Intercostal-lihaskannan tunnistaminen ja hoitaminen

Sisältö

• Vinkkejä tunnistamiseen
• Kuinka selviytyä lääkärisi tapaamiseen saakka
• Käsikauppalääkkeet
• Kuuma ja kylmä hoito
• Epsom-suola imeytyy
• Hengitysharjoitukset
• Kuinka se diagnosoidaan
• Arvostelu
• Entä fysioterapia?
• Mikä on näkymä?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä on kylkiluiden kanta?

Rintalihakset ovat kylkiluiden välissä kiinnittäen ne toisiinsa. Ne auttavat vakauttamaan ylävartaloasi ja auttavat sinua hengittämään. Rintalihasten lihaksia on kolme: ulommat rintalihakset, sisäiset rintalihakset ja sisimmät rintalihakset.

Rasitus on kun lihas venyy, vetää tai on osittain repeytynyt. Minkä tahansa välilihasten kerroksen kanta voi aiheuttaa kipua ja hengitysvaikeuksia.

Lihaskannat ovat yleinen syy rintakipuun. 21–49 prosenttia kaikista tuki- ja liikuntaelimistön rintakipuista tulee kylkiluiden lihaksista.

Voit rasittaa tai vetää kylkiluiden lihaksia monin eri tavoin. Nämä lihakset ovat yleensä loukkaantuneet jonkin kiertoliikkeen aikana. Kipu voi alkaa joko äkillisestä loukkaantumisesta tai se voi alkaa vähitellen toistuvista liikkeistä.

Toimintaa, joka voi aiheuttaa sinun rasittaa näitä kylkilihaksia, ovat:

• tavoittamaan, kuten maalattaessa kattoa
• nostaminen kiertämällä
• kaataa puita
• yskä tai aivastelu
• osallistuminen urheiluun, kuten soutu, golf, tennis tai baseball
• putoaminen
• osuma rintakehään, kuten auto-onnettomuudessa tai kontaktiurheilun aikana

Vinkkejä tunnistamiseen

Rintojen välisen lihaksen rasituksen oireita ovat:

• Kipu: Saatat tuntea terävän kivun loukkaantumisen yhteydessä tai se voi tulla vähitellen. Kipu pahenee, kun käännät, venytät, hengität syvään, yskit tai aivastat.
• Arkuus: Kylkiluiden välinen rasitusalue on koskettava.
• Vaikeuksia hengittää: Koska hengittäminen on niin tuskallista, saatat huomata, että otat pieniä, matalia ilmaa. Tämä voi jättää sinut hengenahdistukseen.
• Turvotus: Osittain repeytynyt tai rasittunut lihas tulehtuu. Saatat nähdä turvotusta sairastuneiden kylkiluiden välillä ja ympärillä.
• Lihasten kireys: Loukkaantuneet lihakset voivat tuntua kireiltä, ​​kun hengität, ulotut tai kiertelet.

Nämä oireet voivat olla samanlaisia ​​kuin vakavammissa ongelmissa, joten sovi tapaaminen lääkärisi kanssa. He voivat arvioida oireesi ja määrittää syyn.

Kuinka selviytyä lääkärisi tapaamiseen saakka

Jos luulet loukkaantuneesi kylkiluiden välisiä lihaksia, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa. He voivat tunnistaa, mikä lihas on kiristetty, ja varmista, ettet ole loukkaantunut muita rintakehän rakenteita.

Lääkäri antaa sinulle täydellisen hoitosuunnitelman, mutta vältä sillä välin kiertymistä ja sellaisten toimintojen saavuttamista, jotka pahentavat kipua. Voit myös kokeilla näitä menetelmiä helpotusta varten:

Käsikauppalääkkeet

Odottaessasi lääkärisi kanssa voit ottaa lääkkeitä, joita ei saa myydä, kuten ibuprofeeni (Advil) tai naprokseeni (Aleve), tai yksinkertaiset kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (tylenoli). Noudata pakkauksen ohjeita siitä, kuinka paljon ja kuinka usein näitä lääkkeitä otetaan.

Sinun tulisi myös olla varma siitä, että et ole ylilääkittävä ottamalla useita tuotteita, jotka sisältävät kipulääkkeitä, mukaan lukien vilustuminen vilustumista tai kuukautiskipuja varten. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin otat lääkkeitä normaalien lääkkeiden kanssa.

Kuuma ja kylmä hoito

Kylmähoito voi auttaa lievittämään kipua ja vähentämään lihastulehdusta. Levitä kylmä pakkaus loukkaantuneelle alueelle 20 minuuttia kerrallaan, useita kertoja päivässä kahden ensimmäisen päivän ajan. Voit käyttää jääpussia, geelikylmäpakettia, muovipussia, joka on täytetty jäällä ja kääritty pyyhkeeseen, tai jopa pussia jäädytettyjä vihanneksia.

Ensimmäisten 48 tunnin jälkeen saatat haluta aloittaa lämmön käyttämisen loukkaantuneille kylkiluille. Lämpö voi auttaa löysäämään ja rentouttamaan lihaksia, jotta voit tehdä fysioterapiaa. Voit levittää lämpöä 20 minuuttia kerrallaan lämmitystyynyllä tai lämpimällä kostealla pyyhkeellä.

Epsom-suola imeytyy

Osana lämpöhoitoa saatat haluta käydä lämpimässä kylvyssä, johon on lisätty magnesiumsulfaattia (Epsom-suoloja). Löydät Epsom-suolat paikallisesta huumekaupasta tai verkossa Amazon.com-sivustolta. Lisää vain noin 2 kuppia kylpyyn ja liota vähintään 15 minuuttia.

Liuenneet mineraalit imeytyvät ihosi läpi ja voivat hieman nostaa veren magnesiumpitoisuutta. Magnesium on tärkeä mineraali lihasten toiminnalle. Vaikka kylvystäsi imeytynyt pieni määrä magnesiumia ei todennäköisesti tee mitään auttaaksesi rasittuneita lihaksia, kuuma kylpy voi auttaa sinua rentoutumaan.

Hengitysharjoitukset

Hengitys kylkiluiden välisellä lihaskannalla on tuskallista. Mutta vain matalien hengitysten ottaminen - täydellisten, syvien hengitysten sijaan - voi johtaa infektioon ja keuhkokuumeeseen. Syvän hengityksen harjoitukset voivat olla myös meditaation muoto stressin vähentämiseksi.

Yritä tehdä muutaman minuutin hengitysharjoituksia joka tunti. Esimerkiksi:

1. Pidä tyynyä loukkaantuneita lihaksia vastaan.
2. Hengitä sisään hitaasti ja niin syvästi kuin pystyt.
3. Pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan.
4. Hengitä ulos hitaasti.
5. Toista 10 kertaa.

Kun näet lääkärisi, he voivat lähettää sinut kotiin spirometrillä, muovisella työkalulla, joka antaa sinulle visuaalisen vihjeen siitä, kuinka syvään sinun pitäisi hengittää.

Kuinka se diagnosoidaan

Lääkäri diagnosoi interkostaalisen lihaskannan esittämällä sinulle kysymyksiä ja tekemällä fyysisen kokeen. He haluavat tietää, muistatko putoamisen tai kiertymisen, kun kipu alkoi. He kysyvät kaikista urheilulajeistasi. He koskettavat herkkää aluetta ja testaavat liikealuettasi ja kiputasoasi liikkeen aikana.

Lääkäri voi määrätä rintakehän röntgenkuvan varmistaakseen, että keuhkoissasi ei ole mustelmia tai puhkeamia loukkaantumisen yhteydessä.

Arvostelu

Lihaskannat luokitellaan niiden vakavuuden mukaan.

• Aste 1: Lievä rasitus, jossa alle 5 prosenttia lihassyistä on vaurioitunut aiheuttaen minimaalista liikkeen menetystä. Näiden vammojen parantuminen kestää kaksi tai kolme viikkoa.
• Luokka 2: Lihaskudosten laajempi vaurio, mutta lihas ei ole täysin repeytynyt. Sinulla on merkittävä liikkeen menetys ja saatat tarvita kaksi tai kolme kuukautta parantumiseen.
• Luokka 3: Lihaksen täydellinen repeämä. Nämä vammat saattavat vaatia leikkausta.

Entä fysioterapia?

Lepo, jää-, lämpö- ja hengityshoidon lisäksi fysioterapia voi helpottaa epämukavuutta ja nopeuttaa paranemista. Lääkäri voi ohjata sinut fysioterapeutin luokse diagnoosin tekemisen jälkeen.

Fysioterapeutti voi antaa sinulle vinkkejä nukkumiseen - kuten kokeilla lepotuolia, jotta rintasi on koholla - ja löysää aamulla. Fysioterapiaohjelman seuraaminen voi auttaa sinua palaamaan tavalliseen toimintaan aikaisemmin.

Mikä on näkymä?

Intercostal-lihaskannat voivat kestää kauan parantua, mikä voi olla turhauttavaa. Jos rasituksesi on erityisen itsepäinen, lääkäri voi pistää alueen lidokaiinilla ja kortikosteroideilla kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.

Intercostal-lihasten rasituksiin liittyy joskus kylkiluun kohdistuva murtuma. Mutta vaikka sinulla onkin stressimurtuma, hoitosi ei todennäköisesti muutu. Seuraa hoito-ohjelmaa, tee hengitysharjoituksiasi ja tunnet itsesi uudestaan ​​ja palaat pian pelikentälle.

Tulevien lihaskudosten estämiseksi muista lämmetä hyvin ennen urheilua tai liikuntaa.Älä liioittele liikuntaa, jota kehosi ei ole tottunut tekemään.