unettomuus kestää kuukauden tai kauemmin. Useimmat kroonisesta unettomuudesta ovat toissijaisia. Tämä tarkoittaa, että ne ovat jonkin muun ongelman oireita tai sivuvaikutuksia, kuten tietyt sairaudet, lääkkeet ja muut unihäiriöt. Aineet, kuten kofeiini, tupakka ja alkoholi, voivat myös olla syy.

Joskus krooninen unettomuus on ensisijainen ongelma. Tämä tarkoittaa, että se ei johdu jostakin muusta. Sen syytä ei ymmärretä hyvin, mutta pitkäaikainen stressi, henkinen häiriö, matka- ja vuorotyö voivat olla tekijöitä. Ensisijainen unettomuus kestää yleensä yli kuukauden.

Kenellä on unettomuuden riski?

Unettomuus on yleistä. Se vaikuttaa naisiin useammin kuin miehiin. Voit saada sen missä tahansa iässä, mutta vanhemmilla aikuisilla on todennäköisemmin se. Sinulla on myös suurempi unettomuuden riski, jos

• On paljon stressiä
• Ovat masentuneita tai heillä on muita emotionaalisia ahdistuksia, kuten avioero tai puolison kuolema
• On pienempi tulo
• Työskentele yöllä tai sinulla on usein suuria muutoksia työaikasi
• Matkusta pitkiä matkoja ajan muuttuessa
• Onko passiivinen elämäntapa
• Ovat afroamerikkalaisia; tutkimus osoittaa, että afrikkalaisamerikkalaisilla kestää kauemmin nukahtaminen, he eivät nuku yhtä hyvin ja heillä on enemmän uneen liittyviä hengitysvaikeuksia kuin valkoisilla.

Mitkä ovat unettomuuden oireita?

Unettomuuden oireita ovat:

• Valehtelee pitkään hereillä ennen nukahtamista
• Nukkuminen vain lyhyitä jaksoja
• Herätä suureksi osaksi yötä
• Tuntuu kuin et olisi nukkunut ollenkaan
• Herää liian aikaisin

Mitä muita ongelmia unettomuus voi aiheuttaa?

Unettomuus voi aiheuttaa uneliaisuutta päivällä ja energian puutetta. Se voi myös saada sinut tuntemaan ahdistuneita, masentuneita tai ärtyneitä. Sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä tehtäviin, kiinnittää huomiota, oppia ja muistaa. Unettomuus voi myös aiheuttaa muita vakavia ongelmia. Se voi esimerkiksi saada sinut tuntemaan uneliaisuuden ajon aikana. Tämä voi johtaa auto-onnettomuuteen.

Kuinka unettomuus diagnosoidaan?

Unettomuuden diagnosoimiseksi terveydenhuollon tarjoaja

• Ottaa sairaushistoriasi
• Pyytää unihistoriaasi. Palveluntarjoajasi pyytää sinulta lisätietoja nukkumistottumuksistasi.
• Suorittaa fyysisen kokeen muiden unettomuutta mahdollisesti aiheuttavien lääketieteellisten ongelmien sulkemiseksi pois
• Voi suositella unitutkimusta. Unitutkimus mittaa kuinka hyvin nukut ja miten kehosi reagoi unihäiriöihin.

Mitkä ovat unettomuuden hoidot?

Hoidot sisältävät elämäntapamuutoksia, neuvontaa ja lääkkeitä:

• Elämäntavan muutokset, mukaan lukien hyvät nukkumistottumukset, auttavat usein lievittämään akuuttia (lyhytaikaista) unettomuutta. Nämä muutokset saattavat helpottaa nukahtaa ja nukkua.
• Kognitiivis-käyttäytymisterapia (CBT) -tyyppinen neuvonta voi auttaa lievittämään krooniseen (jatkuvaan) unettomuuteen liittyvää ahdistusta
• Useat lääkkeet voivat myös auttaa lievittämään unettomuutta ja antamaan sinulle mahdollisuuden palauttaa säännöllinen uniohjelma

Jos unettomuutesi on toisen ongelman oire tai sivuvaikutus, on tärkeää hoitaa ongelma (jos mahdollista).

NIH: Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti