Onko rungon ja nivelten halkeilu todella huono?

Sisältö

• Mitä noita meluisia liitoksia vaivaa?
• Onko turvallista murtaa rystyjä ja niveliä?
• Voitko estää nivelten halkeilua?
• Arvostelu kohteelle

Olitpa sitten rikkoutumassa omia rystyjäsi tai kuullut poppia seisoessasi hetken istumisen jälkeen, olet todennäköisesti kuullut kohtuullisen osan nivelistä, etenkin rystysissä, ranteissa, nilkoissa, polvissa ja selässä. Tuo pieni rystysen pop voi olla tyydyttävä, mutta onko siitä syytä huoleen? Mitä Todella tapahtuu, kun nivelet aiheuttavat melua? Saimme kauhan.

Mitä noita meluisia liitoksia vaivaa?

Hyviä uutisia: Nivelten halkeilua, narskuttelua ja rypistymistä ei ole syytä huoleen ja se on täysin vaaratonta, sanoo Timothy Gibson, M.D., ortopedinen kirurgi ja MemorialCare Joint Replacement Centerin lääketieteellinen johtaja Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valley, CA. (Tässä on kauha siitä, milloin lihaskipu on hyvä vai huono asia.)

Mutta jos kaikki tämä nivelen halkeileminen on vaaratonta, mitä on pelottavien äänien kanssa? Vaikka se saattaa olla hälyttävää, se on oikeastaan ​​vain luonnollinen seuraus asioiden liikkumisesta nivelten sisällä.

"Esimerkiksi polvi on nivel, joka koostuu luista, jotka on peitetty ohuella rustokerroksella", sanoo Kavita Sharma, M.D., sertifioitu kivunhallintalääkäri New Yorkista. Rusto antaa luiden liukua toisiaan vasten tasaisesti, mutta joskus rusto voi karheutua, mikä aiheuttaa halkeilevaa ääntä, kun rustot liukuvat toistensa ohi, hän selittää.

"Pop" voi johtua myös kaasukuplien (hiilidioksidin, hapen ja typen muodossa) vapautumisesta rustoa ympäröivässä nesteessä, sanoo tohtori Sharma. Tutkimus julkaistu vuonna PLOS One joka tutki sormen halkeilua, vahvisti kaasukuplateorian MRI:llä.

Onko turvallista murtaa rystyjä ja niveliä?

Sinulla on vihreä valo: mene eteenpäin. Oikean (lue: ei huolestuttavan) halkeaman pitäisi tuntua lempeältä vedolta, mutta ei yleensä kivulias, sanoo tohtori Sharma. Ja voimakas halkeama ei myöskään ole huolenaihe, kunhan kipua ei ole. Jep, voit jopa murtaa rystysi useita kertoja peräkkäin ja olla kunnossa, lääkärit sanovat.

Joten seuraavalla kerralla, kun joku huutaa sinulle, että säröit rystysi, heitä tieteellistä vasten: 2011 julkaistu tutkimus Journal of the American Board of Family Medicine ei havainnut eroa niveltulehduksissa niiden välillä, jotka halkeilevat rystynsä usein, ja niiden välillä, jotka eivät. Puomi.

Poikkeus: "Kun kipu ja turvotus liittyvät halkeiluun, se voi viitata vakavampaan ongelmaan, kuten niveltulehdukseen, jännetulehdukseen tai repeämään, ja lääkärisi on arvioitava se", sanoo tohtori Gibson. (Tietoja nämä luu- ja nivelongelmat ovat yleisiä aktiivisilla naisilla.)

Jos halkeiluon ei kuitenkaan liity kipua tai turvotusta, on yleensä hyvä kuulla halkeilua useimmissa nivelissä (itse aiheutettuna tai muuten), niskaa ja alaselkää lukuun ottamatta. "Kaulan ja alaselän nivelet suojaavat elintärkeitä rakenteita, ja on parasta välttää liiallista itsesäröilyä, ellei lääkäri sitä huomaa", sanoo tohtori Sharma. Esimerkiksi kiropraktikko voi auttaa murtamaan nämä alueet helpotusta varten.

"Ajoittain niskan ja alaselän halkeilu on kunnossa-niin kauan kuin sinulla ei ole muita oireita käsien tai jalkojen heikkoudesta tai tunnottomuudesta/pistelystä, kuten iskias", hän sanoo. Alaselän halkeilu näillä oireilla voi johtaa suurempiin terveys- ja nivelongelmiin ja aiheuttaa loukkaantumisvaaran.

Silti, vaikka on hienoa murtaa niska tai selkä itse silloin tällöin, sinun ei pitäisi tehdä siitä tapana. Näiden herkkien alueiden kanssa on parasta saada kiropraktikko tai lääkäri tarvittaessa ammattimaisesti säröillä, sanoo tohtori Sharma.

Voitko estää nivelten halkeilua?

Terveysongelmat syrjään, voi olla jotenkin ärsyttävää kuulla nivelten napsahtavan ja halkeilevan koko päivän. "Venyttely voi joskus auttaa, jos kireä jänne aiheuttaa poksahduksen", sanoo tohtori Gibson. (Aiheeseen liittyvää: Kuinka lisätä liikkuvuutta) Paras tapa estää meluisia niveliä on kuitenkin pysyä aktiivisina koko päivän ja harjoittaa säännöllisesti, sanoo tohtori Sharma. "Liike pitää nivelet voideltuina ja estää halkeilua." Suuri ei-painava (helppo nivelet) harjoitus, kokeile vähävaikutteisia toimintoja, kuten uintia, hän sanoo. Toinen suosikeistamme? Tämä vähävaikutteinen soutulaiteharjoitus, joka polttaa kaloreita lyömättä vartaloasi.

Arvostelu kohteelle